整體最佳：RXBAR 巧克力海鹽

纖維含量高，蛋白質含量超過 10 克，不含添加糖，並且採用全食品成分製成。

它也不含棕櫚油，由於飽和脂肪含量高以及與其生產相關的環境問題，有些人可能更願意避免使用棕櫚油。

這款耐嚼的巧克力棒以黏稠的巧克力片、濃鬱的黑巧克力為底，上面撒有海鹽。

RXBAR 提供其他 11 種常規口味以及一些季節性品種，因此一定會有適合您味蕾的。

最佳植物性：Aloha 巧克力餅乾 Dough

如果您在遵循植物性飲食的同時正在尋找一種增加蛋白質攝取量的方法，Aloha 蛋白質棒值得考慮。 這些巧克力棒有多種口味可供選擇，全部經過純素食認證，並採用有機成分製成。

此外，Aloha 能量棒不含人工添加劑、麩質、甜菊、乳製品、棕櫚油和大豆。 而且它們非常美味，這也沒什麼壞處。

儘管檸檬腰果緊隨其後。 它耐嚼的質地和恰到好處的餅乾麵團味道。 

最好的軟棒：TRUBAR Smother 軟糖花生醬

如果您不喜歡傳統的蛋白棒，那麼您一定會喜歡 TRUBAR。

TRUBARS 由 TRUWOMEN（由女性創辦並擁有的企業）擁有，僅採用少量 100% 植物性成分製成，有六種甜點風味。

Smother Fudgeger 花生醬棒具有濃鬱的巧克力塗層和入口即化的甜花生醬中間。 質地絕對偏軟，如果喜歡咀嚼力更強的巧克力棒，它可能並不理想。

最好的脆脆：KIND 黑巧克力堅果蛋白棒

雖然蛋白質棒非常緻密且有點白堊，但 KIND 黑巧克力堅果蛋白質棒卻恰恰相反。 這款巧克力棒以鬆脆的整顆堅果和少量的巧克力為特色，絕對會讓您的下巴大吃一驚。

它含有營養豐富的成分，由於其濃鬱的巧克力味道，這是下午的提神飲料。

與大多數其他 KIND 零食棒一樣，黑巧克力堅果棒主要由天然食品原料製成。 它還添加糖含量低，纖維含量高，並且富含健康脂肪。

最適合敏感腸胃：GoMacro 葵花油 + 巧克力

GoMacro 提供多種低 FODMAP 友善產品，包括向日葵黃油 + 巧克力棒。 這種口味也不含堅果、非基因改造驗證、純素食、有機和無麩質認證。

GoMacro 向日葵黃油 + 巧克力棒的熱量和碳水化合物含量比其他產品要高一些，因此它是扔進遠足包或下次騎行時攜帶的不錯選擇。

最適合減肥：No Cow Chunky 花生醬

想減肥? 選擇熱量相對較低但纖維和蛋白質含量較高的蛋白質棒可能會幫助您實現目標。

如果您正在註意體重，No Cow Chunky 花生醬棒提供 17 克纖維、21 克蛋白質、0 克添加糖和低於 200 卡路里的熱量，是一個不錯的選擇。

為了保持能量棒不含添加糖，No Cow 使用了多種糖替代品，包括甜菊糖、羅漢果和糖醇，所有這些都會帶來明顯的餘味。

厚實花生醬口味的餘韻較不明顯。 同樣，雖然巧克力棒有點白堊，但這種口味的花生片增加了質感。

最適合增肌：PROBAR 蛋白質巧克力布朗尼

無論想鍛鍊肌肉還是經常外出鍛煉，PROBAR 蛋白質棒都是不錯的選擇。 除了蛋白質含量高之外，還提供大量的碳水化合物，支持肌肉生長。

雖然所有 PROBAR 蛋白棒都非常緻密，但巧克力布朗尼具有光滑的稠度，而且不太乾。 還有濃鬱的巧克力風味，可以快速滿足任何巧克力的渴望。

PROBAR 巧克力布朗尼經過認證，不含麩質、非基因改造認證，且適合素食者。

最好的酮友善型：think! 巧克力花生醬派酮蛋白棒

生酮飲食不乏適合生酮的蛋白質棒選擇。這款的味道最好，沒有令人不快的、揮之不去的餘韻。

最佳甜點：Good! 檸檬零食

有八種甜點口味可供選擇，Good! 零食蛋白棒是專為愛吃甜食的人設計的。

最甜的棒之一。 一些口味，例如Birthday和Snickerdoodle，開始進入令人膩味的領域。

檸檬提供了明亮的酸度，有助於使甜味更加圓潤。

與其他口味一樣，檸檬具有經典的蛋白質棒質地：濃密且有點白堊。 雖然它可能會讓一些人感到反感，但它的質地絕對會讓酒吧感覺額外的填充。

最佳蛋白質早餐棒：Over Easy 花生醬

Over Easy 花生醬是一款富含蛋白質和纖維的早餐棒，可助您保持更長時間的飽足感。

由八種簡單的原料製成，並用蜂蜜稍微加甜。此外，它不含棕櫚油、麩質、乳製品和大豆，有六種不同的口味。

蛋白質棒對你有好處嗎？

人們經常使用蛋白棒來增加蛋白質的攝取量，蛋白質是免疫功能、生長和組織修復等過程中涉及的重要營養素。

蛋白質對於建立肌肉也至關重要，特別是對於運動員和體能鍛鍊的人。

蛋白棒是幫助完善飲食的好方法，特別是如果您的蛋白質需求增加或可能難以從飲食中獲取足夠的蛋白質。

它們也是一種方便攜帶的零食選擇，您幾乎可以帶到任何地方，無論您是在旅行、徒步旅行，還是早上出門時間不夠。

如何選擇蛋白棒

購買蛋白質棒時可能需要考慮幾個因素，包括：

成分：仔細檢查標籤，盡可能尋找不含人工成分、填充劑和防腐劑的蛋白質棒。 有些人可能還想避免某些成分，例如糖醇，這可能會導致消化問題，例如脹氣和腹脹。
蛋白質來源：理想情況下，選擇由優質蛋白質來源製成的蛋白質棒，例如乳清或從堅果、種子或蛋白等天然食物中提取的蛋白質。
飲食需求：無論您遵循純素食、無麩質、生酮或低碳水化合物飲食，尋找能夠滿足您的任何飲食限製或食物過敏的蛋白質棒都很重要。
口味：蛋白質棒有多種口味可供選擇，因此請務必考慮您的口味和個人喜好。
預算：由於蛋白質棒的價格差異很大，因此在開始購買之前請考慮您的預算。

營養價值

除了上面列出的標準之外，仔細檢查蛋白棒的營養標示也很重要。

特別要密切注意每份食物中卡路里、蛋白質、添加糖和纖維的含量。

以下是一些需要遵循的一般準則：

卡路里：對於高蛋白零食，您可能想要選擇每份 250 卡路里或更少的熱量，儘管個人的卡路里需求有所不同。 如需代餐，請尋找 300 卡路里或更多卡路里的能量棒。
蛋白質：大多數蛋白質棒每份含有 10-20 克蛋白質。 有些人，例如運動員和健美運動員，可能有更高的蛋白質需求，並且可能想要選擇蛋白質含量更高的蛋白質棒。 對其他人來說，含有 10-15 克蛋白質的蛋白質棒就足以作為健康零食。
添加糖：如果可能，請尋找每份添加糖含量少於 12 克的能量棒。 為了幫助控制添加糖量，請選擇含有棗子、水果、黑巧克力和甜菊等天然甜味劑的能量棒。
纖維：尋找每份至少含有 3 克纖維的蛋白質棒。 除了支持腸道健康和規律外，高纖維食物還可以幫助您在兩餐之間保持飽腹感。

營養需求可能會因許多因素而異，包括年齡、性別、活動量和健康狀況。

在尋找蛋白質棒時，請務必考慮這些因素，或諮詢註冊營養師，以獲得有關您的營養需求的更詳細指導。