चिंता विकारों के बारे में
चिंता विकार मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का एक समूह है। उनमें सामान्यीकृत चिंता विकार, सामाजिक भय, विशिष्ट भय (जैसे कि एगोराफोबिया और क्लौस्ट्रफ़ोबिया), और आतंक विकार शामिल हैं। अवसाद अक्सर चिंता विकारों से जुड़ा होता है।
चिंता विकार सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हैं जो कई लोगों को प्रभावित करती हैं। लगभग 25% लोगों में चिंता विकार होता है जिसके लिए उनके जीवन में किसी समय उपचार की आवश्यकता होती है, और अन्य 25% कम गंभीर चिंता विकारों से पीड़ित होते हैं, जैसे मकड़ियों और सांपों का डर।
सभी चिंताएं एक बीमारी नहीं हैं
हर कोई समय-समय पर चिंता और भय का अनुभव करता है - ये सामान्य और उपयोगी मानवीय भावनाएं हैं जो हमें खतरे से निपटने में मदद करती हैं। हालाँकि, कुछ लोग अत्यधिक और अतार्किक चिंता और चिंता का अनुभव करते हैं जो लगातार और परेशान करने वाली हो जाती है और उनके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करती है। यह चिंता विकार की उपस्थिति का संकेत दे सकता है। अक्सर, लोग कैसा महसूस करते हैं इसका कोई स्पष्ट या तार्किक कारण नहीं दिखता है। इससे चिंता से पीड़ित लोग और भी अधिक चिंतित महसूस कर सकते हैं।
चिंता विकारों के लक्षण
चिंता विकारों की विशेषता मुख्य रूप से लंबे समय तक चलने वाले (लगातार) भय या विचार हैं जो परेशान करने वाले होते हैं और दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं। चिंता विकारों के अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- घबराहट या चिंता के दौरे या इन हमलों का डर।
- शरीर की चिंता प्रतिक्रियाएं - जैसे कंपकंपी, पसीना, चक्कर आना, तेज़ दिल की धड़कन, सांस लेने में कठिनाई, या मतली।
- बचाव व्यवहार - एक व्यक्ति उन स्थितियों से बचने के लिए काफी प्रयास कर सकता है जिनके बारे में उनका मानना है कि इससे चिंता या घबराहट हो सकती है।
पैनिक अटैक एक सामान्य लक्षण है
पैनिक अटैक डर की अचानक, तीव्र भावना है जो कुछ स्थितियों में या बिना किसी स्पष्ट कारण के होती है। पैनिक अटैक होने का मतलब यह नहीं है कि व्यक्ति को चिंता विकार है। हालाँकि, पैनिक अटैक हर प्रकार के चिंता विकार की एक सामान्य विशेषता है।
पैनिक अटैक के लक्षणों में ये शामिल हो सकते हैं:
- सांस की तकलीफ
- चक्कर आना
- दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है
- घुटन
- घृणित
पैनिक अटैक का कारण अज्ञात है, लेकिन मस्तिष्क में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं से संबंधित हो सकता है जो वास्तविक खतरों या तनावपूर्ण घटनाओं या तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में सोचने से उत्पन्न होती हैं। मस्तिष्क की प्रतिक्रिया शरीर में शारीरिक परिवर्तन का कारण बन सकती है, जैसे उथली श्वास और तेज़ दिल की धड़कन।
पैनिक अटैक भयावह हो सकते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि उन्हें ऐसा लगता है जैसे वे मर रहे हैं या पागल हो रहे हैं। पैनिक अटैक से प्रभावित लोग उन स्थितियों से बच सकते हैं जिनमें उन्हें लगता है कि पैनिक अटैक आ सकता है। कुछ मामलों में, इससे एगोराफोबिया सहित अन्य चिंता विकारों का विकास हो सकता है।
चिंता विकारों के प्रकार
चिंता एक विकार बन जाती है जब यह अनुचित, अत्यधिक होती है और व्यक्ति की दैनिक जीवन में कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप करती है। चिंता विकारों में शामिल हैं:
सामान्यीकृत चिंता विकार
सामाजिक भय - सामाजिक परिस्थितियों का डर
विशिष्ट भय - जैसे खुली जगहों का डर (एगोराफोबिया) या बंद जगहों का डर (क्लौस्ट्रोफोबिया)
पैनिक डिसऑर्डर - बार-बार और दुर्बल करने वाले पैनिक अटैक।
सामान्यीकृत चिंता विकार
सामान्यीकृत चिंता अत्यधिक चिंता और कई चीजों के बारे में निरंतर चिंता है। चिंता का केंद्र परिवार या दोस्त, स्वास्थ्य, काम, पैसा या किसी महत्वपूर्ण मुलाकात को भूल जाना हो सकता है। एक व्यक्ति को सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान किया जा सकता है यदि:
छह महीने तक अधिकांश समय चिंता और चिंता की उपस्थिति
व्यक्ति को अपनी चिंता पर नियंत्रण रखना मुश्किल हो जाता है।
सामाजिक भय
सामाजिक भय से पीड़ित लोगों को दूसरों द्वारा नकारात्मक रूप से आंके जाने या मूल्यांकन किए जाने का डर रहता है। इससे सार्वजनिक रूप से ऐसी चीजें करने का डर पैदा होता है जो उन्हें अपमानित कर सकती हैं - जैसे सार्वजनिक रूप से बोलना, सार्वजनिक शौचालयों का उपयोग करना, सार्वजनिक रूप से खाना-पीना, सार्वजनिक रूप से लिखना या किसी सामाजिक स्थिति जैसे किसी पार्टी या कार्यस्थल पर।
सामाजिक भय से ग्रस्त कुछ लोग केवल एक ही स्थिति से डर सकते हैं। अन्य लोग कई प्रकार की स्थितियों को लेकर चिंतित हो सकते हैं। इससे वे भयभीत स्थितियों से बच सकते हैं, जिससे गंभीर अलगाव हो सकता है, और उन लोगों और गतिविधियों से बच सकते हैं जिनका वे सामान्य रूप से आनंद लेते हैं।
विशिष्ट भय
विशिष्ट फ़ोबिया वाले लोगों में विशिष्ट वस्तुओं या स्थितियों का लगातार, तर्कहीन भय बना रहता है। वे जानवरों, स्थानों या लोगों से डर सकते हैं। किसी वस्तु या स्थिति का डर इतना गंभीर होता है कि व्यक्ति को शारीरिक लक्षण और घबराहट के दौरे का अनुभव हो सकता है। भय में कुत्ते, खून, तूफ़ान, मकड़ियाँ, या अन्य वस्तुएँ या स्थितियाँ शामिल हो सकती हैं, लेकिन सभी मामलों में चिंता अत्यधिक और विघटनकारी होती है।
फोबिया से पीड़ित वयस्क अक्सर जानते हैं कि उनका डर अत्यधिक या अनुचित है। हालाँकि, किसी वस्तु, स्थान या व्यक्ति से बचने की उनकी आवश्यकता उनके जीवन को गंभीर रूप से सीमित कर सकती है।
आतंक विकार
घबराहट या चिंता के दौरे आम हैं। पैनिक डिसऑर्डर कम आम है, जो लगभग 2% आबादी को प्रभावित करता है। पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों में आम तौर पर लंबी अवधि में प्रति माह कम से कम चार पैनिक अटैक आते हैं। अक्सर घबराहट के दौरे किसी स्थिति से संबंधित नहीं हो सकते हैं, लेकिन अनायास ही घटित हो सकते हैं।
अगर पैनिक अटैक बार-बार आते हैं और दोबारा अटैक आने का तीव्र और लगातार डर रहता है तो पैनिक डिसऑर्डर का निदान किया जा सकता है।
चिंता विकारों के गंभीर प्रभाव हो सकते हैं
चिंता विकार सामाजिक अलगाव और नैदानिक अवसाद का कारण बन सकते हैं, और किसी व्यक्ति की काम करने, अध्ययन करने और दैनिक गतिविधियों को करने की क्षमता को ख़राब कर सकते हैं। यह मित्रों, परिवार और सहकर्मियों के साथ संबंधों को भी नुकसान पहुंचा सकता है। अवसाद और चिंता का एक ही समय पर होना आम बात है। अवसाद एक गंभीर बीमारी हो सकती है जिसमें आत्म-नुकसान और आत्महत्या का खतरा अधिक होता है।
उपचार से रिकवरी संभव है
सही उपचार और सहायता से, चिंता विकारों को ठीक किया जा सकता है। चिंता विकारों के लिए प्रभावी उपचार में शामिल हो सकते हैं:
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी - विचारों, विश्वासों और व्यवहारों के पैटर्न को बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो चिंता को ट्रिगर कर सकते हैं।
एक्सपोज़र थेरेपी - इसमें डर के पैमाने का उपयोग करके धीरे-धीरे किसी व्यक्ति को चिंता-उत्तेजक स्थितियों में उजागर करना शामिल है: इसे प्रणालीगत डिसेन्सिटाइजेशन कहा जाता है।
चिंता प्रबंधन और विश्राम तकनीक - जैसे गहरी मांसपेशियों को आराम, ध्यान, साँस लेने के व्यायाम और परामर्श।
दवा - इसमें एंटीडिप्रेसेंट और बेंजोडायजेपाइन शामिल हो सकते हैं।
सहायता कहां से प्राप्त करें
- आपका सामान्य चिकित्सक (डॉक्टर)
- मनोवैज्ञानिक
- मनोचिकित्सक
- आपका स्थानीय सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र
