योग के कपड़े पहनते समय किन बातों का ध्यान रखें?
आपके योग कपड़ों में एक प्रमुख विशेषता होनी चाहिए: आराम। क्या आपके कपड़े आप पर अच्छे से फिट होते हैं और आरामदायक हैं? क्या वे पर्याप्त कवरेज और समर्थन प्रदान करते हैं ताकि आप कमरबंद को समायोजित करने के बजाय अपनी मुद्रा से अधिकतम लाभ उठाने पर ध्यान केंद्रित कर सकें?
लचीलापन भी महत्वपूर्ण है—चाहे आप किसी भी स्थिति में हों, आप चाहते हैं कि आपके कपड़े आपके साथ चलें। यदि वे आपको गहरी स्ट्रेचिंग या पोज़ करने से रोकते हैं, तो वे आपके विरुद्ध काम करेंगे। इसे ध्यान में रखते हुए, ऐसे योग कपड़ों की तलाश करें जो सांस लेने योग्य, हल्के कपड़ों से बने हों ताकि वे अधिक आसानी से चल सकें।
जब आप कपड़े पहन रहे हों, तो त्वरित परीक्षण करने से न डरें। यह देखने के लिए कि वे आपकी अगली योग कक्षा में कैसे काम करते हैं, खिंचाव करें, बैठें, झुकें और हिलें।
योगा क्लास में क्या पहनें?
अब जब आप जानते हैं कि योग के कपड़े खरीदते समय किन विशेषताओं को प्राथमिकता देनी है, तो आइए जानें कि कक्षा में क्या पहनना है।
योग पैंट और लेगिंग्स
चाहे आप योग में नए हों या अपने अभ्यास में गहराई से शामिल हों, हम आपको अपनी अलमारी में योग लेगिंग के कुछ अलग जोड़े रखने की सलाह देते हैं। वे विभिन्न शैलियों में आते हैं, इसलिए वह चुनें जिसमें आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं।
उदाहरण के लिए, कुछ लोग टखनों के चारों ओर घूमने की अधिक स्वतंत्रता के लिए फ्लेयर्ड योग पैंट पसंद करते हैं, जबकि कई लोग उच्च-कमर वाले स्टाइल में अधिक समर्थित और कम उजागर महसूस करते हैं। जेब वाले योग पैंट भी हैं (यदि आप लिप बाम जैसी कुछ वस्तुओं को आसान पहुंच के भीतर रखना चाहते हैं तो एक बड़ा बोनस), साथ ही गर्म योग कक्षाओं के लिए उपयुक्त नमी सोखने वाले पैंट भी हैं।
काला योग पैंट एक सरल, तटस्थ विकल्प है जो किसी भी चीज़ के साथ जाएगा, लेकिन आप आकर्षक रंगों या जालीदार कटआउट और बोल्ड पैटर्न जैसी मज़ेदार विशेषताओं के साथ थोड़ा और व्यक्तित्व भी व्यक्त करना चाह सकते हैं। आप जो भी चुनें, सुनिश्चित करें कि वे लचीले हों, उनमें पसीना सोखने की उत्कृष्ट क्षमता हो, आरामदायक हों और जब आप झुकें तो दिखाई न दें। (ये समान सिद्धांत महिलाओं और पुरुषों दोनों की शैलियों पर लागू होते हैं।) अधिक जानकारी के लिए, सर्वोत्तम योग पैंट खोजने के लिए हमारी अंतिम मार्गदर्शिका देखें।
योग शीर्ष
हल्के, सांस लेने योग्य, नमी सोखने वाले कपड़े भी योग टॉप के लिए आदर्श हैं। वे विभिन्न प्रकार की शैलियों में आते हैं, क्रॉप टॉप से लेकर छोटी बाजू वाली शर्ट से लेकर टैंक टॉप तक। ऐसी योग शर्ट चुनना सबसे अच्छा है जो थोड़ी फिट हो ताकि उन्हें किसी उलटी मुद्रा में हिलने या उठने से रोका जा सके।
स्पोर्ट्स ब्रा
स्पोर्ट्स ब्रा खरीदते समय विचार करने वाली पहली बात यह है कि आपको कितने समर्थन की आवश्यकता है, जो स्तन के आकार और आपके सत्र की तीव्रता पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, पावर फ्लो योग में आम तौर पर अधिक आंदोलनों की आवश्यकता होती है और ऐसी ब्रा की आवश्यकता होती है जो प्रभाव को कम करती है; इसका मतलब उछाल को कम करने के लिए संपीड़न, अंडरवायर या उच्च कॉलर वाली ब्रा हो सकता है। दूसरी ओर, पुनर्स्थापनात्मक या स्ट्रेचिंग सत्र के लिए, आपको उतनी सहायता की आवश्यकता नहीं हो सकती है।
आदर्श रूप से, योग स्पोर्ट्स ब्रा में कोई बटन या ज़िपर नहीं होना चाहिए क्योंकि वे कुछ स्थानों पर आपकी त्वचा में घुस सकते हैं। यदि आपको पुल-ऑन स्टाइल पसंद नहीं है, तो जलन से बचने के लिए ऐसी स्पोर्ट्स ब्रा चुनें जो सामने से बंद हो।
योग शॉर्ट्स
योग पैंट की तरह, यहां लचीलापन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और उच्च गुणवत्ता वाले नमी सोखने वाले गुणों वाले शॉर्ट्स स्टूडियो में पसीने की असुविधा को रोकने में मदद कर सकते हैं। लंबे, अच्छी तरह से फिट होने वाले योग शॉर्ट्स आमतौर पर अधिक आरामदायक होते हैं। पुरुष आमतौर पर बिल्ट-इन लाइनिंग वाले योगा शॉर्ट्स पसंद करते हैं।
योग स्वेटर और जैकेट
हालाँकि आप इसे मध्य सत्र में उतारने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन अपने साथ एक योग स्वेटर या जैकेट रखना एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आपको सवासना के दौरान ठंड लगने का खतरा है। ठंड के दिनों में कक्षा से पहले और बाद में इसे पहनना भी सुविधाजनक होता है। थोड़ा ढीला फिट अधिक आरामदायक हो सकता है, खासकर पसीने वाले कपड़ों पर।
मोज़े पकड़ें
पकड़ वाले मोज़े आपके योगाभ्यास को बेहतर बनाने का एक सरल तरीका है। तलवों पर छोटे रबर के नब्स आपके पैरों के लिए योगा मैट को पकड़ना आसान बनाते हैं और फिसलने से रोकने में मदद करते हैं, जो डाउनवर्ड डॉग के साथ एक बड़ी समस्या हो सकती है। ग्रिप मोज़े विभिन्न शैलियों में उपलब्ध हैं, पारंपरिक मोज़े के आकार से लेकर घुटने तक ऊंचे और बैले-प्रेरित डिज़ाइन तक। जबकि कई लोग घर पर नंगे पैर योग का अभ्यास करते हैं, यदि आप अपनी खुद की योगा मैट नहीं लाते हैं, तो स्वच्छता बनाए रखने के लिए स्टूडियो में नॉन-स्लिप मोज़े पहनना सबसे अच्छा है।
योगा कपड़ों की देखभाल कैसे करें?
जब संदेह हो, तो अपने योग के कपड़ों को धोने के तरीके के निर्देशों के लिए कपड़ों के लेबल को देखें। कुछ वस्तुओं को हाथ से धोने और हवा में सुखाने की आवश्यकता हो सकती है, जबकि अन्य वस्तुओं को नियमित वॉशर और ड्रायर में रखा जा सकता है। अन्य वर्कआउट कपड़ों की तरह, मैट पर आपके द्वारा की गई कड़ी मेहनत के कारण योग के कपड़े आसानी से बदबूदार हो सकते हैं। तरोताजा रहने के लिए, गंध को खत्म करने के लिए स्पोर्ट्स लॉन्ड्री डिटर्जेंट का उपयोग करें।
