Los alimentos blandos con almidón, como el pan y las patatas fritas, pueden quedar atrapados entre los dientes, lo que provoca la acumulación de placa. Cuando disfrute de estos refrigerios, asegúrese de usar hilo dental a fondo para eliminar las partículas de comida que pueden alimentar bacterias y causar problemas dentales.
Alimentos cítricos
Los alimentos ácidos, como las frutas cítricas, pueden erosionar el esmalte y hacer que los dientes sean propensos a sufrir caries. Si bien el limón o la lima pueden agregar sabor al agua, no son ideales para la salud bucal. Los cítricos son sabrosos y tienen vitamina C, pero pueden irritar las llagas en la boca. Beber agua corriente después de comer cítricos ayuda a reducir la acidez.
Refrescos y bebidas deportivas
Los refrescos, incluso en forma de bebidas dietéticas, son perjudiciales para los dientes y pueden causar daños comparables a los de drogas como la metanfetamina y el crack. Esto se debe a que la placa bacteriana de nuestra boca convierte el azúcar de estas bebidas en ácidos que atacan el esmalte dental. La mayoría de las bebidas carbonatadas, incluidas las gaseosas dietéticas, son ácidas y, por tanto, perjudiciales para la salud bucal. Además, las bebidas con cafeína como la cola pueden provocar sequedad en la boca. Si consume refrescos, es recomendable beber agua junto con ellos. De manera similar, muchas bebidas deportivas y energéticas contienen altas cantidades de azúcar, lo que las hace potencialmente nocivas para la salud. La Academia Estadounidense de Pediatría afirma que, si bien estas bebidas pueden ser útiles para los atletas jóvenes que realizan actividades físicas intensas, generalmente son innecesarias. Se recomienda elegir opciones bajas en azúcar u optar por agua.
Pan
Elige sabiamente tu pan en el supermercado. Los almidones del pan se convierten en azúcar en la boca, lo que genera residuos pegajosos que causan caries entre los dientes. Opte por pan integral con menos azúcares añadidos, ya que es menos probable que se descomponga rápidamente.
Bebidas que deshidratan la boca
Beber alcohol, té y ciertos medicamentos puede provocar sequedad en la boca al reducir la producción de saliva. Esto puede provocar caries, enfermedades de las encías y cáncer de boca, especialmente en quienes beben en exceso. Para mitigar los efectos, las personas pueden considerar el uso de enjuagues o geles con flúor para el cuidado bucal. Si bien el café y el té en su forma natural son opciones saludables, agregar azúcar o consumirlos en exceso también puede resecar la boca y manchar los dientes. Se recomienda beber mucha agua y minimizar los aditivos al consumir estas bebidas. En general, ser consciente de los efectos secantes y tomar las medidas adecuadas puede ayudar a mantener la salud bucal.
