स्वास्थ्य स्तंभ

प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया हैं, और प्रीबायोटिक्स इन बैक्टीरिया के लिए भोजन हैं। दोनों युक्त खाद्य पदार्थ या पूरक आहार खाने से आपके आंत बैक्टीरिया को संतुलित करने में मदद मिल सकती है।

प्रोबायोटिक्स विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जैसे दही और सॉकरौट। प्रीबायोटिक्स विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जैसे साबुत अनाज, केला, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, प्याज, लहसुन, सोयाबीन और आटिचोक। इसके अलावा, प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स को कुछ खाद्य पदार्थों में आहार अनुपूरक के रूप में जोड़ा जाता है।

आंत माइक्रोबायोम और बीमारी के बीच संबंध का अध्ययन किया जा रहा है। वर्तमान में उपलब्ध प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स के स्वास्थ्य लाभ निर्णायक रूप से सिद्ध नहीं हुए हैं।

हालाँकि, दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं, और अधिकांश स्वस्थ वयस्क अपने आहार में प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स युक्त खाद्य पदार्थों को सुरक्षित रूप से शामिल कर सकते हैं। भविष्य के अनुसंधान से स्वास्थ्य में सुधार की अधिक क्षमता वाले उन्नत प्रोबायोटिक्स प्राप्त हो सकते हैं।

यदि आप पूरकों पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या वे आपके लिए सही हैं।

प्रीबायोटिक्स भोजन में ऐसे यौगिक होते हैं जो बैक्टीरिया और कवक जैसे लाभकारी सूक्ष्मजीवों की वृद्धि या गतिविधि को प्रेरित करते हैं। सबसे आम उदाहरण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में है, जहां प्रीबायोटिक्स आंत माइक्रोबायोम में जीवों की संरचना को बदल सकते हैं।
आहार प्रीबायोटिक यौगिक आम तौर पर गैर-पचाने योग्य फाइबर होते हैं जो ऊपरी जठरांत्र संबंधी मार्ग से बिना पचे गुजरते हैं और लाभकारी बैक्टीरिया की वृद्धि या गतिविधि को उत्तेजित करते हैं जो बड़ी आंत को उपनिवेशित करने के लिए सब्सट्रेट के रूप में काम करते हैं। एक कार्यात्मक खाद्य घटक के रूप में, प्रीबायोटिक्स, प्रोबायोटिक्स की तरह, भोजन और दवा के बीच वैचारिक मध्यस्थ हैं। अधिकार क्षेत्र के आधार पर, वे आम तौर पर मध्यम स्तर की नियामक जांच के अधीन होते हैं, विशेष रूप से विपणन उद्देश्यों के लिए उनके बारे में किए गए स्वास्थ्य दावे।