एड्रेनालाईन क्या है?
एड्रेनालाईन, जो आपके शरीर को खतरों पर तेजी से प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। यह दिल की धड़कन को तेज़ कर देता है, मस्तिष्क और मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, और शरीर को ईंधन के लिए चीनी का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है। जब एड्रेनालाईन अचानक जारी होता है, तो इसे अक्सर एड्रेनालाईन रश कहा जाता है।
एपिनेफ्रिन अधिवृक्क ग्रंथियों और कुछ न्यूरॉन्स द्वारा जारी एक हार्मोन है।
अधिवृक्क ग्रंथियाँ प्रत्येक गुर्दे के शीर्ष पर स्थित होती हैं। वे कई हार्मोनों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एड्रेनालाईन
- एल्डोस्टीरोन
- कोर्टिसोल
- नॉरपेनेफ्रिन
पिट्यूटरी ग्रंथि अधिवृक्क ग्रंथियों को नियंत्रित करती है। अधिवृक्क ग्रंथियों को दो भागों में विभाजित किया गया है:
- बाहरी ग्रंथियाँ (एड्रेनोकोर्टेक्स)
- आंतरिक ग्रंथि (अधिवृक्क मज्जा)
आंतरिक ग्रंथियाँ एड्रेनालाईन का उत्पादन करती हैं।
जब आप एड्रेनालाईन रश का अनुभव करते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?
मस्तिष्क में एड्रेनालाईन रश शुरू हो जाता है। जब आप किसी खतरनाक या तनावपूर्ण स्थिति का अनुभव करते हैं, तो यह संदेश मस्तिष्क के अमिगडाला नामक हिस्से को भेजा जाता है। अमिगडाला भावनात्मक प्रसंस्करण में एक भूमिका निभाता है।
यदि अमिगडाला को खतरे का एहसास होता है, तो यह मस्तिष्क के दूसरे क्षेत्र जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है, को एक संकेत भेजता है। हाइपोथैलेमस मस्तिष्क का कमांड सेंटर है। यह सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के माध्यम से शरीर के बाकी हिस्सों के साथ संचार करता है।
हाइपोथैलेमस स्वायत्त तंत्रिकाओं के माध्यम से अधिवृक्क मज्जा (अधिवृक्क ग्रंथि की आंतरिक ग्रंथि) तक संकेत भेजता है। जब अधिवृक्क ग्रंथियों को संकेत मिलता है, तो वे रक्तप्रवाह में एड्रेनालाईन छोड़ती हैं।
एक बार रक्तप्रवाह में, एड्रेनालाईन:
- आपकी मांसपेशियों को ऊर्जा प्रदान करना: एड्रेनालाईन यकृत कोशिकाओं पर रिसेप्टर्स से जुड़कर ऐसा करता है, बड़े चीनी अणुओं को ग्लूकोज नामक छोटे, उपयोग में आसान शर्करा में तोड़ देता है।
- आपको तेजी से सांस लेने में मदद करता है: यह फेफड़ों में मांसपेशियों की कोशिकाओं पर रिसेप्टर्स को बांधता है।
- हृदय गति बढ़ाता है: यह हृदय कोशिकाओं को तेजी से धड़कने के लिए उत्तेजित करता है।
- रक्त को मांसपेशियों तक पहुंचाता है: यह वाहिकासंकुचन को ट्रिगर करता है और रक्त को प्रमुख मांसपेशी समूहों तक निर्देशित करता है।
- आपको पसीना लाता है: यह पसीने को उत्तेजित करने के लिए त्वचा की सतह के नीचे की मांसपेशियों की कोशिकाओं को सिकोड़ता है।
- इंसुलिन उत्पादन को रोकता है: यह इंसुलिन के उत्पादन को रोकने के लिए अग्न्याशय में रिसेप्टर्स से जुड़ता है, एक हार्मोन जो रक्त में ग्लूकोज की मात्रा को नियंत्रित करता है।
- एड्रेनालाईन की भीड़ आपको सोचने का मौका मिलने से पहले आने वाली कार से बचने की क्षमता देती है।
ये परिवर्तन इतनी तेज़ी से होते हैं कि हो सकता है कि आप पूरी तरह से समझ भी न पाएं कि क्या हो रहा है।
एड्रेनालाईन रश का क्या कारण है?
हालाँकि एड्रेनालाईन का एक विकासवादी उद्देश्य है, कुछ लोग एड्रेनालाईन रश के लिए कुछ गतिविधियों में भाग लेते हैं। ऐसी गतिविधियाँ जो एड्रेनालाईन रश का कारण बन सकती हैं उनमें शामिल हैं:
- डरावनी फिल्में देखना
- पैराशूट
- चट्टान कूदना
- बंजी कूद
- शार्क के साथ पिंजरे में गोता लगाना
- जिपर अस्तर
- व्हाइट वाटर राफ्टिंग
एड्रेनालाईन रश के लक्षण क्या हैं?
एड्रेनालाईन रश को कभी-कभी ऊर्जा में वृद्धि के रूप में वर्णित किया जाता है। अन्य लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
- हृदय गति बहुत तेज़
- पसीना
- उन्नत इंद्रियाँ
- सांस लेने में कठिनाई
- दर्द महसूस करने की क्षमता कम होना
- ताकत और प्रदर्शन बढ़ाएँ
- फैली हुई विद्यार्थियों
- घबराहट या तनाव महसूस करना
सक्रिय अधिवृक्क ग्रंथियों की तीव्रता के आधार पर, तनाव या खतरा कम होने के एक घंटे बाद तक एड्रेनालाईन का प्रभाव रह सकता है।
रात्रिकालीन एड्रेनालाईन रश
जबकि कार दुर्घटना से बचने या खतरे से भागते समय लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया उपयोगी होती है, रोजमर्रा के तनाव से निपटने में यह समस्याग्रस्त हो सकती है।
विचारों, चिंताओं और परेशानियों से भरा मन आपके शरीर को एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे अन्य तनाव-संबंधी हार्मोन जारी करने के लिए भी उत्तेजित कर सकता है।
रात में बिस्तर पर लेटते समय यह विशेष रूप से सच है। एक शांत, अंधेरे कमरे में, कुछ लोग तनाव पर ध्यान केंद्रित करना बंद नहीं कर सकते हैं, जैसे कि उस दिन हुए झगड़े या कल क्या होगा इसकी चिंता करना।
जब आपका मस्तिष्क इस तनाव को महसूस करता है, तो वास्तविक खतरा वास्तव में मौजूद नहीं होता है। इसलिए, एड्रेनालाईन रश से आपको मिलने वाली अतिरिक्त ऊर्जा बेकार है। इससे आप बेचैन और चिड़चिड़े महसूस कर सकते हैं, जिससे सोना मुश्किल हो जाएगा।
एड्रेनालाईन भी इसके जवाब में जारी किया जा सकता है:
- जोर से शोर करो
- चमकदार रोशनी
- उच्च तापमान
टीवी देखना, अपने फ़ोन या कंप्यूटर का उपयोग करना, या सोने से पहले तेज़ संगीत सुनना रात के समय एड्रेनालाईन रश का कारण बन सकता है।
एड्रेनालाईन को कैसे नियंत्रित करें
आप अपने शरीर की तनाव प्रतिक्रिया से निपटने की तकनीक सीख सकते हैं। कुछ तनाव का अनुभव होना स्वाभाविक है और कभी-कभी आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है।
लेकिन समय के साथ, एड्रेनालाईन का लगातार बढ़ना आपके शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। दीर्घकालिक तनाव हो सकता है:
- आपकी रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाएं
- अपना रक्तचाप बढ़ाएं
- दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ गया
- चिंता का कारण
- वजन बढ़ने का कारण
- सिरदर्द का कारण बनता है
- अनिद्रा का कारण बनता है
एड्रेनालाईन को नियंत्रित करने में मदद के लिए, आपको अपने पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने की आवश्यकता है, जिसे आपके आराम और पाचन तंत्र के रूप में भी जाना जाता है। यह लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के विपरीत है। यह संतुलन को बढ़ावा देने में मदद करता है और आपके शरीर को आराम करने और खुद की मरम्मत करने की अनुमति देता है।
अपने पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय रखने के लिए इन युक्तियों को आज़माएँ:
- गहरी साँस लेने के व्यायाम
- ध्यान
- योग या ताई ची व्यायाम जो गहरी सांस लेने के साथ गतिविधियों को जोड़ते हैं
- दोस्तों या परिवार के साथ तनावपूर्ण स्थितियों के बारे में बात करें ताकि आपको रात में उन पर ध्यान केंद्रित करने की संभावना कम हो; इसी तरह, आप अपनी भावनाओं या विचारों को रिकॉर्ड करने के लिए एक पत्रिका रख सकते हैं
- संतुलित आहार
- नियमित रूप से व्यायाम करें
- कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें
- बिस्तर पर जाने से पहले मोबाइल फोन, तेज रोशनी, कंप्यूटर, तेज संगीत और टीवी का इस्तेमाल करने से बचें
डॉक्टर को कब दिखाना है
यदि आप पुराने तनाव या चिंता से पीड़ित हैं जो आपको रात में आराम करने से रोकता है, तो डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से बात करने पर विचार करें। वे विभिन्न उपचार तकनीकों या चिंता-विरोधी दवाओं, जैसे चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) की सिफारिश कर सकते हैं।
चिकित्सीय स्थितियाँ जो एपिनेफ्रीन के अत्यधिक उत्पादन का कारण बनती हैं, दुर्लभ हैं, लेकिन संभव हैं। उनमें शामिल हो सकते हैं:
- ट्यूमर: अधिवृक्क ग्रंथि के ट्यूमर एड्रेनालाईन के उत्पादन को अत्यधिक उत्तेजित कर सकते हैं और एड्रेनालाईन वृद्धि का कारण बन सकते हैं।
- कुशिंग सिंड्रोम: कुशिंग सिंड्रोम एक संबंधित विकार है जो ऊंचे कोर्टिसोल स्तर के लंबे समय तक संपर्क में रहने के कारण वजन बढ़ने और मांसपेशियों में कमजोरी का कारण बनता है।
- एडिसन रोग: यदि कुछ लोगों की अधिवृक्क ग्रंथियां पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं करती हैं तो उन्हें एडिसन रोग होने का खतरा होता है।
- पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी): पीटीएसडी वाले लोगों के लिए, दर्दनाक घटना के बाद दर्दनाक यादें एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ा सकती हैं।
यदि आप अधिवृक्क अपर्याप्तता के कारण असंतुलन का अनुभव कर रहे हैं, तो उचित उपचार शुरू करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करने पर विचार करें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों
यहां एपिनेफ्रीन के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न दिए गए हैं।
एड्रेनालाईन रश कैसा महसूस होता है?
एड्रेनालाईन रश आपके दिल की धड़कन को तेज़ कर सकता है। इससे घबराहट, चिंता, झुनझुनी और कंपकंपी हो सकती है।
आप इन भावनाओं से अवगत हो सकते हैं। कल्पना कीजिए कि आप गाड़ी चला रहे हैं और कोई आपके सामने गाड़ी घुमाता है और आपकी कार से लगभग टकरा जाता है। उम्मीद है, यदि आप ध्यान दे रहे हैं, तो आप सहज रूप से स्टीयरिंग व्हील को दूसरी दिशा में झटका देंगे। किसी दुर्घटना से बचने के बाद आपको जो अनुभूति होती है वह एक एड्रेनालाईन रश है।
एड्रेनालाईन रश कितने समय तक रहता है?
एड्रेनालाईन रश कितने समय तक रहता है यह कारण पर निर्भर करता है। यदि कोई आपके साथ मज़ाक करता है और दीवार के पीछे से कूद जाता है, तो एड्रेनालाईन रश आमतौर पर अल्पकालिक होता है और कुछ ही मिनटों में ख़त्म हो जाता है।
संकट की स्थितियों में, एड्रेनालाईन की भीड़ अधिक समय तक रह सकती है, आमतौर पर एक घंटे तक। एक बार जब खतरा टल जाता है, तो पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र शरीर को गैर-उत्तेजना वाली स्थिति में वापस लाने का प्रयास करता है।
यदि लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव के कारण सहानुभूति तंत्रिका तंत्र लगातार सक्रिय रहता है, तो इसका आपकी प्रतिरक्षा और सूजन संबंधी प्रतिक्रियाओं पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ सकता है।
यदि एड्रेनालाईन उच्च हो तो क्या होगा?
उच्च एड्रेनालाईन की प्राकृतिक प्रतिक्रियाओं में हृदय गति में वृद्धि, सांस लेना और पसीना आना शामिल है। यदि आपका एड्रेनालाईन ऊंचा है, तो आपको एहसास नहीं होगा कि आप दर्द में हैं क्योंकि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र दर्द प्रतिक्रिया पर हावी हो जाता है।
क्या एड्रेनालाईन पैनिक अटैक का कारण बन सकता है?
पैनिक अटैक तब होता है जब बिना किसी स्पष्ट कारण के लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है। वे कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के साथ हो सकते हैं, जैसे चिंता या अभिघातजन्य तनाव विकार। हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-एड्रेनल (एचपीए) अक्ष पर तनाव के प्रभाव के कारण एड्रेनालाईन वृद्धि अप्रत्यक्ष रूप से इन स्थितियों से संबंधित है। हालाँकि, पैनिक अटैक का सटीक कारण अज्ञात है।
सामान्यीकरण
एड्रेनालाईन रश एक वाक्यांश है जिसका उपयोग शरीर में हार्मोन के तेजी से रिलीज होने का वर्णन करने के लिए किया जाता है। जब अधिवृक्क ग्रंथियां एड्रेनालाईन छोड़ती हैं, तो शरीर खुद को वास्तविक या कथित खतरे से बचाने के लिए तैयार होता है।
यदि अधिवृक्क ग्रंथियां खतरे की आशंका के बिना एड्रेनालाईन का उत्पादन करती हैं, तो एड्रेनालाईन रश में सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को बढ़ाने और आपको चिंतित करने की क्षमता होती है।
आप आमतौर पर गहरी सांस लेने या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियों के माध्यम से अतिसक्रिय सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को स्वयं प्रबंधित कर सकते हैं। हालाँकि, कुछ लोगों को उनकी अधिवृक्क ग्रंथियों को आधारभूत कार्य में वापस लाने में मदद करने के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है।
