मैग्नीशियम मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में पाए जाने वाले खनिजों में से एक है। आम तौर पर, वयस्क शरीर में लगभग 25 ग्राम मैग्नीशियम होता है, जिसका 50-60% हड्डियों में जमा होता है, और बाकी मांसपेशियों और कोमल ऊतकों में जमा होता है, खासकर सबसे अधिक चयापचय सक्रिय भागों, जैसे हृदय, मस्तिष्क, यकृत में। , और दिल. किडनी । रक्त में मैग्नीशियम की मात्रा शरीर के कुल मैग्नीशियम का 1% से कम है, और रक्त में मैग्नीशियम को शरीर के प्राकृतिक बफर सिस्टम द्वारा कड़ाई से नियंत्रित किया जाता है।
मैग्नीशियम मानव शरीर में 300 से अधिक एंजाइम प्रणालियों के लिए एक सहकारक है, जो प्रोटीन संश्लेषण, मांसपेशियों और तंत्रिका कार्य, हड्डियों के घनत्व और शक्ति और हृदय स्वास्थ्य सहित विभिन्न जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है। मैग्नीशियम शरीर में सभी एंजाइम प्रतिक्रियाओं के लिए भी आवश्यक है जिसके लिए ऊर्जा अणु एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट (एटीपी) की आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम कोशिका झिल्ली में कैल्शियम और पोटेशियम के परिवहन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, एक प्रक्रिया जो तंत्रिकाओं, मांसपेशियों के संकुचन और हृदय ताल के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।
मैग्नीशियम विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है, जैसे कोको, हरी पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन, बादाम और भूरे चावल। हमारे आहार से प्राप्त होने वाला लगभग 50% मैग्नीशियम शरीर द्वारा अवशोषित होता है।
पूरकों में मैग्नीशियम के कई रूप उपलब्ध हैं। इनमें मैग्नीशियम ऑक्साइड, ओरोटेट्स, ग्लाइसिनेट्स और केलेट्स शामिल हैं। हालाँकि, इसकी आणविक संरचना के कारण, मैग्नीशियम केलेट को मैग्नीशियम के सबसे आसानी से अवशोषित रूपों में से एक माना जाता है ।
यदि किसी पूरक को केलेटेड किया जाए तो इसका क्या मतलब है?
चीलेटेड सप्लीमेंट बाज़ार में उपलब्ध बेहतर अवशोषित खनिज सप्लीमेंट में से एक है। शब्द "चेलेट" का अर्थ है एक अंगूठी जैसा परिसर बनाना जो एक खनिज को दूसरे खनिज के साथ पकड़ने और बंधने की अनुमति देता है। अधिकांश केलेशन सूत्र अमीनो एसिड जैसे प्रोटीन अणुओं का उपयोग करते हैं। मैग्नीशियम केलेट्स इसका एक उदाहरण है, क्योंकि मैग्नीशियम यौगिक विभिन्न अमीनो एसिड से बंधे होते हैं।
यह केलेशन प्रक्रिया खनिजों को अन्य यौगिकों के साथ परस्पर क्रिया करने से बचाती है जो शरीर में उनके अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं। मैग्नीशियम आमतौर पर अपने आप अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होता है, इसलिए जब इसे अमीनो एसिड जैसे चेलेटिंग एजेंट के साथ जोड़ा जाता है, तो इसकी अवशोषण क्षमता बढ़ जाती है ताकि कोशिकाओं द्वारा इसका अधिक कुशलता से उपयोग किया जा सके।
मैग्नीशियम केलेट्स के क्या फायदे हैं?
मैग्नीशियम के अन्य रूपों के विपरीत, मैग्नीशियम केलेट्स को शरीर की कोशिकाओं द्वारा उनके अवशोषण को बढ़ाने के लिए अमीनो एसिड के एक समूह के साथ जोड़ा जाता है। . इसके बेहतर अवशोषण या जैवउपलब्धता के कारण, यह शरीर की कई प्रक्रियाओं और कार्यों को अधिक प्रभावी ढंग से समर्थन देता है। मैग्नीशियम समर्थन में मदद करता है:
मांसपेशियों का स्वास्थ्य
शरीर में सभी प्रकार की मांसपेशियों के संकुचन और विश्राम के लिए मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। मैग्नीशियम के सबसे प्रसिद्ध गुणों में से एक मांसपेशियों की ऐंठन, ऐंठन और मरोड़ को कम करने की इसकी क्षमता है। मैग्नीशियम सामान्य मांसपेशी संकुचन और विश्राम, विशेष रूप से चिकनी मांसपेशियों के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। मांसपेशियों में ऐंठन, मरोड़ और ऐंठन सभी मैग्नीशियम की कमी के सामान्य लक्षण हैं, क्योंकि शरीर में बहुत कम मैग्नीशियम से मांसपेशियों की कार्यक्षमता ख़राब हो सकती है।
हड्डी का स्वास्थ्य
मैग्नीशियम हड्डियों के निर्माण में शामिल होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और मजबूती को बनाए रखने और समर्थन करने के लिए ऑस्टियोसाइट्स, ऑस्टियोब्लास्ट और ऑस्टियोक्लास्ट की गतिविधि को प्रभावित करता है। शरीर में पर्याप्त मैग्नीशियम का स्तर पुरुषों और महिलाओं दोनों में अस्थि खनिज घनत्व के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ा हुआ है, यह सुझाव देता है कि मैग्नीशियम की कमी हड्डियों की नाजुकता के लिए एक जोखिम कारक हो सकती है।
मैग्नीशियम चयापचय और विटामिन डी की क्रिया में भी एक महत्वपूर्ण तत्व है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। मैग्नीशियम शरीर में विटामिन डी को उसके सक्रिय रूप में परिवर्तित करने के लिए जिम्मेदार है, और मैग्नीशियम का सक्रिय रूप हड्डियों की मजबूती और घनत्व का समर्थन करने जैसे कार्य कर सकता है। लगभग 54% मैग्नीशियम अस्थि मैट्रिक्स में संग्रहीत होता है, जो एक भंडार के रूप में कार्य करता है और हड्डी की संरचना को बनाए रखने में मदद करता है।
हृदय स्वास्थ्य
संपूर्ण हृदय प्रणाली के समुचित कार्य के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है। यह हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं की विद्युत गतिविधि और कैल्शियम एकाग्रता को प्रभावित करके हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को प्रभावित करता है - कैल्शियम हृदय की मांसपेशियों को उत्तेजित करता है और रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, जबकि मैग्नीशियम हृदय की मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त वाहिकाओं को फैलाता है। यह सामान्य हृदय गति और हृदय की मांसपेशियों के संकुचन के लिए महत्वपूर्ण है।
तंत्रिका तंत्र स्वास्थ्य
मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र के कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तनाव की अवधि के दौरान, शरीर अपने मैग्नीशियम भंडार का सामान्य से अधिक उपयोग करता है, जिससे मूत्र में मैग्नीशियम का उत्सर्जन बढ़ जाता है, जिससे पता चलता है कि मैग्नीशियम महत्वपूर्ण है, खासकर तनाव और हल्की चिंता की अवधि के दौरान।
प्रोटीन संश्लेषण
शरीर में मैग्नीशियम के कई कार्यों में से एक प्रोटीन का संश्लेषण है, जिसमें जीवन के बुनियादी निर्माण खंड-डीएनए और आरएनए शामिल हैं। मैग्नीशियम प्रोटीन संरचना के लिए जिम्मेदार कई एंजाइमों का सहकारक है।
क्या मैग्नीशियम केलेट मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट के समान है?
- चेलेटेड मैग्नीशियम बनाम मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट - बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या मैग्नीशियम के ये रूप समान रूप से अवशोषित होते हैं या यदि एक रूप दूसरे से बेहतर है।
- मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट एक मैग्नीशियम यौगिक है जो दो अमीनो एसिड ग्लाइसिन अणुओं से बंधा होता है। मैग्नीशियम केलेट न केवल ग्लाइसिन से बल्कि विभिन्न प्रकार के अमीनो एसिड से बंधता है, लेकिन इसमें अभी भी मैग्नीशियम ग्लाइसीनेट के समान ही प्रतिक्रियाशील रसायन होता है।
चूंकि मैग्नीशियम के इन दो रूपों के बीच समान रासायनिक प्रतिक्रियाएं होती हैं, इसलिए यह स्पष्ट है कि वे शरीर में बहुत समान तरीकों से अवशोषित और उपयोग किए जाते हैं।
क्या मैग्नीशियम केलेट्स नींद में मदद करते हैं?
आज तक, नींद को बढ़ावा देने के लिए विशेष रूप से मैग्नीशियम केलेट्स पर ध्यान केंद्रित करने वाले कई अध्ययन नहीं हुए हैं। हालाँकि, अध्ययन से पता चलता है कि मैग्नीशियम की कमी से नींद की गुणवत्ता ख़राब हो सकती है। व्यापक रूप से माना जाता है कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर इसके प्रभाव के कारण मैग्नीशियम नींद में सहायता करता है, और नींद की विलंबता और सुबह जल्दी जागने को कम करने में मदद कर सकता है।
आप हमारे 1000 मिलीग्राम चिलेटेड मैग्नीशियम अनुपूरक में चीलेटेड मैग्नीशियम पा सकते हैं। यह एक अत्यधिक अवशोषित करने योग्य पूरक है जो पेट पर कोमल होता है, मांसपेशियों की ऐंठन और ऐंठन से राहत देने में मदद करता है, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करता है, हड्डियों के स्वास्थ्य और विकास का समर्थन करता है, और शरीर में प्रोटीन संश्लेषण में सहायता करता है।
