स्वास्थ्य स्तंभ
10 सूजन रोधी अनुपूरक
महिलाओं के लिए सर्वोत्तम विटामिन
आपको किन अनुपूरकों की आवश्यकता है और आप किसे छोड़ सकते हैं?
2022 के एक सर्वेक्षण से पता चला कि 75% लोग किसी न किसी रूप में पोषक तत्वों की खुराक लेते हैं। इन उपभोक्ताओं में से 52% ने कहा कि वे ओमेगा-3एस, प्रोबायोटिक्स या फाइबर जैसे विशेष पूरक लेते हैं।
कई कारकों ने पूरक, विटामिन और खनिजों की लोकप्रियता में योगदान दिया है, जिसमें महामारी और ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के माध्यम से खरीदारी की सुविधा शामिल है।
फिर भी, पूरक अपने आलोचकों से रहित नहीं हैं। यह उद्योग अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा विनियमित नहीं है।
साथ ही, आप सोच रहे होंगे कि यदि आप संतुलित आहार खाते हैं तो क्या आपको पूरक आहार की आवश्यकता है।
यहां इस बारे में बताया गया है कि आपके आहार में विटामिन, खनिज और पूरक कब शामिल करना फायदेमंद है और आपको कौन सा पूरक चुनना चाहिए।
सर्वोत्तम Acai बेरी अनुपूरक
हाल के वर्षों में, अकाई बेरी अपने कई स्वास्थ्य लाभों के लिए लोकप्रिय हो गए हैं। वे अपनी उच्च एंटीऑक्सीडेंट सामग्री के लिए जाने जाते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को रोकने में मदद करता है। विशेष रूप से, अकाई की खुराक, जामुन खाए बिना इन लाभों को प्राप्त करने का एक लोकप्रिय तरीका बन गई है। सर्वोत्तम अकाई बेरी अनुपूरक की तलाश करते समय, कुछ बातों पर विचार करना चाहिए। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, ऐसे पूरक की तलाश करना महत्वपूर्ण है जो उच्च गुणवत्ता वाली अकाई बेरी का उपयोग करता हो। यह सुनिश्चित करता है कि आपको अधिकतम मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और अन्य लाभकारी यौगिक मिले। इसके अतिरिक्त, आपके पूरक के रूप पर विचार करना महत्वपूर्ण है- कैप्सूल, पाउडर और जूस सभी सामान्य विकल्प हैं।
क्या कोलेजन अनुपूरक मदद करते हैं?
28 प्रकार के कोलेजन की पहचान की गई है, जिनमें से प्रकार I, II और III मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में हैं, जो कुल कोलेजन का 80-90% हैं।
प्रकार I और III मुख्य रूप से त्वचा और हड्डियों में पाए जाते हैं, जबकि प्रकार II मुख्य रूप से जोड़ों में पाए जाते हैं।
आपका शरीर स्वाभाविक रूप से कोलेजन का उत्पादन करता है, लेकिन बाजार में ऐसे पूरक हैं जो त्वचा की लोच में सुधार करने, जोड़ों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, मांसपेशियों के निर्माण, वसा जलाने और बहुत कुछ करने में मदद कर सकते हैं।
क्या पोषक तत्वों की खुराक उपयोगी है?
2018 जर्नल ऑफ़ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन लेख: पोषण संबंधी पूरक अनुशंसाएँ जो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों को अवश्य पता होनी चाहिए । इंगित करें: लोगों के कुछ समूहों को छोड़कर, जो विशिष्ट पोषक तत्वों के पूरक की सलाह देते हैं, पोषक तत्वों की खुराक लेने से उन स्थितियों में कोई लाभ नहीं होता है जो पोषण संबंधी कमी नहीं हैं।
