मतली को कम करने के लिए सामान्य दिशानिर्देश
- कम वसा वाले खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा सबसे अच्छा काम करती है। ये खाद्य पदार्थ पचाने में आसान होते हैं और पेट से तेजी से गुजरते हैं। यदि आप कम मात्रा में कम वसा वाले खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो अपनी कैलोरी और प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए अधिक खाना सुनिश्चित करें।
- नमकीन खाद्य पदार्थ खाएं और बहुत अधिक मीठे खाद्य पदार्थों से बचें, खासकर यदि आपको उल्टी हो रही हो।
- यदि आप जानते हैं कि आप निश्चित समय पर बीमार पड़ेंगे या उल्टी करेंगे तो ऐसे खाद्य पदार्थ न खाएं जिनका आप वास्तव में आनंद लेते हैं। मतली और उल्टी के कारण आप इन पसंदीदा खाद्य पदार्थों से दूर रह सकते हैं।
- साफ़, ठंडे पेय की सिफ़ारिश की जाती है। जो भी तुम्हें लगे कि तुम सहन कर सकते हो, ले लो। उदाहरणों में स्पष्ट सूप, सुगंधित जिलेटिन, कार्बोनेटेड पेय, पॉप्सिकल्स और जमे हुए पेय से बने बर्फ के टुकड़े शामिल हैं। (ध्यान दें: स्ट्रॉ के माध्यम से पीते समय, गैस पैदा करने वाली हवा को निगलने से बचने के लिए धीरे-धीरे घूंट-घूंट करके पिएं।)
- कभी-कभी खाना पकाने की गंध, विशेष रूप से चिकना भोजन, मतली की भावना पैदा कर सकता है। यदि आपको इसके बारे में संदेह है, तो डेयरी उत्पाद, सैंडविच और फल जैसे ठंडे खाद्य पदार्थ मदद कर सकते हैं।
भोजन करते समय मतली कम से कम करें
- भोजन के साथ तरल पदार्थों से बचें। भोजन से 30 से 60 मिनट पहले या बाद में लें।
- खाने के बाद कम से कम दो घंटे तक न लेटें।
- यदि भोजन की गंध आपको बीमार कर देती है, तो किसी और से खाना बनाने को कहें या फ्रीजर से तैयार भोजन का उपयोग करें।
- खाना पकाने की गंध से भरे कमरे में या गर्म, घुटन वाले कमरे में खाना न खाएं।
- धीरे धीरे खाएं।
यदि मतली और उल्टी की समस्या बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। यदि दवा निर्धारित की गई है, तो इसे निर्देशानुसार लें।
ध्यान दें कि बड़ी मात्रा में विटामिन, खनिज और अन्य पूरक - जैसे जड़ी-बूटियाँ, लेसिथिन और शैवाल - अतिरिक्त मतली और उल्टी का कारण बन सकते हैं; इसलिए, उनके उपयोग पर आपके डॉक्टर से चर्चा की जानी चाहिए।
