पैसे की चिंता आम है, लेकिन आपको इससे अकेले नहीं निपटना है

संकेत क्या हैं?

लेकिन पैसे की चिंता का मतलब यह नहीं है कि आपके पास बिल्कुल भी पैसा नहीं है। आप वह कर सकते हैं जो आपको लगता है कि बहुत अच्छी आय है, लेकिन फिर भी आपको अपने बंधक के बारे में चिंता है, या कि आपकी सारी बचत एक अप्रत्याशित चिकित्सा बिल या अन्य बड़े खर्च के कारण नष्ट हो जाएगी।

हो सकता है कि आप आसानी से अपने सभी मौजूदा बिलों का भुगतान कर सकें, लेकिन आप अभी भी उस असहज भावना को दबा नहीं सकते हैं कि आपको सेवानिवृत्ति के लिए अधिक बचत करनी चाहिए।

कुछ संकेत बताते हैं कि आपकी पैसों की चिंता एक गंभीर समस्या बनती जा रही है:

• दर्द एवं पीड़ा। जब आप अपना बैंक खाता चेक करेंगे तो आपको सिरदर्द या पेट ख़राब हो सकता है।
• टालना। आपके बिल हफ्तों तक काउंटर पर पड़े रह सकते हैं क्योंकि आप उन्हें पार करने में सक्षम नहीं हो सकते।
• विश्लेषण पक्षाघात। यहां तक ​​कि कौन सा स्पंज खरीदना है जैसे एक छोटा सा निर्णय भी आपको प्रत्येक विकल्प की कीमत को देखते हुए विराम दे सकता है।
• कोई कार्य-जीवन संतुलन नहीं है। आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए हर जागते घंटे को काम पर बिताना होगा।
• कठोरता . आप अपने बजट की योजना बहुत कम कर सकते हैं और हर बार जब आपको छोटे-मोटे बदलाव करने पड़ते हैं तो आप असहज महसूस करते हैं।
• मनन । हो सकता है कि आप अपने 401k के बारे में सोचना और दिन में कई बार शेयर बाजार की जांच करना बंद न कर सकें - बिस्तर पर, काम पर, या काम करते समय।
• सोने में कठिनाई. आप रात में जागते हुए अगले अप्रत्याशित खर्च के बारे में सोच सकते हैं, या क्या आप सेवानिवृत्त हो पाएंगे।

वित्तीय चिंता भविष्य के बारे में अनिश्चितता से उत्पन्न होती है। अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने या भविष्य की चुनौतियों का सामना करने के लिए संसाधन उपलब्ध न होने का डर।

आपको पैसों को लेकर तनावग्रस्त या चिंतित महसूस होने की अधिक संभावना है यदि आप:

बेदखली का इतिहास

गरीबी दर्दनाक हो सकती है. यदि आप कभी भोजन या आवास के बिना रहे हैं, तो यह कहने की जरूरत नहीं है कि आपको अपने वित्तीय संसाधनों की रक्षा करने का मन हो सकता है। यदि बाद में आपको नकदी की आवश्यकता पड़े तो आप पैसे बचाने के लिए किसी भी हद तक जा सकते हैं।

जब आप किसी वित्तीय झटके का अनुभव करते हैं, तो आपके दिमाग में सबसे खराब स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने की अधिक संभावना हो सकती है क्योंकि आप पहले ही इससे गुजर चुके हैं।

यह आघात पीढ़ियों तक चल सकता है। यदि आपके माता-पिता गरीबी में रहते थे, तो संभवतः उन्होंने पैसा कमाने और बचाने के महत्व पर जोर दिया होगा। उन्हें आपसे बहुत उम्मीदें हो सकती हैं कि आप अपने परिवार को एक निश्चित स्तर की संपत्ति तक पहुंचाएंगे।

कम या अस्थिर आय

यदि आपके पास ज्यादा पैसा नहीं है, तो आपको पैसे के बारे में चिंता होने की अधिक संभावना है क्योंकि कम आय आपको व्यवधान के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है।

यदि आप तनख्वाह से तनख्वाह तक गुजारा कर रहे हैं, तो आपके पास आपात्कालीन स्थिति में सहारा लेने के लिए बचत खाता या घरेलू इक्विटी नहीं हो सकती है। भुगतान में थोड़ी सी देरी आपको महीने की आखिरी कुछ रातों में रात का खाना खरीदने या काम पर जाने के लिए अपनी कार में पर्याप्त गैस डालने से रोक सकती है - लेकिन निश्चित रूप से, यह आपको एक कदम पीछे ले जाता है।

बढ़ती लागतें

कई स्थानों पर, जीवन अधिक महंगा हो गया है, और कई लोगों के लिए वेतन भी नहीं निकल पा रहा है। यह उस कारण का एक हिस्सा है जिससे मुद्रास्फीति तनाव का कारण बनती है: जिस पैसे को आप अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त समझते थे, उसमें अब वह क्रय शक्ति नहीं रह गई है जो पहले हुआ करती थी। जैसे-जैसे आपके पैरों के नीचे की ज़मीन बदलती है, आप सोच रहे होंगे कि भविष्य में होने वाले बदलावों के साथ कैसे तालमेल बिठाया जाए।

उपरोक्त 2022 अमेरिकी तनाव सर्वेक्षण से एक और महत्वपूर्ण निष्कर्ष: आधे अमेरिकी आवास लागत को तनाव के प्रमुख स्रोत के रूप में सूचीबद्ध करते हैं।

2022 प्यू रिसर्च सेंटर सर्वेक्षण परिणामों के अनुसार, कई कारणों से आवास विशेष रूप से चिंताजनक खर्च बन गया है:

• चूँकि बंधक दरें कम हैं, अधिक लोग घर खरीदना चाहते हैं।
• कम घर बन रहे हैं.
• बड़े निगमों और निजी इक्विटी फर्मों ने कथित तौर पर उपलब्ध घरों का 15% निवेश के रूप में खरीदा, मुख्य रूप से कम आय वाले पड़ोस में।

ये सभी कारक घर की कीमतें बढ़ाते हैं। जब आवास अधिक महंगा हो जाता है, तो किराया भी अधिक महंगा हो जाता है। प्यू रिसर्च सेंटर के अनुसार:

• अमेरिकी किरायेदारों में, 46% "भारी बोझ" वाले हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपनी आय का कम से कम 30% आवास पर खर्च करते हैं।
• लगभग 23% अमेरिकी किराएदार अपनी आय का कम से कम आधा हिस्सा किराए पर खर्च करते हैं।

ऋृण

ऋण एक अनोखा खर्च है क्योंकि, खरीदारी के विपरीत, आपके पास इसे चुकाने के अलावा कुछ विकल्प नहीं होते हैं। यदि आप बार-बार भुगतान चूक जाते हैं, तो आप पर ब्याज लग सकता है, और आपकी बकाया राशि चिंताजनक दर से बढ़ सकती है। जैसे-जैसे आपका कर्ज बढ़ता है, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कभी भी उनसे छुटकारा नहीं पा सकेंगे।

विशेष रूप से छात्र ऋण ऋण बेहद तनावपूर्ण हो सकता है। स्टूडेंट लोन प्लानर द्वारा 2021 के एक सर्वेक्षण में 2,300 उच्च ऋण वाले छात्र ऋण उधारकर्ताओं के बीच मानसिक स्वास्थ्य रुझान की जांच की गई। 14 उत्तरदाताओं में से एक ने कहा कि उन्होंने पुनर्भुगतान प्रक्रिया के दौरान आत्महत्या पर विचार किया था।

वित्तीय चिंता आपके जीवन को पूर्ण रूप से जीना कठिन बना सकती है। यह मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक समस्याओं को भी प्रभावित कर सकता है, जिनमें शामिल हैं:

पारिवारिक कलह

चिंता अक्सर आपको चिड़चिड़ा या चिड़चिड़ा महसूस कराती है। जब आप अपने बिलों का भुगतान करने के बारे में चिंतित होते हैं, तो आप खुद को उन प्रियजनों के साथ लगातार बहस करते हुए पा सकते हैं जो स्थिति को आपकी तरह गंभीरता से नहीं लेते हैं।

यदि आप और आपका परिवार अत्यंत आवश्यक होने तक पैसे के बारे में बात करने से बचें तो संघर्ष आसान हो सकता है।

सोने का अभाव

पैसों की चिंता आसानी से आरामदायक नींद में बाधक बन सकती है। बिलों, अनियोजित खर्चों या अन्य वित्तीय मुद्दों के बारे में चिंताएं आपको सोने से काफी पहले तक जगाए रख सकती हैं। इसलिए जब सुबह होगी, तो आपके लिए बिस्तर से उठना और दिन का सामना करना अधिक कठिन हो सकता है।

समय के साथ, नींद की कमी आपके स्वास्थ्य, याददाश्त और मूड पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है। इससे आपकी स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा भी बढ़ सकता है, जैसे:

• दिल की बीमारी
• उच्च रक्तचाप
• मधुमेह
• चिंता का बढ़ना
• निराश

गैंबल

कभी-कभी, सामान्य तरीकों से काबू पाना आपके कर्ज और खर्चों पर भारी पड़ता है। हो सकता है कि आप अपनी ज़रूरत के पैसे पाने के लिए जुए को एक विकल्प के रूप में सोच रहे हों क्योंकि थोड़ी सी आशा, बिना किसी उम्मीद के बेहतर लगती है।

लेकिन जुआ मदद नहीं कर सकता है, और जुआ और चिंता का संयोजन चीजों को बदतर बना सकता है। चिंता के लक्षणों और जुआ व्यवहार के बीच संबंध की खोज करने वाले 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, अधिक गंभीर चिंता लक्षणों वाले प्रतिभागी जुआ विकार के लिए अधिक मानदंडों को पूरा करते हैं।

ढेर

जमाखोरी विकार में अवांछित वस्तुओं को इकट्ठा करने की इच्छा और चीजों को फेंकने में असमर्थता शामिल है।

जबकि कई कारक इस मानसिक स्वास्थ्य स्थिति में योगदान कर सकते हैं, कुछ मामलों में, पैसे की चिंता आपको कुछ वस्तुओं को जमा करने के लिए प्रेरित कर सकती है। उदाहरण के लिए, आप यह कर सकते हैं:

• समाप्ति तिथि के बाद भी भोजन को लंबे समय तक सुरक्षित रखें
• उपयोग किए गए नैपकिन को भविष्य में गिरने से बचाने के लिए रखें
• आपके पास मौजूद प्रत्येक उपकरण के गुणकों को इकट्ठा करें, यदि वह टूट जाए
• आपको मिलने वाले प्रत्येक बैग या बॉक्स को सहेजें, भले ही आपके पास उन्हें रखने के लिए जगह न हो

पुनर्चक्रण निश्चित रूप से मदद करता है। उन चीज़ों को सहेजने में कोई बुराई नहीं है जिनकी आपको बाद में आवश्यकता हो सकती है।

लेकिन किसी बिंदु पर, आपको कुछ फेंकने की आवश्यकता हो सकती है। अन्यथा, आपको एक तंग, असुरक्षित रहने की जगह मिल सकती है - और बीमारी या चोट के कारण लंबे समय में आपको अधिक पैसा खर्च करना पड़ सकता है।