海帶對女性的健康有哪些好處?

海帶對女性的健康有哪些好處?

富含碘,海帶可以幫助支持女性的甲狀腺,因此也可以幫助促進新陳代謝和能量,鼓勵健康的體重。海帶富含維生素 D、鎂和鈣等營養成分,也支持骨骼健康,對更年期女性有益,並且含有抗氧化劑,有助於支持自然衰老過程。

海帶對女性的5大健康益處

海帶是一種在營養豐富的水域中生長旺盛的海藻——這意味著它在生長過程中吸收的許多營養物質在食用後可以被利用並轉化為對女性健康的益處。

以下我更詳細探討海帶對女性的5大健康益處:

1.它支持甲狀腺

大約八分之一的女性會在一生中的某個階段受到某種形式的甲狀腺功能障礙的影響。 值得注意的是,女性的風險也比男性高約 10 倍。 

海帶的主要好處之一是它為甲狀腺提供支持,這是由於其高碘含量。 碘是活化甲狀腺激素 T3 和 T4 的關鍵營養素。

看,這些甲狀腺激素在身體周圍具有一系列重要的功能。 充足的甲狀腺激素水平對身體和情緒都有好處 – 其中許多在更年期等時期尤其有益,因為此時甲狀腺等內分泌器官由於所有其他原因而更容易受到負面影響。體內荷爾蒙的變化。

從認知功能到調節情緒,再到支持健康的皮膚和頭髮等身體益處(眉毛稀疏和腦霧絕對是值得關注的!),海帶可以帶來一系列好處,因為它對大腦的正常功能有積極影響。甲狀腺。

2.它促進新陳代謝和能量水平

女性的新陳代謝往往比男性慢,儘管肌肉質量、身體大小或組成和年齡也會對此產生重要影響。

在很大程度上,由於其對甲狀腺的溫和刺激作用,富含碘的海帶可以幫助支持健康的新陳代謝過程。 呆滯或缺乏精神或體力都可能是甲狀腺功能不佳的跡象,特別是因為礦物質碘主要存在於海鮮和乳製品中; 因此,對許多女性來說,尤其是根據某些飲食偏好,我們可能根本攝取不夠。 

有趣的是,海帶可能對支持女性能量水平有其他正面影響。 首先,海帶是鐵的豐富來源,它可以對我們的能量產生直接的好處,特別是因為女性每月比男性流失更多的鐵。 另外,更不用說它是一種可愛的植物性鐵來源,這總是一個好處。

由於膳食纖維和植物營養素含量,包括海帶在內的海藻也被認為對血糖調節有一些好處。 健康的血糖反應與較穩定的能量水平直接相關,更不用說更穩定的情緒了。

3.它支持健康的體重

有趣的是,海帶也被認為有助於促進健康的體重,這可能歸因於多個過程。 女性荷爾蒙變化,例如由於經前症候群或更年期期間雌激素水平尤其波動; 在某些情況下,保持更穩定的體重會變得很棘手。 荷爾蒙被認為會影響我們代謝碳水化合物和糖的方式,進而影響我們如何在身體周圍儲存多餘的營養素。

那麼,回到海帶──在這方面它對女性有什麼幫助呢? 首先,由於其碘含量,這意味著它可以支持甲狀腺功能並促進健康的基礎代謝,這有助於支持健康的體重,如上所述。

接下來是血糖調節環節。 眾所周知,包括海帶在內的海藻含有一種名為釩的礦物質,人們認為這種礦物質在促進健康的血糖調節和胰島素反應方面具有一定作用。 看,當血糖調節脫機時(更年期等時期的常見風險因素),這可能會使我們面臨糖尿病前期以及通常與這種狀態相關的體重增加的風險。

最後,海帶還含有一種獨特的膳食纖維,稱為海藻酸鹽。 膳食纖維對葡萄糖平衡和脂質代謝具有一系列健康益處—這兩者都與健康體重有關。

4.有益骨骼健康

由於海帶的營養成分很高,對骨骼健康也有一定的好處。 骨骼健康通常與更年期和停經後的女性特別相關,因為這段時間荷爾蒙的變化可能會加速骨礦物質密度的降低。

首先,維生素 D 和鎂可以說對骨骼健康特別有益,因為它們能夠促進鈣穩態——這意味著鼓勵鈣到達體內需要的地方,即骨骼中,而不是在我們不需要的地方自由循環。太想要了!

儘管由於鈣在典型飲食的其他地方大量存在,因此通常不需要透過補充劑大量補充鈣,但實際上,相對重量而言,海帶是最好的鈣飲食來源之一! 令人印象深刻,如果您採用更多以植物為主的飲食,則尤其理想。

對甲狀腺的任何支持也有利於骨骼健康,因為副甲狀腺激素等甲狀腺激素可以直接影響骨礦物質密度。 海帶的另一個優點!

5.它清除自由基

海帶是多種維生素的重要來源,包括維生素A、多種B 群維生素、維生素C、維生素D 和維生素E,更不用說含有豐富的礦物質,包括鋅、碘、鎂、鐵、鈣和鉀。 幸運的是,這些營養素中的許多也可以作為體內的抗氧化劑,海帶還含有一種額外的獨特抗氧化劑,稱為岩藻黃質。

抗氧化劑具有抗發炎作用,有助於清除體內的自由基。 雖然自由基通常是由自然代謝過程形成的,但如果它們過多,它們可能會導致更快的衰老過程,甚至隨著時間的推移會導致一些疾病狀態。

因此,飲食中攝取足夠的富含抗氧化劑的食物(包括海藻)被認為有益於支持自然老化過程,包括影響血管、皮膚、骨骼和頭髮的自然老化過程。

海帶的食用方法

海帶可以以生的或乾的形式作為食物食用。雖然海帶不是西式飲食的典型組成部分,但海帶補充劑也很容易買到,可以製成粉末、片劑或膠囊形式。

安全

建議平均每日碘攝取量為 150 微克。因此,除非您有醫療保健專業人士的具體指導,否則您不需要服用超過此數量的補充劑,例如海帶來源。

請注意,海帶補充劑通常與甲狀腺功能障礙或甲狀腺藥物不相容;如有任何疑問,您應始終諮詢您的醫療保健提供者。

此外,海帶來自海洋,海洋的污染程度也各不相同。您應該始終從可靠的來源獲取海帶,這些來源很樂意透露其來自世界各地。

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

kolom kesehatan

View all
2024年最新洗衣機購買指南:選擇洗衣機的關鍵考慮因素

2024年最新洗衣機購買指南:選擇洗衣機的關鍵考慮因素

快速導航 引言 洗衣機類型選擇 選擇洗衣機的關鍵考慮因素 容量 能效 洗滌程序 品牌與可靠性 最新技術與趨勢 最佳購買選擇 引言 購買洗衣機是家庭重要的投資,選擇適合的洗衣機可以大大提高生活質量。本文將詳細探討購買洗衣機的各個方面,幫助您做出最佳決定。 洗衣機類型選擇 在選擇洗衣機...
如何判斷南瓜是否壞了?

如何判斷南瓜是否壞了?

如何判斷南瓜是否壞了? 文章摘要 辨別南瓜是否變壞的標誌 秋季南瓜保存技巧 南瓜能保存多久? 為什麼南瓜會變壞? 如何正確儲存南瓜 相關問題及解答 如何判斷南瓜是否壞了? 南瓜不僅美麗而且美味,是很多人喜愛的多功能水果。然而,任何東西都有其壽命,南瓜最終會變壞。秋天到了,大家都在...
荠菜: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

荠菜: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

荠菜(Shepherd's Purse):健康益處與使用指南 亮點 什麼是荠菜(Shepherd's Purse)? 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是荠菜(Shepherd's Purse)? 荠菜(She...
乳香: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

乳香: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

乳香(Boswellia):健康益處與使用指南 亮點 什麼是乳香(Boswellia)? 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 論壇摘錄的10條評論 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是乳香(Boswellia)? 乳香(Boswellia),也稱為...
藍莓萃取物:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

藍莓萃取物:益處,營養,副作用,評論和推薦產品

亮點 什麼是藍莓萃取物? 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 論壇摘錄的10條評論 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是藍莓萃取物? 藍莓萃取物是一種從藍莓(Vaccinium corymbosum)中提取的濃縮物,富含抗氧化劑和多種營養成分。藍莓因...
甘草根: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

甘草根: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

亮點 什麼是甘草根(DGL)? 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 論壇摘錄的10條評論 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是甘草根(DGL)? 甘草根(DGL / Deglycyrrhizinated licorice),學名Glycyrrhiza...
辣木: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

辣木: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

辣木(Moringa):健康益處與使用指南 亮點 什麼是辣木(Moringa)? 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 論壇摘錄的10條評論 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是辣木(Moringa)? 辣木(Moringa),學名Moringa o...
貞潔莓: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

貞潔莓: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

亮點 什麼是貞潔莓(Chaste Berry, Vitex)? 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 論壇摘錄的10條評論 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是貞潔莓(Chaste Berry, Vitex)? 貞潔莓(Chaste Berry),學名...
匍筋骨草: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

匍筋骨草: 益處,營養,副作用,評論和推薦產品

亮點 什麼是匍筋骨草(Bugleweed)? 健康益處 使用方法 藥物互動 副作用和不利之處 論壇摘錄的10條評論 產品類型和推薦產品 其他重要或有趣的信息 結論 什麼是匍筋骨草(Bugleweed)? 匍筋骨草(Bugleweed),學名Lycopus virginicus,是...