濕疹和你的心理健康

患有像濕疹這樣的慢性皮膚病濕疹並不容易。管理乾燥、發癢、發炎的皮膚可能是壓力的主要來源,特別是如果您當前的治療不起作用並且您的自我護理努力正在下降短的。因此,國家濕疹協會最近的一項調查顯示,超過30% 的異位性皮膚炎(又稱濕疹)患者被診斷患有憂鬱症,這並不奇怪。你可能會想:這就是我現在的生活嗎?不一定是這樣。對為什麼濕疹和心理健康問題齊頭並進有了一些了解,再加上一些專家支持的策略來管理這種壓力狀況,您的未來看起來已經更加光明了。

心理健康影響#1:濕疹永不停息

濕疹影響情緒的原因很多。發炎是您的身體對損傷或損傷的反應。感染。濕疹會導致慢性發炎,帶來持續的刺激、疼痛和疲勞。有時情況可能會好轉,但又會再次出現,讓您尋找自我照顧解決方案和有效的治療方法。所有這些都太多了,可能會讓你精神負擔過重。

使問題變得更複雜?慢性發炎也會影響我們的睡眠方式。其一,不斷地抓撓張開的皮膚的本能會讓你保持清醒。隨著時間的推移,失眠可能會變成失眠——無法入睡或保持睡眠狀態,從而剝奪您迫切需要的恢復能力。濕疹帶來的失眠意味著你的身體在早上無法完全恢復,使其在整個睡眠過程中難以發揮作用。如果你患有慢性病,你就睡不好。 你總是在抓撓,並且因此分心。所有這些事情最終都會讓你疲憊不堪。

此外,體內的慢性發炎會讓您感到疲勞,這種過度疲勞的慢性戰士體驗是小睡永遠無法完全緩解的,尤其是當您的皮膚讓您保持清醒時。 發炎、失眠和憂鬱情緒之間的關係形成了一個惡性循環,每一個都會加劇其他問題。研究人員發現,與非發炎性皮膚癌患者相比,發炎性皮膚病患者明顯更容易疲勞,失眠的幾率也更高。

心理健康影響#2:濕疹可能會很痛苦

受刺激的皮膚和病變會導致持續抓撓,這會讓人感到不舒服,有時還會感到疼痛。病灶也可能會被感染,並且根據它們在您身體上的位置,這可能會導致您難以活動和生活。 過敏與臨床免疫學雜誌發表了一項針對602 名患有異位性皮膚炎的成年人的研究,61% 的受訪者表示有濕疹疼痛,其中33% 經歷過疼痛至少每週一次。研究人員得出結論,大部分疼痛與抓傷、皮膚擦傷和皮膚發炎有關。

心理健康影響#3:濕疹會嚴重損害你的自尊

濕疹是一種非常明顯的病症,通常發生在手肘內部、膝蓋後方、眼瞼周圍和頸部前面。對於患者來說,遮蓋鬆弛的皮膚可能會很棘手。與衣服。 當的皮膚剝落、乾燥或發炎,或感到不舒服和發癢時,他們可能會感到沮喪。 如果他們的皮膚得到更好的控制,他們就沒有信心了。當濕疹發作時,與他人相處可能會很困難。持續搔癢、皮膚發炎和疲勞的三重打擊會讓您感到不安全和孤立。

與您的皮膚科醫生討論如何控制您的皮膚

那麼,患有濕疹的人們可以為自己的心理健康做些什麼呢?首先,重要的是您要檢查以確保您的治療對您發揮最佳作用。向您的醫生詢問可以幫助您穩定皮膚的治療調整甚至居家護理技巧。

請求治療師推薦

如果我們在這裡關於心理健康問題的任何對話引起您的共鳴,請記住,任何時候都是向您的醫生請求轉介一位專業人士的好時機,他們可以幫助您解決您的感受。對濕疹患者顯示出希望的方法是一種結構化的、以目標為導向的談話療法,稱為認知行為療法 (CBT)。 CBT 的目標是減輕憂鬱症狀,但更好的是,它可能有助於減輕濕疹本身的症狀。一項針對瑞典102 名成年人的臨床試驗發現,參加基於互聯網的治療計劃的濕疹患者每週的濕疹症狀明顯改善。12 週後症狀減輕,包括搔癢強度、感知壓力和睡眠問題。這種良好感覺的提升至少持續了一年。

至於在服用抗憂鬱藥物的同時濕疹藥物,這樣做通常是安全的,但諮詢皮膚科醫生很重要和您的藥劑師,以確保他們不會產生負面影響。有些抗憂鬱藥物具有止癢特性,可以幫助緩解皮膚損傷的搔癢。

結合壓力管理和自我保健

除了藥物治療外,專家也建議盡可能減輕壓力來控制濕疹。 壓力和嚴重的憂鬱可能會適得其反,使濕疹惡化,控制這兩者非常重要。

美國國家濕疹協會提供了緩解家庭壓力的技巧,包括冥想、瑜伽等溫和運動、出去散步以及練習自我保健。 

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