योगा परिधान कैसे चुनें?

योग के कपड़े पहनते समय किन बातों का ध्यान रखें?

कई योग कपड़े पॉलिएस्टर-नायलॉन-स्पैन्डेक्स मिश्रण से बनाए जाते हैं, और अच्छे कारण से - ये कपड़े आराम, सांस लेने की क्षमता और लचीलेपन का सही संतुलन प्रदान करते हैं:

• आराम: असुविधाजनक कपड़ों में योगाभ्यास करने से बुरा कुछ भी नहीं है। जब आप अपने शरीर को समायोजित कर रहे होते हैं, तो आप खुजली वाले सीम और टैग, ढीले या बहुत तंग कमरबंद, या ऐसे कपड़े पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहते हैं जो प्रतिबंधित और फटने वाला हो।
• सांस लेने की क्षमता: आप जिस प्रकार का योग करते हैं उसके आधार पर आपको थोड़ा या बहुत अधिक पसीना आ सकता है । विशेष रूप से यदि आपको बहुत पसीना आता है, तो आपको ठंडा और आरामदायक रखने के लिए सांस लेने योग्य और नमी सोखने वाली सामग्री पहनना सुनिश्चित करें। टैंक टॉप, कट-आउट शर्ट और जालीदार जेब वाले योग पैंट सभी सांस लेने की क्षमता और सांस लेने की क्षमता में सुधार कर सकते हैं। रुई का उपयोग करने से बचें क्योंकि यह नमी को सोख लेती है, जिससे आपको गर्मी और चिपचिपापन महसूस होता है, और फिर सत्र के अंत में आपको जलन या सर्दी होने का खतरा रहता है।
• लचीलापन: योग में झुकना, खिंचाव, बंधन, फेफड़े, खिंचाव और रोलिंग शामिल है। आपके कपड़ों को इन गतिविधियों के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होना चाहिए, जिसका अर्थ है कि वे कम से कम 15% स्पैन्डेक्स से बने होने की संभावना है।

योगा क्लास में क्या पहनें?

योग के कपड़े उस श्रेणी में आते हैं जिन्हें अक्सर "एथलेबिकिंग" कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि लोग अब केवल समारोह के बजाय फैशन के लिए योग के कपड़े पहनते हैं। परिणामस्वरूप, अब आपको जेब, जालीदार कटआउट, चमकीले रंग, बहुमुखी पैटर्न और बहुत कुछ के साथ योग गियर मिलेंगे। हालाँकि यह सब मज़ेदार है, यदि आप वास्तविक योग कक्षा के लिए तैयार होने की योजना बना रहे हैं, तो कार्यक्षमता पर ध्यान देना याद रखें: जब आप कपड़े पहन रहे हों, तो परीक्षण के लिए लॉकर रूम में या घर पर कुछ योग मुद्राएँ करने पर विचार करें परिधान का लचीलापन और आराम।

एक विशिष्ट योग अलमारी में शामिल हैं:

योग लेगिंग/पैंट: योग कपड़ों के ब्रांड विभिन्न लंबाई और फिट में योग पैंट की विभिन्न शैलियों की पेशकश करते हैं। सभी योग परिधानों की तरह, ऐसे योग पैंट या लेगिंग्स की तलाश करें जो सांस लेने की क्षमता, लचीलेपन और आराम का संयोजन प्रदान करते हों। नायलॉन-पॉलिएस्टर-स्पैन्डेक्स मिश्रित पैंट एक अच्छा विकल्प है क्योंकि वे आपकी मुद्रा के साथ बदलते हैं और नमी सोखने वाले होते हैं।

यदि आप झुकते और खींचते समय कवरेज के बारे में चिंतित हैं, तो उच्च-कमर वाली लेगिंग या पैंट एक अच्छा विकल्प हो सकता है; आमतौर पर त्वरित अभ्यास के दौरान उनके फिसलने की संभावना कम होती है और नीचे की ओर कुत्ते की तरह उल्टे पोज़ में बहुत कठिन सवारी करने की संभावना कम होती है। दूर . अधिकांश लेगिंग मध्य-बछड़े से लेकर पूरे पैर की लंबाई तक होती हैं। रीस्टोरेटिव या यिन योग जैसी धीमी योग कक्षाओं के लिए, बैगी पैंट एक अच्छा विकल्प हो सकता है; उन्हें आम तौर पर पावर फ्लो कक्षाओं के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है क्योंकि वे गतिशीलता में बाधा डाल सकते हैं। यदि आप एक चुनौतीपूर्ण योग कक्षा के लिए बैगी पैंट पहनना चुनते हैं, तो ऐसे पैंट देखें जो टखनों के आसपास कसते हों।

योग शॉर्ट्स: कुछ ब्रांड पुरुषों के योग शॉर्ट्स को बिल्ट-इन लाइनिंग के साथ बनाते हैं जो सुडौल, खिंचाव वाले व्यायाम के दौरान आराम प्रदान करते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप घुटने तक की लंबाई वाले योग शॉर्ट्स पा सकते हैं, जो हैंडस्टैंड के दौरान कवरेज प्रदान करने में मदद कर सकते हैं। स्पैन्डेक्स योग शॉर्ट्स आम तौर पर महिलाओं के लिए बेचे जाते हैं, लेकिन वे एक मुश्किल चीज़ हो सकते हैं। वे अभ्यास के दौरान ऊपर चढ़ जाते हैं और जटिल मुद्राओं में अधिक कवरेज प्रदान नहीं करते हैं। हालाँकि, कुछ लोगों को लगता है कि जब बड़ी मात्रा में गर्मी और पसीना शामिल होता है, तो वे सबसे आरामदायक विकल्प होते हैं, जैसे कि गर्म योग कक्षाएं।

सामान्य तौर पर, ऐसे योग पैंट पहनने से बचें जो बहुत पतले, पारदर्शी, ढीले-ढाले या सूती हों। यदि आपने व्यायाम के दौरान कुछ गर्मी पैदा कर ली है, तो याद रखें कि लंबे समय तक पैर का कवरेज हाथ संतुलन आसन के लिए अच्छा है, क्योंकि कपड़ा आपके पैरों को आपकी पसीने वाली बाहों से फिसलने से रोकने में मदद कर सकता है।

योगा टॉप: स्टाइल के बावजूद, अधिकांश योगाभ्यासी एक अच्छी फिटिंग वाली टी-शर्ट या टैंक टॉप पहनना पसंद करते हैं जो कूल्हों और कमर के चारों ओर अच्छी तरह फिट बैठता है। यह नैरो फिट शर्ट को आगे झुकते समय आपके सिर पर गिरने से रोकता है। सांस लेने योग्य, नमी सोखने वाली सामग्री और नरम सीम से बने शर्ट भी पसीने वाले सत्र के लिए एक अच्छा विचार हैं; अपनी बाहों के नीचे खुजली वाले टैग और टॉप के खिलाफ रगड़ने से बचें। कई योग बनियान में एक अंतर्निर्मित स्पोर्ट्स ब्रा भी होती है।

लॉकर रूम में आगे झुककर और अपने पैर की उंगलियों को छूकर अपने योगा टॉप का परीक्षण करें: क्या शर्ट में आपकी छाती पर गैप है या यह आपके सिर पर गिरी हुई है? यदि हां, तो इसे एक कसी हुई शर्ट में बदल लें। हमेशा की तरह, कपास से बचें।

योग स्वेटर/जैकेट: यदि आप कक्षा के बाद काम करने की योजना बना रहे हैं, तो आप एक गर्म और आरामदायक योग कवर-अप चाहते हैं, जैसे जैकेट, क्वार्टर-ज़िप, या स्वेटशर्ट। सर्दियों में पसीने वाली कक्षा छोड़ने के बाद यह विशेष रूप से सहायक होता है: कपड़ों की कुछ परतें पहनने से आप गर्म कमरे से बाहर निकलते ही ठंड महसूस करने से बच सकते हैं।

स्पोर्ट्स ब्रा: स्पोर्ट्स ब्रा का चुनाव आपकी ब्रा के आकार और कवरेज आवश्यकताओं पर निर्भर करता है। सामान्यतया, पावर फ्लो योग जैसी उच्च-तीव्रता वाली कक्षाओं को अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है क्योंकि आप मुड़ और उलट सकते हैं। यदि आप यिन योग या पुनर्स्थापनात्मक योग जैसी कम तीव्रता वाली कक्षा लेने की योजना बना रहे हैं, तो निम्न स्तर का समर्थन ठीक है। यह ध्यान देने योग्य है कि कई महिला योगाभ्यासी पसीने वाली कक्षाओं के दौरान केवल स्पोर्ट्स ब्रा पहनती हैं और कोई टैंक टॉप या टी-शर्ट नहीं पहनती हैं। कुछ योग शर्ट और टैंक टॉप में पहले से ही अंतर्निर्मित ब्रा होती हैं।

योग मोज़े: कुछ लोग योगाभ्यास करते समय अपने पैरों को चटाई पर फिसलने से बचाने के लिए मोज़े पहनना पसंद करते हैं। अधिकांश योग मोज़ों में फिसलने से रोकने के लिए नीचे की तरफ प्लास्टिक के धागे होते हैं; आप योग टो मोज़े भी पा सकते हैं। यदि आप कक्षा में मोज़े नहीं पहनना चाहते हैं, तो एक नॉन-स्लिप योगा मैट खरीदने या अपने मौजूदा मैट के ऊपर एक योगा तौलिया का उपयोग करने पर विचार करें।

सांस लेने योग्य अंडरवियर: किसी भी व्यायाम की तरह, योग के लिए पसीना और आंदोलन की आवश्यकता होती है, इसलिए आप एक आधार परत पहनना चाहेंगे जो सांस लेने योग्य हो, नमी सोखने वाली हो, और चिपकती न हो; कपास से बचें। ऐसे अंडरवियर की तलाश करें जो गहरे खिंचाव के दौरान फटे नहीं या बहुत ज्यादा इधर-उधर न घूमे। कुछ लोग बिना अंडरवियर के अच्छी फिटिंग वाले योगा पैंट पहनना पसंद करते हैं।

अपने योगा कपड़ों की देखभाल कैसे करें?

अधिकांश योग परिधान धोने के निर्देशों के साथ आएंगे, लेकिन आम तौर पर कहें तो, गियर को अंदर बाहर करना और ठंडे पानी में धोना सबसे अच्छा है, फिर धीमी गति से कुछ देर के लिए सुखाएं। यदि आपके पास समय है, तो अपने गियर को ड्रायर में सुखाने के बजाय सूखने के लिए लटका दें; छोटे चक्र या लाइन में सुखाने से आपके कपड़ों का जीवन बढ़ सकता है। यदि आपके पास चमकीले रंग के कपड़े हैं, तो रंग निकलने से रोकने के लिए पहले कुछ बार उन्हें अलग से धोएं। इसके अलावा, कृपया योग उपकरणों को तौलिये जैसी सूती सामग्री से अलग धोएं, क्योंकि सूती रेशे योग कपड़ों से चिपक जाते हैं।