कोलेस्ट्रॉल क्या है?
आपने कोलेस्ट्रॉल के बारे में सुना होगा, लेकिन आप निश्चित नहीं होंगे कि यह क्या है। कोलेस्ट्रॉल एक मोमी वसा या लिपिड है जो रक्त के माध्यम से पूरे शरीर में फैलता है। लिपिड ऐसे पदार्थ हैं जो पानी में अघुलनशील होते हैं, इसलिए वे रक्त में नहीं टूटते हैं। आपका शरीर कोलेस्ट्रॉल बनाता है, लेकिन आप इसे भोजन से भी प्राप्त कर सकते हैं। कोलेस्ट्रॉल केवल उन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है जो जानवरों से आते हैं।
कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए क्यों महत्वपूर्ण है?
शरीर की प्रत्येक कोशिका को कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है, जो कोशिका झिल्ली की परतों को बनाने में मदद करता है। ये परतें कोशिका में प्रवेश करने या बाहर निकलने के लिए द्वारपाल के रूप में कार्य करके कोशिका की सामग्री की रक्षा करती हैं। यह लीवर द्वारा बनाया जाता है और लीवर द्वारा इसका उपयोग पित्त बनाने के लिए भी किया जाता है, जो भोजन को पचाने में आपकी मदद करता है। कुछ हार्मोन और विटामिन डी बनाने के लिए भी कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है। आपका लीवर इन महत्वपूर्ण कार्यों के लिए आपके शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल बनाता है।
कोलेस्ट्रॉल कितने प्रकार के होते हैं?
कोलेस्ट्रॉल रक्त में लिपोप्रोटीन द्वारा पूरे शरीर में ले जाया जाता है। इन लिपोप्रोटीन में शामिल हैं:
- कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) दो प्रमुख लिपोप्रोटीन में से एक है। एलडीएल को अक्सर "खराब कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है।
- उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल) एक अन्य प्रमुख लिपोप्रोटीन है। एचडीएल को अक्सर "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है।
- बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (वीएलडीएल) रक्त में कण होते हैं जो ट्राइग्लिसराइड्स ले जाते हैं।
यदि कोलेस्ट्रॉल आवश्यक है, तो हमें इसकी चिंता क्यों करनी चाहिए कि हमारे पास कितना है?
आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त कोलेस्ट्रॉल होना ज़रूरी है। बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल समस्या पैदा कर सकता है। यदि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर ऊंचा है, तो स्थिति को हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया कहा जाता है। यदि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम है, तो स्थिति को हाइपोकोलेस्ट्रोलेमिया कहा जाता है। कोलेस्ट्रॉल का कम स्तर असामान्य है , लेकिन ऐसा हो सकता है।
कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) क्या है?
जब हम हमेशा सुनते हैं कि हमें अपना कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करना चाहिए, तो आप सोच सकते हैं कि यह अजीब है कि एलडीएल को खराब कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है। हालाँकि, एलडीएल अपने कार्यों के कारण "खराब" है।
एलडीएल आपकी धमनियों की दीवारों में जमा हो सकता है, जिससे वे सिकुड़ सकती हैं। वसायुक्त जमा प्लाक बनाते हैं जो आपकी धमनियों में रेखा बनाते हैं और रुकावट पैदा कर सकते हैं। इस बिल्डअप को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है।
धमनियां रक्त वाहिकाएं हैं जो ऑक्सीजन युक्त रक्त को हृदय से शरीर के अन्य सभी अंगों तक ले जाती हैं।
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर से जुड़े वसा और वे वसा जिन्हें आहार में कम से कम किया जाना चाहिए, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा कहलाते हैं। संतृप्त वसा कमरे के तापमान पर ठोस या मोमी होती है। आपको आमतौर पर जानवरों से आने वाले उत्पादों, जैसे मांस, दूध, पनीर और मक्खन में संतृप्त वसा मिलती है।
ट्रांस वसा तब बनती है जब तरल वसा हाइड्रोजनीकरण की प्रक्रिया के माध्यम से ठोस हो जाती है। ट्रांस वसा फास्ट फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और कुकीज़, क्रैकर और बेकरी जैसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (एचडीएल) क्या है?
एचडीएल को "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" कहा जाता है। यह अच्छा है क्योंकि यह आपकी धमनियों से अन्य प्रकार के कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल सहित) को हटा देता है। एचडीएल को डिलीवरी ट्रक और एलडीएल को डंप ट्रक के रूप में सोचना मददगार हो सकता है। एचडीएल लीवर में अन्य प्रकार के कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है ताकि इसे शरीर से बाहर निकाला जा सके। ऐसा माना जाता है कि एचडीएल का उच्च स्तर हृदय रोग के खतरे को कम करता है।
किस प्रकार का परीक्षण कोलेस्ट्रॉल मापता है?
20 वर्ष से अधिक उम्र के प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम हर पांच साल में अपना कोलेस्ट्रॉल स्तर मापना चाहिए। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह दिखाने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश देगा कि आपके रक्त में कितना कोलेस्ट्रॉल है। यह परीक्षण आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जानकारी देगा। आपका प्रदाता लिपिड पैनल या लिपिड प्रोफ़ाइल नामक चीज़ का भी ऑर्डर दे सकता है। यह पैनल आपको निम्नलिखित नंबर देता है:
- कुल कोलेस्ट्रॉल।
- एलडीएल स्तर.
- एचडीएल स्तर.
- वीएलडीएल स्तर और ट्राइग्लिसराइड्स।
- गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल.
- कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल के बीच अनुपात.
कुछ उन्नत परीक्षण हैं जो एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर के आकार और आकार को तोड़ते हैं और एलडीएल कणों की संख्या बताते हैं, लेकिन इन्हें आमतौर पर ऑर्डर नहीं किया जाता है। कुछ परीक्षण निर्माताओं का कहना है कि अधिक उन्नत परीक्षण बेहतर ढंग से यह बताने में सक्षम हैं कि किसे हृदय रोग का खतरा है, लेकिन अधिकांश प्रदाता अभी भी सोचते हैं कि सामान्य परीक्षण ही पर्याप्त हैं।
कुल कोलेस्ट्रॉल या रक्त कोलेस्ट्रॉल परीक्षण कैसे किया जाता है?
रक्त परीक्षण एक नियमित परीक्षण है। फ़्लेबोटोमिस्ट का काम रक्त निकालना है। रक्त आमतौर पर आपकी बांह की नस से निकाला जाता है। आप बैठ जाएंगे और फ़्लेबोटोमिस्ट आपकी ऊपरी बांह के चारों ओर एक रबर बैंड लपेट देगा ताकि आपकी कोहनी की नस बाहर चिपक जाए। फिर वे सुई से नस को छेदेंगे और रक्त निकाल देंगे। रक्त को परीक्षण के लिए प्रयोगशाला में भेजा जाता है।
हो सकता है कि आप किसी ऐसे स्वास्थ्य मेले में गए हों जिसमें परीक्षण की पेशकश की गई हो। इस मामले में, परीक्षण करने वाला व्यक्ति आपकी उंगली से रक्त की एक बूंद लेगा। फिंगर स्टिक परीक्षण रक्त प्राप्त करने के लिए उंगलियों में छेद करने के लिए एक छोटे ब्लेड का उपयोग करता है।
आप कोलेस्ट्रॉल परीक्षण की तैयारी कैसे करते हैं?
ज्यादातर मामलों में, आपको परीक्षण से पहले 9 से 12 घंटे तक उपवास करना होगा। सुनिश्चित करें कि आप अपना रक्त लेने वाले व्यक्ति को बताएं कि आपने कितने समय से पानी के अलावा कुछ खाया या पिया है।
कुछ मामलों में, कोलेस्ट्रॉल परीक्षण बिना उपवास के किया जाता है। यह स्वास्थ्य जांच में किए गए परीक्षणों पर लागू होता है और 20 वर्ष से कम उम्र के लोगों या उन लोगों के लिए उपयुक्त हो सकता है जो उपवास करने में असमर्थ हैं।
कुछ चिकित्सा समाजों का मानना है कि रक्त में लिपिड स्तर की सही तस्वीर प्राप्त करने के लिए उपवास करना आवश्यक नहीं है, जबकि अन्य का मानना है कि उपवास किसी व्यक्ति के हृदय रोग के जोखिम की बेहतर समझ प्रदान कर सकता है। रक्त परीक्षण कराने से पहले, आपको पता होना चाहिए कि क्या आपको उपवास करने की आवश्यकता है और कितनी देर तक।
कोलेस्ट्रॉल परीक्षण से परिणाम प्राप्त करने में कितना समय लगता है?
आपके परिणाम आमतौर पर एक या दो दिन के भीतर उपलब्ध हो जाते हैं। स्क्रीनिंग और फिंगर स्टिक परीक्षणों के मामले में, आपको तुरंत परिणाम मिल जाते हैं। किसी भी स्थिति में, आप परिणामों पर चर्चा करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना चाहेंगे। परिणाम आमतौर पर मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम/डीएल) में व्यक्त किए जाते हैं।
क्या घरेलू कोलेस्ट्रॉल परीक्षण किट सटीक हैं?
यदि परीक्षण का लेबल "सीडीसी प्रमाणित" है, तो उत्तर हाँ है। इसका मतलब है कि सामग्री को कोलेस्ट्रॉल रेफरेंस मेथड्स लेबोरेटरी नेटवर्क द्वारा अनुमोदित किया गया है, जो परीक्षण निर्माताओं, प्रयोगशालाओं और रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के साथ काम करता है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि परीक्षण सटीक हैं।
घरेलू परीक्षण के लिए, आपको अभी भी 12 घंटे का उपवास करना होगा और परीक्षण के लिए रक्त एकत्र करना होगा। कुछ किट परिणामों के लिए प्रयोगशाला को मेल करने के लिए एक पैकेज के साथ आती हैं। अन्य किटों में एक मॉनिटर होता है जिससे आप घर पर ही परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। ऐसे होम किट की कीमत अलग-अलग होती है।
कोलेस्ट्रॉल के सामान्य स्तर क्या हैं?
कोलेस्ट्रॉल का सामान्य स्तर आपकी उम्र और लिंग के आधार पर भिन्न होता है। ये दिशानिर्देश उम्र और लिंग के आधार पर आदर्श कुल, गैर-एचडीएल, एलडीएल और एचडीएल स्तर दिखाते हैं।
तालिका 1: उम्र और लिंग के आधार पर कोलेस्ट्रॉल के स्तर को लक्षित करें
| उम्र और लिंग |
सभी कोलेस्ट्रॉल |
गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल |
निम्न घनत्व लिपोप्रोटीन कोलेस्ट्रॉल |
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल |
|---|---|---|---|---|
| 19 वर्ष और उससे कम आयु के व्यक्ति | 170 मिलीग्राम/डीएल से कम | 120 मिलीग्राम/डीएल से कम | 110 मिलीग्राम/डीएल से कम | 45 मिलीग्राम/डीएल से अधिक |
| 20 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुष | 125 मिलीग्राम/डीएल से 200 मिलीग्राम/डीएल | 130 मिलीग्राम/डीएल से कम | 100 मिलीग्राम/डीएल से कम | 40 मिलीग्राम/डीएल या इससे अधिक |
| 20 वर्ष और उससे अधिक आयु की महिलाएं | 125 मिलीग्राम/डीएल से 200 मिलीग्राम/डीएल | 130 मिलीग्राम/डीएल से कम | 100 मिलीग्राम/डीएल से कम | 50 मिलीग्राम/डीएल या इससे अधिक |
ऊपर दी गई तालिका सामान्य कोलेस्ट्रॉल स्तर की संख्या सूचीबद्ध करती है। नीचे दिया गया चार्ट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को दर्शाता है जो सामान्य से अधिक है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का मान आयु समूह और लिंग के अनुसार भिन्न होता है, और हृदय रोग वाले लोगों में भिन्न हो सकता है। ये दिशानिर्देश हृदय रोग से रहित लोगों के लिए उच्च कोलेस्ट्रॉल मूल्यों का प्रतिनिधित्व करते हैं।
तालिका 2: उम्र और लिंग के अनुसार उच्च कुल, गैर-एचडीएल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल स्तर
| उम्र और लिंग | कुल कोलेस्ट्रॉल | गैर-एचडीएल कोलेस्ट्रॉल | निम्न घनत्व वसा कोलेस्ट्रौल |
|---|---|---|---|
| 19 वर्ष और उससे कम आयु के व्यक्ति (बच्चे और किशोर) |
सीमा: 170-199 मिलीग्राम/डीएल उच्च: 200 mg/dL से अधिक या उसके बराबर |
सीमा: 120-144 मिलीग्राम/डीएल उच्च: 145 मिलीग्राम/डीएल से अधिक या उसके बराबर |
सीमा: 110-129 मिलीग्राम/डीएल उच्च: 130 मिलीग्राम/डीएल से अधिक या उसके बराबर |
| 20 वर्ष और उससे अधिक आयु के पुरुष |
सीमा: 200-239 मिलीग्राम/डीएल उच्च: 239 मिलीग्राम/डीएल से अधिक या उसके बराबर |
उच्च: 130 मिलीग्राम/डीएल से अधिक |
इष्टतम के करीब या उससे ऊपर: 100-129 मिलीग्राम/डीएल महत्वपूर्ण मूल्य उच्च: 130-159 मिलीग्राम/डीएल उच्च: 160-189 मिलीग्राम/डीएल बहुत अधिक: 189 मिलीग्राम/डीएल से अधिक |
| 20 वर्ष और उससे अधिक आयु की महिलाएं |
सीमा: 200-239 मिलीग्राम/डीएल उच्च: 239 मिलीग्राम/डीएल से अधिक या उसके बराबर |
उच्च: 130 मिलीग्राम/डीएल से अधिक |
इष्टतम के करीब या उससे ऊपर: 100-129 मिलीग्राम/डीएल महत्वपूर्ण मूल्य उच्च: 130-159 मिलीग्राम/डीएल उच्च: 160-189 मिलीग्राम/डीएल बहुत अधिक: 189 मिलीग्राम/डीएल से अधिक |
एलडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर
यदि आपको हृदय या रक्त वाहिका रोग नहीं है, और आप हृदय रोग के उच्च जोखिम में नहीं हैं, तो सर्वोत्तम (या सर्वोत्तम) संख्या 100 मिलीग्राम/डीएल से कम है।
यदि आपको हृदय या रक्त वाहिका रोग है, या कई जोखिम कारक हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता चाहता है कि आपका एलडीएल स्तर 70 मिलीग्राम/डीएल से कम हो। यदि आपको मधुमेह है, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता चाहेगा कि आपका एलडीएल स्तर 100 मिलीग्राम/डीएल से नीचे या 70 मिलीग्राम/डीएल से भी कम हो।
ट्राइग्लिसराइड्स
ट्राइग्लिसराइड्स महत्वपूर्ण हैं क्योंकि आपके शरीर में अधिकांश वसा ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में है। मधुमेह या मोटापे से ग्रस्त लोगों में ये स्तर अक्सर अधिक होते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स के लिए, संख्याओं के बारे में आप जो विवरण जानना चाहते हैं वे हैं:
- यदि वे 150 से कम हैं, तो वे सामान्य हैं।
- यदि वे 150-199 हैं, तो वे गंभीर रूप से उच्च हैं।
- यदि वे 200-499 हैं, तो वे उच्च हैं।
- यदि वे 500 या अधिक हैं, तो वे बहुत अधिक हैं।
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर
आप जो संख्या अधिक रखना चाहते हैं वह एचडीएल संख्या है (याद रखें, यह अच्छा कोलेस्ट्रॉल है)।
- 40 से कम एचडीएल को खराब माना जाता है और यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।
- पुरुषों के लिए एचडीएल लक्ष्य 40 या अधिक है, और इस लक्ष्य तक पहुंचना अच्छा माना जाता है।
- महिलाओं के लिए एचडीएल लक्ष्य 50 या उससे अधिक है और इस लक्ष्य तक पहुंचना अच्छा माना जाता है।
- 60 या उससे अधिक का एचडीएल इष्टतम माना जाता है और हृदय रोग को रोक सकता है।
क्या "खराब" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत कम हो सकता है? क्या "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत अधिक हो सकता है?
लोगों में आमतौर पर खराब कोलेस्ट्रॉल बहुत कम या अच्छा कोलेस्ट्रॉल बहुत अधिक नहीं होता है। चल रहे शोध से पता चलता है कि किसी भी प्रकार की चरम स्थितियाँ हर किसी के लिए स्वस्थ नहीं हैं।
हालाँकि एलडीएल का स्तर कितना कम है इसकी कोई स्पष्ट संख्या नहीं है, 40 मिलीग्राम/डीएल से नीचे का स्तर अवसाद/चिंता और रक्तस्रावी स्ट्रोक सहित कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ा हो सकता है।
हालाँकि, नैदानिक परीक्षणों के आंकड़े इस बात का समर्थन करते हैं कि स्टेटिन थेरेपी के दौरान एलडीएल <40 मिलीग्राम/डीएल बनाए रखने पर नुकसान का कोई सबूत नहीं है।
कुछ मामलों में, आनुवंशिक स्थिति के कारण आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर बहुत कम हो सकता है। अन्य मामलों में, पोषण संबंधी समस्याएं, कुछ कैंसर, हाइपोथायरायडिज्म और कुछ संक्रमण कम कोलेस्ट्रॉल स्तर का कारण बन सकते हैं। इस प्रकार की किसी भी स्थिति में, अंतर्निहित मुद्दों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
किसी अच्छी चीज़ को बहुत अधिक खाने के मामले में, शोधकर्ता बहुत अधिक एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के प्रभावों का अध्ययन कर रहे हैं। अभी तक कोई निष्कर्ष नहीं निकाला गया है, लेकिन उच्च एचडीएल और कैंसर के बीच संभावित संबंध का अध्ययन किया गया है, साथ ही उच्च जोखिम वाले समूहों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा भी अधिक है। बहुत अधिक एचडीएल निष्क्रिय एचडीएल हो सकता है और सुरक्षात्मक नहीं हो सकता है।
कौन से कारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करते हैं?
कई कारक आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। वे सम्मिलित करते हैं:
- आहार: आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं। अपने आहार में संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम करने का प्रयास करें। यह आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करेगा। संतृप्त वसा और ट्रांस वसा का रक्त कोलेस्ट्रॉल पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है।
- वजन: हृदय रोग के लिए जोखिम कारक होने के अलावा, अधिक वजन आपके ट्राइग्लिसराइड्स को बढ़ा सकता है। वजन कम करने से ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने और एचडीएल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
- व्यायाम: नियमित व्यायाम कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है। ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने और एचडीएल को बढ़ाने पर व्यायाम का सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। आपको सप्ताह के अधिकांश दिनों में 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का प्रयास करना चाहिए।
- उम्र और लिंग: उम्र बढ़ने के साथ कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। रजोनिवृत्ति से पहले, महिलाओं में उसी उम्र के पुरुषों की तुलना में कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। हालाँकि, रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं में एलडीएल का स्तर बढ़ जाता है जबकि एचडीएल का स्तर कम हो जाता है।
- आनुवंशिकी: आपके जीन आंशिक रूप से यह निर्धारित करते हैं कि आपका शरीर कितना कोलेस्ट्रॉल पैदा करता है। उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल परिवारों में चल सकता है।
आपको कोलेस्ट्रॉल और हृदय रोग के बारे में क्या जानना चाहिए?
हृदय रोग की रोकथाम और उपचार ही मुख्य कारण हैं जिनके कारण आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर की जाँच करेगा। हृदय रोग एक सामान्य शब्द है जो कई स्थितियों पर लागू हो सकता है, लेकिन इस मामले में हम कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) के बारे में बात कर रहे हैं।
उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज कैसे किया जाता है?
उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल (कुल कोलेस्ट्रॉल) को कम करने के कई तरीके हैं, जिनमें जीवनशैली में बदलाव, दवाएं या दोनों शामिल हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता यह निर्धारित करने के लिए आपके साथ काम करेगा कि कौन सी चिकित्सा (या उपचारों का संयोजन) आपके लिए सर्वोत्तम है।
जीवन शैली में परिवर्तन
स्वास्थ्य सेवा प्रदाता कम से कम आक्रामक उपचारों से शुरुआत करना पसंद करते हैं, जैसे जीवनशैली में बदलाव। आपको यह सलाह दी जाएगी:
- तम्बाकू से बचें. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें। धूम्रपान आपके लिए कई मायनों में बुरा है, और आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना उनमें से एक है।
- अपने खाने का तरीका बदलें . ट्रांस वसा और संतृप्त वसा सीमित करें। फल, सब्जियाँ, मुर्गी पालन, मछली और साबुत अनाज जैसे हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाएं। लाल मांस, शर्करा युक्त उत्पाद और पूरे दूध से बने डेयरी उत्पादों को सीमित करें।
- और व्यायाम करो। प्रत्येक सप्ताह लगभग 150 मिनट या सप्ताह के अधिकांश दिनों में प्रतिदिन लगभग 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का प्रयास करें।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें. यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो इसे करने के सुरक्षित तरीकों के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। आप अपने आदर्श वजन तक पहुंचने से पहले ही परिणाम देखेंगे। भले ही आप अपने शरीर का वजन 10% भी कम कर लें, आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर अलग होगा।
- नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव को कम करें. क्रोध, तनाव या अन्य नकारात्मक भावनाओं से निपटने के स्वस्थ तरीके सीखें।
- ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखें. सुनिश्चित करें कि आप रक्त शर्करा के स्तर के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के निर्देशों का पालन करें, खासकर यदि आपको मधुमेह है, और अपने रक्तचाप को स्वस्थ सीमा के भीतर रखें।
दवाई
उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का इलाज करने के लिए कई अलग-अलग प्रकार की दवाएं तैयार की गई हैं।
स्टैटिन कोलेस्ट्रॉल दवाओं के सबसे प्रसिद्ध वर्गों में से एक है। स्टैटिन लीवर द्वारा उत्पादित कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करके काम करते हैं। स्टैटिन रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, यही एक कारण है कि उनका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में उपलब्ध स्टैटिन में शामिल हैं:
- एटोरवास्टेटिन (लिपिटर®)।
- फ्लुवास्टेटिन (लेस्कोल®, लेसकोल एक्सएल®)।
- लवस्टैटिन (मेवाकोर®, अल्टोप्रेव®)।
- प्रवास्टैटिन (प्रवाचोल®)।
- रोसुवास्टेटिन (क्रेस्टर®)।
- सिम्वास्टैटिन (ज़ोकोर®)।
- पिटावास्टेटिन (लिवालो®, ज़िपिटामैग®)।
स्टैटिन संयोजन में भी उपलब्ध हैं, जैसे एडविकोर® (लवस्टैटिन और नियासिन), कैडुएट® (एटोरवास्टेटिन और एम्लोडिपाइन), और विटोरिन® (सिमवास्टेटिन और एज़ेटीमीब)।
स्टैटिन उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, विशेष रूप से यकृत की समस्याओं वाले लोगों के लिए। हालाँकि दुष्प्रभाव असामान्य हैं, उनमें मांसपेशियों में दर्द, रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि और स्मृति समस्याएं शामिल हो सकती हैं।
पित्त एसिड अनुक्रमक , या पित्त एसिड-बाइंडिंग दवाएं, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर का इलाज करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं का एक अन्य वर्ग है। ये दवाएं, जिन्हें रेजिन भी कहा जाता है, पित्त एसिड से जुड़ती हैं और फिर पाचन के लिए अनुपलब्ध होती हैं। प्रतिक्रिया में, लीवर अधिक कोलेस्ट्रॉल का सेवन करके अधिक पित्त बनाता है। इन दवाओं में शामिल हैं:
- कोलेस्टारामिन (क्वेस्ट्रान®, क्वेस्ट्रान® लाइट)।
- कोलस्टिपोल (कोलस्टिड®)।
- कोलेसेवेलमएचसीएल (वेलचोल®)।
राल हर किसी के लिए नहीं है. इन दवाओं के दुष्प्रभाव भी होते हैं, जैसे कब्ज और पेट दर्द।
फ़ाइब्रेट्स को फ़ाइब्रिक एसिड डेरिवेटिव के रूप में भी जाना जाता है। वे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल की तुलना में ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में अधिक प्रभावी हैं। वे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं। इन उत्पादों में शामिल हैं:
- फेनोफाइब्रेट (अंतरा®, ट्राइकोर®, फेनोग्लाइड®, फाइब्रिकोर®, लिपिडिल®, लिपोफेन®, ट्रिलिपिक्स® और ट्राइग्लाइड®)
- जेम्फिब्रोज़िल (लोपिड®)
स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जिन अन्य प्रकार की दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- PCSK9 अवरोधक, जिनमें एलिरोक्यूमैब और इवोलोकुमैब शामिल हैं।
- चयनात्मक कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक, जैसे ज़ेटिया®।
- एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट-साइट्रेट लाइसेज़ (एसीएल) अवरोधक, जैसे बेम्पेडोइक एसिड (नेक्सलेटोल®)।
- ओमेगा 3 फैटी एसिड और फैटी एसिड एस्टर।
- नियासिन, जिसे निकोटिनिक एसिड भी कहा जाता है।
यदि आप स्टैटिन ले रहे हैं और अपने एलडीएल को उस स्तर तक कम करने में विफल रहते हैं जिसे आपका प्रदाता काफी कम मानता है, तो आपको ये दवाएं दी जा सकती हैं।
जिन लोगों को जीवनशैली में बदलाव और दवाओं से पर्याप्त मदद नहीं मिलती है, आमतौर पर आनुवांशिक समस्याओं वाले लोगों के लिए लिपोप्रोटीन एफेरेसिस नामक एक प्रक्रिया होती है । इसका मतलब है रक्त और प्लाज्मा से लिपोप्रोटीन को हटाने के लिए एक उपकरण का उपयोग करना, और फिर रक्त और प्लाज्मा को शरीर में वापस करना। इस प्रक्रिया को कुछ नए औषधि उपचारों के साथ जोड़ा जा सकता है।
यदि आप अपने रक्त में उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर का इलाज नहीं करते हैं तो क्या जटिलताएँ हो सकती हैं?
उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करने का मुख्य कारण कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) को रोकना या उसका इलाज करना है, जिसे कोरोनरी धमनी रोग या सीएडी भी कहा जाता है। सीएचडी तब होता है जब हृदय को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं मिल पाता है और संयुक्त राज्य अमेरिका में मृत्यु के किसी भी अन्य कारण की तुलना में अधिक लोगों की मृत्यु हो जाती है। सीएचडी आमतौर पर बड़ी धमनियों को संदर्भित करता है, लेकिन कोरोनरी माइक्रोवास्कुलर रोग नामक एक स्थिति भी होती है, जो छोटी रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करती है और क्षति का कारण बनती है।
क्या आप कोलेस्ट्रॉल जमा से छुटकारा पा सकते हैं?
शोधकर्ता कोरोनरी धमनियों से प्लाक (कोलेस्ट्रॉल जमा) को खत्म करने के तरीकों का अध्ययन कर रहे हैं। एक दृष्टिकोण जो प्रस्तावित किया गया है वह 25 से 55 वर्ष की आयु के स्वस्थ लोगों में दवाओं (स्टैटिन और पीसीएसके9 अवरोधक) के संयोजन का उपयोग करना है। यह अनुशंसा की जाती है कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बहुत कम स्तर तक कम करने से धमनियां साफ हो जाएंगी और ठीक हो जाएंगी।
कई शोधकर्ताओं का मानना है कि हृदय रोग को उलटने और इसे रोकने का तरीका संपूर्ण भोजन, पौधे-आधारित आहार में पाया जाता है। शोध से पता चला है कि पौधे-आधारित संपूर्ण खाद्य पदार्थों में पोषक तत्वों को सीमित करने से रक्त कोलेस्ट्रॉल को सफलतापूर्वक कम किया गया है और यहां तक कि, कुछ मामलों में, प्लाक गठन भी कम हो गया है।
उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर और कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) को कैसे रोकें?
रोकथाम के तरीके उपचार के तरीकों के समान ही हैं। सबसे पहले, धूम्रपान न करें. यदि आप धूम्रपान करते हैं तो तुरंत धूम्रपान छोड़ने की योजना बनाएं। अपने दिन में शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के तरीके खोजें। अपना वजन स्वस्थ सीमा में रखने के लिए कदम उठाएं। अच्छा खाएं। भूमध्यसागरीय आहार का पालन करने पर विचार करें। यह हृदय रोग के जोखिम को कम करने वाला एकमात्र सिद्ध आहार है। अपनी किसी भी अन्य चिकित्सीय स्थिति की देखभाल के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता की सलाह और निर्देशों का पालन करें। वास्तव में आराम करना और शांत होना सीखें।
आपको अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से कब संपर्क करना चाहिए?
वास्तव में, आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता संभवतः पहले आपके साथ आपके नंबरों पर चर्चा करेगा। हमेशा की तरह, यदि आपको कोई नया या बदतर दर्द या अन्य असुविधाजनक अनुभूति हो तो अपने प्रदाता से संपर्क करें। सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि आप कौन सी दवाएँ लेते हैं और वे कैसे काम करती हैं। यदि आपको दवा से कोई प्रतिक्रिया होती है, तो अपने प्रदाता को कॉल करें।
आपके कार्यालय जाने से पहले और आपके कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के बाद, आपके परीक्षण परिणामों और किसी भी अनुशंसित उपचार के बारे में पूछने के लिए प्रश्नों की एक सूची तैयार करना सहायक हो सकता है।
सामान्यीकरण
कोलेस्ट्रॉल संख्याओं पर विचार करते समय, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके पास उन संख्याओं को अपने पक्ष में करने की शक्ति है। आप क्या खाना चुनते हैं, आप कितना चलते हैं, और आप जीवन के उतार-चढ़ाव को कैसे संभालते हैं, ये सभी चीजें हैं जिन पर आप प्रभाव डाल सकते हैं।
