आयरन के निम्न स्तर के लक्षण क्या हैं?

आपका शरीर स्मार्ट है और लगातार आपको संकेत भेजकर बताता है कि अंदर क्या चल रहा है। इन संकेतों के साथ कुछ पोषण संबंधी कमियाँ स्पष्ट हो जाएंगी, और उन्हें पहचानने में सक्षम होना फायदेमंद है।

जबकि लोगों को आम तौर पर पर्याप्त विटामिन और खनिज मिलते हैं, उनमें कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है - जिनमें से एक है आयरन। आयरन की कमी दुनिया भर में सबसे आम पोषण संबंधी कमी है - ऐसा अनुमान है कि दुनिया की 30% आबादी मुख्य रूप से आयरन की कमी के कारण एनीमिया से पीड़ित है।

आयरन एक महत्वपूर्ण आहार खनिज है जो शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए आवश्यक है, जिसमें रक्त में ऑक्सीजन का परिवहन भी शामिल है, जो दैनिक जीवन के लिए ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक है। यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है, तो आपके शरीर में आयरन का भंडार ख़त्म हो सकता है। इससे आपको थकान महसूस हो सकती है और आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है, जिससे एनीमिया हो सकता है।

आयरन की कमी के संकेत और लक्षण गंभीरता, आपकी उम्र और वर्तमान स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न हो सकते हैं - और कुछ मामलों में; लोगों में कोई लक्षण नहीं होते हैं। अधिकांश लोगों को तब तक एहसास नहीं होता कि उन्हें हल्का एनीमिया है, जब तक कि वे नियमित रक्त परीक्षण न करा लें।

यहां आयरन की कमी के कुछ संकेत और लक्षण दिए गए हैं जिनसे आपको अवगत होना चाहिए:

अत्यधिक थकान और थकावट

आप अच्छी नींद लेते हैं और नियमित आराम करते हैं, तो फिर आप हमेशा थका हुआ क्यों महसूस करते हैं और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी क्यों होती है? थकान महसूस होना आयरन की कमी के सबसे आम लक्षणों में से एक है, जिससे आधे से अधिक लोग आयरन की कमी से प्रभावित होते हैं।

आप जिस थकान का अनुभव करते हैं उसका मतलब है कि आपका शरीर आपकी कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाने में असमर्थ है, इसलिए यह आपकी ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है। क्योंकि थकान को अक्सर व्यस्त आधुनिक जीवन का एक सामान्य हिस्सा माना जाता है, केवल इस लक्षण के आधार पर आयरन की कमी का निदान करना अक्सर मुश्किल होता है।

काले घेरे

काले घेरे आम हैं और आमतौर पर नींद की कमी के कारण होते हैं, लेकिन कुछ मामलों में वे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी दे सकते हैं। आयरन की कमी आपके रक्त को आपकी आंखों के ऊतकों तक पर्याप्त ऑक्सीजन ले जाने से रोकती है।

सांस लेने में कठिनाई

सांस की तकलीफ एक और आम लक्षण है। क्योंकि हीमोग्लोबिन आपके लाल रक्त कोशिकाओं को पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम बनाता है, जब आयरन की कमी के कारण ऑक्सीजन का स्तर कम होता है, तो ऑक्सीजन का स्तर भी कम हो जाता है। इसका मतलब है कि आपकी मांसपेशियों को चलने जैसी सामान्य गतिविधियाँ करने के लिए पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलेगी।

इसलिए, जैसे-जैसे आपका शरीर अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश करता है, आपकी सांस लेने की दर बढ़ जाती है। यदि आप उन चीजों को करते समय सांस फूलने लगते हैं जिन्हें आप आमतौर पर अच्छी तरह से संभाल लेते हैं, जैसे सीढ़ियां चढ़ना, तो इसका कारण आयरन की कमी हो सकती है।

बालों का झड़ना

क्या आपके बाल झड़ रहे हैं? एक दिन में लगभग 100 बाल झड़ना सामान्य बात है, लेकिन अगर आप पाते हैं कि आपके बाल बहुत अधिक झड़ रहे हैं और वापस नहीं बढ़ रहे हैं, तो यह आयरन की कमी का संकेत हो सकता है।

आयरन की कमी, खासकर जब यह एनीमिया में विकसित हो जाती है, तो बालों के झड़ने का कारण बन सकती है क्योंकि बालों के रोमों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, वे आराम के चरण में चले जाते हैं और बाल झड़ जाते हैं। एनीमिया में सुधार होने तक यह दोबारा नहीं बढ़ेगा।

पीला रंग

क्या आपकी त्वचा ने अपनी स्वस्थ चमक खो दी है? हीमोग्लोबिन त्वचा को गुलाबी रंग देता है, इसलिए निम्न स्तर त्वचा को हल्का कर सकता है।

हल्की त्वचा वाले लोगों में इसका पता लगाना आसान हो सकता है, लेकिन आपकी त्वचा का रंग चाहे जो भी हो, अगर आपकी निचली पलक के अंदर का क्षेत्र सामान्य से हल्का है, तो यह आयरन की कमी का संकेत हो सकता है। यह अक्सर उन पहले लक्षणों में से एक होता है जिन्हें डॉक्टर आयरन के कम स्तर पर देखते हैं।

गैर-पौष्टिक पदार्थों के लिए असामान्य लालसा

यह एक अजीब लक्षण की तरह लग सकता है, लेकिन पिका, बर्फ, मिट्टी या स्टार्च जैसे गैर-खाद्य पदार्थों की लालसा (और खाने) आयरन की कमी का संकेत हो सकता है।

आयरन की कमी वाले लोगों को चाक, मिट्टी, गंदगी और कागज चबाने की इच्छा हो सकती है।

पैरों में झुनझुनी या रेंगने जैसी अनुभूति होना

परेशान होना बंद नहीं कर सकते? जॉन्स हॉपकिन्स मेडिसिन के अनुसार, रेस्टलेस लेग्स सिंड्रोम वाले लगभग 15 प्रतिशत लोगों में आयरन की कमी होती है। आयरन का स्तर जितना कम होगा, लक्षण उतने ही गंभीर होंगे।

सिरदर्द, चक्कर आना, या चक्कर आना

सिरदर्द के कई संभावित कारण हैं, लेकिन बार-बार होने वाला सिरदर्द और चक्कर आना आयरन की कमी के संकेत हो सकते हैं। यह लक्षण अन्य लक्षणों की तुलना में कम आम लगता है, और अक्सर चक्कर आना या चक्कर आना मौजूद रहता है।

आयरन की कमी वाला शरीर अन्य ऊतकों के बारे में चिंता करने से पहले आपके मस्तिष्क तक ऑक्सीजन पहुंचाने को प्राथमिकता देता है। हालाँकि, फिर भी, आपका सिर अभी भी आदर्श से छोटा होगा, और प्रतिक्रिया में, आपके मस्तिष्क में धमनियाँ सूज जाएंगी, जिससे सिरदर्द होगा।

ठंडे हाथ और पैर

क्या आपने कभी देखा है कि कुछ लोगों के हाथ हमेशा ठंडे रहते हैं? आमतौर पर, यह शरीर के आंतरिक तापमान विनियमन का एक दुष्प्रभाव मात्र है और इसमें चिंता की कोई बात नहीं है। कुछ लोगों को आमतौर पर ठंड लगने या हाथ-पैर ठंडे होने की संभावना अधिक होती है।

लेकिन लंबे समय तक ठंडे हाथ किसी गंभीर बात का संकेत हो सकते हैं, क्योंकि आयरन की कमी से हाथों और पैरों तक ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो सकती है।

तेज़ या अनियमित दिल की धड़कन - घबराहट महसूस होना

ध्यान देने योग्य दिल की धड़कन, जिसे धड़कन भी कहा जाता है, आयरन की कमी वाले एनीमिया का एक और लक्षण हो सकता है।
हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है। आयरन की कमी के मामले में, हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर का मतलब है कि हृदय को ऑक्सीजन ले जाने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है।
आयरन की कमी के दौरान शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी से भी चिंता की भावना पैदा हो सकती है। हालाँकि, आयरन का स्तर सही होने पर इसमें सुधार या समाधान हो जाता है।

जीभ और मुँह में सूजन और दर्द

आप अपने मुंह में और उसके आस-पास देखकर ही बता सकते हैं कि आपको आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है या नहीं।

लक्षणों में सूजी हुई, सूजी हुई, पीली या असामान्य रूप से चिकनी जीभ शामिल हो सकती है। आयरन की कमी के कारण कम हीमोग्लोबिन के कारण जीभ पीली हो सकती है, जबकि मायोग्लोबिन के कम स्तर के कारण जीभ में दर्द, फिसलन और सूजन हो सकती है। आपकी जीभ के रंग को कमजोर करने के अलावा, कम आयरन का स्तर मायोग्लोबिन के स्तर को कम कर सकता है, लाल रक्त कोशिकाओं में एक प्रोटीन जो मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जैसे कि आपकी जीभ बनाने वाली मांसपेशियां। परिणामस्वरूप, आयरन की कमी वाले कई लोग जीभ में दर्द, सूजन और असामान्य चिकनाई की शिकायत करते हैं।
आयरन की कमी से मुंह सूखना, मुंह के कोने लाल और फटे होना या नासूर घाव हो सकते हैं।

नाज़ुक नाखून

नाखूनों को काटना और तोड़ना कष्टप्रद हो सकता है, लेकिन ये कमी का संकेत भी हो सकते हैं। आयरन की कमी का एक कम आम लक्षण भंगुर या चम्मच के आकार के नाखून हैं, इस स्थिति को ओनिकोमाइकोसिस कहा जाता है।

यह अक्सर भंगुर नाखूनों से शुरू होता है जो आसानी से चिपक जाते हैं और टूट जाते हैं। आयरन की कमी के बाद के चरणों में, चम्मच के आकार के नाखून विकसित हो सकते हैं, जिसमें नाखून बीच में धँसा हुआ होता है और किनारों पर उठा हुआ होता है, जिससे यह गोल, चम्मच जैसा दिखता है। हालाँकि, यह एक बहुत ही दुर्लभ दुष्प्रभाव है जो आमतौर पर केवल आयरन की कमी वाले एनीमिया के गंभीर मामलों में होता है।

आपके आयरन के स्तर की पुष्टि के लिए रक्त परीक्षण कराना सबसे अच्छा है। आप अपने शरीर को सबसे अच्छी तरह से जानते हैं, इसलिए यदि कुछ ठीक नहीं लगता है, तो इसकी जांच करवाएं।