हमें नियासिन क्यों लेना चाहिए?
कोलेस्ट्रॉल उपचार के रूप में, ऐसे अच्छे अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि नियासिन अच्छे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है और ट्राइग्लिसराइड्स को कम कर सकता है। नियासिन खराब एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को भी मामूली रूप से कम करता है। इसे कभी-कभी कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए स्टैटिन के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, जैसे कि रोसुवास्टेटिन (क्रेस्टर, एज़ालोर), सिमवास्टेटिन, फ्लुवास्टेटिन (लेस्कोल), एटोरवास्टेटिन (लिपिटर), और प्रवास्टैटिन (प्रवाचोल)।
हालाँकि, नियासिन केवल काफी उच्च मात्रा में कोलेस्ट्रॉल उपचार के रूप में प्रभावी है। इन खुराकों से लीवर की क्षति, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं या ग्लूकोज असहिष्णुता जैसे जोखिम हो सकते हैं। इसलिए अपने आप को ओवर-द-काउंटर नियासिन सप्लीमेंट न लें। इसके बजाय, अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से सलाह लें, जो सिफारिश किए जाने पर नियासिन की एफडीए-अनुमोदित खुराक लिख सकता है।
इसके अलावा, नियासिन, नियासिन की कमी के कारण होने वाली एक दुर्लभ बीमारी, पेलाग्रा के इलाज के लिए एक एफडीए-अनुमोदित दवा है।
आपको कितना नियासिन लेना चाहिए?
चूंकि नियासिन का उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है, इसलिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से उस खुराक के बारे में बात करें जो आपके लिए सर्वोत्तम है।
शरीर को ठीक से काम करने के लिए हर किसी को भोजन या पूरक से एक निश्चित मात्रा में नियासिन की आवश्यकता होती है। इस राशि को आहार संदर्भ सेवन (डीआरआई) कहा जाता है, एक शब्द जो पुराने और अधिक परिचित आरडीए (अनुशंसित दैनिक भत्ता) की जगह लेता है। नियासिन के लिए, डीआरआई उम्र और अन्य कारकों के साथ बदलता रहता है और इसे मिलीग्राम नियासिन समकक्षों में दिया जाता है:
- बच्चे: उम्र के आधार पर प्रतिदिन 2-16 मिलीग्राम
- पुरुष: प्रति दिन 16 मिलीग्राम
- महिलाएँ: प्रतिदिन 14 मिलीग्राम
- महिलाएं (गर्भवती): प्रतिदिन 18 मिलीग्राम
- महिलाएं (स्तनपान कराने वाली): प्रतिदिन 17 मिलीग्राम
- सभी उम्र के वयस्कों के लिए अधिकतम दैनिक सेवन: प्रति दिन 35 मिलीग्राम
अधिकांश लोगों को स्वस्थ आहार के माध्यम से आवश्यक नियासिन की मात्रा मिल सकती है।
यदि आपके डॉक्टर ने आपके लिए नियासिन निर्धारित किया है, तो आप इसे भोजन के साथ लेना चाह सकते हैं। इससे पेट खराब होने से बचाव होता है। फ्लशिंग को कम करने के लिए - नियासिन का एक हानिरहित लेकिन असुविधाजनक दुष्प्रभाव जो चेहरे और गर्दन में लालिमा और गर्मी का वर्णन करता है - आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता नियासिन और एस्पिरिन लेने और शराब और मसालेदार भोजन से बचने की सलाह दे सकता है।
क्या आप भोजन से प्राकृतिक रूप से नियासिन प्राप्त कर सकते हैं?
नियासिन सब्जियों, मांस, पोल्ट्री, मछली और अंडे सहित कई खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होता है, हालांकि इसकी खुराक का एक अंश कोलेस्ट्रॉल को बदल सकता है। विनिर्माण प्रक्रिया के दौरान कई उत्पादों को नियासिन से भी मजबूत किया जाता है।
नियासिन लेने के जोखिम क्या हैं?
- खराब असर। नियासिन त्वचा के लाल होने का कारण बन सकता है, खासकर जब आप इसे पहली बार लेना शुरू करते हैं। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इस समस्या को कम करने के लिए धीरे-धीरे आपकी खुराक बढ़ाने की सिफारिश कर सकता है। वे फ्लशिंग को नियंत्रित करने के लिए टाइम-रिलीज़ प्रिस्क्रिप्शन फ़ार्मूले भी पेश कर सकते हैं। नियासिन पेट खराब और दस्त का कारण बन सकता है। हालाँकि, ये सभी दुष्प्रभाव समय के साथ कम हो जाएंगे।
- जोखिम। नियासिन के जोखिम हैं। इससे लीवर की समस्याएं, पेट का अल्सर, रक्त शर्करा के स्तर में बदलाव, मांसपेशियों की क्षति, निम्न रक्तचाप, हृदय की लय में बदलाव और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। लीवर या किडनी रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, या हृदय संबंधी समस्याओं सहित किसी भी चिकित्सीय स्थिति वाले लोगों को नियासिन की खुराक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता है। उच्च कोलेस्ट्रॉल का उपचार स्वयं ओवर-द-काउंटर नियासिन की खुराक से न करें।
- इंटरैक्टिव. यदि आप नियमित रूप से कोई दवा या सप्लीमेंट लेते हैं, तो नियासिन सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें। वे मधुमेह की दवाओं, रक्त को पतला करने वाली दवाओं, आक्षेपरोधी दवाओं, रक्तचाप की दवाओं, थायराइड हार्मोन और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ-साथ जिन्कगो बिलोबा और कुछ एंटीऑक्सिडेंट जैसे पूरकों के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं। शराब से लीवर की समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। हालाँकि उच्च कोलेस्ट्रॉल के इलाज के लिए नियासिन का उपयोग अक्सर स्टैटिन के साथ किया जाता है, लेकिन इस संयोजन से साइड इफेक्ट का खतरा बढ़ सकता है। सलाह के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें।
कम डीआरआई खुराक पर, नियासिन सभी के लिए सुरक्षित है। हालाँकि, यदि बीमारी के इलाज के लिए उच्च खुराक का उपयोग किया जाता है तो जोखिम हो सकते हैं। इसलिए, जो बच्चे और महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना डीआरआई से ऊपर नियासिन की खुराक नहीं लेनी चाहिए।
