芒果汁:用途、好處和副作用

 原產於印度和東南亞的物種學名為Mangifera indica L.,屬於漆樹科。鑑於巨大的需求,中美洲、澳洲、歐洲和非洲現在也正在種植芒果。它在印度和東南亞已有大約 4000 年的種植歷史,芒果品種有一千多種,其中只有少數幾種進行商業規模生產。

芒果具有異國風味、甜味,甚至可能具有許多健康益處。它以成熟和未成熟的形式食用。芒果用於製作泡菜、酸辣醬、醋、甜點和飲料,是受歡迎的食物之一。芒果汁也是一種流行的清涼飲料。芒果汁含有多種營養物質,其健康益處的潛在用途是多方面的。繼續閱讀以了解更多資訊。 

芒果汁的營養價值: 

芒果汁含有總能量52大卡。芒果汁的營養價值如下: 

養分  百分比含量 
碳水化合物  13.6 
醣類  12.8 
纖維  0.8 
鉀  0.035 
鈣  0.005 
鈉  0.006 

表1:100mL芒果汁中營養素及其百分含量

芒果汁中還含有以下營養成分: 

礦物質  維生素 
鋅  維生素A 
錳  維生素C 
磷  維生素E 
鈣  維生素K 
鐵  葉酸 
銅  維生素 B1(菸鹼酸) 
鎂  維生素 B2(核黃素) 
維生素 B5(泛酸) 
維生素 B6(吡哆醇) 

表 2:芒果汁中含有的礦物質和維生素

芒果汁還含有α和β胡蘿蔔素。

芒果汁含有大量的多酚,如鞣花酸、異槲皮素、β-葡萄糖沒食子素、槲皮素、棓單寧、芒果苷和沒食子酸,這可能就是我們將在前面詳細闡述的其潛在健康益處的原因。

芒果汁的特性: 

芒果汁可能具有以下特性: 

  • 它可能具有抗癌潛力
  • 它可能是一種抗氧化劑
  • 它可能有助於保護胃
  • 它可能對細菌有作用(抗菌)
  • 它可能有助於降低血糖水平(抗糖尿病)
  • 它可能有助於減少過敏反應(抗過敏)
  • 它可能有助於對抗炎症
  • 它可能在身體的免疫力(免疫調節)中發揮作用
  • 它可能具有脂解(脂肪分解)作用
  • 它可能對寄生蟲(生活在我們體內並對我們造成傷害的微小生物)有效
  • 它可能有助於防止骨吸收(骨溶解)
  • 它可能有助於我們的細胞免受輻射的有害影響(輻射防護)

芒果汁對整體健康的潛在用途: 

芒果的各個部分可能對人類健康有潛在用途。同樣,芒果汁也可能有以下潛在用途。 

芒果汁治療糖尿病的潛在用途

芒果含有一種稱為芒果苷的化合物,可能具有抗糖尿病的潛在作用。動物實驗指出,芒果苷可能具有降低血糖水平和血脂水平(脂肪)的潛力。這兩者都可能對糖尿病患者有幫助。也觀察到產生胰島素的細胞數量增加。芒果苷可能在葡萄糖代謝和胰島素抗性中發揮作用。因此,芒果汁可能有助於治療糖尿病。然而,像糖尿病這樣的疾病需要醫生的正確治療,因此,一定要諮詢醫生。

芒果汁對腎臟的潛在用途

在實驗模型中,觀察到芒果苷對有腎臟問題的糖尿病大鼠有幫助。據觀察,芒果苷可降低血液尿素氮水平,因此可能有助於應對人類的腎臟損傷。因此,芒果汁可能有助於解決腎臟問題。然而,這些影響還需要進一步的研究來證明。 

芒果汁對胃的潛在用途

多項研究表明,芒果汁可能有助於治療與胃相關的健康問題。研究表明,當芒果汁通過體內時,其活性成分之一芒果苷會轉化為各種酚類化合物。這些酚類化合物可能有益於對抗某些胃部發炎疾病。它可能有助於胃對抗發炎性腸道症候群、胃潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病。因此,芒果汁可能具有胃保護作用。

芒果汁對肝臟的潛在用途

芒果的潛在抗發炎活性也與肝臟有關。各種研究表明,芒果汁的生物活性成分可能有助於對抗肝臟炎症,可能是透過幹擾脂多醣(LPS)和半乳糖胺活性來實現的。在另一項實驗中發現,芒果汁也可能幹擾發炎途徑。Pokorski 等人進行的一項研究表明,它還可能有助於肝臟免受四氯化碳(一種有毒化學物質)的傷害。

芒果汁治療癌症的潛在用途

針對不同的芒果萃取物對抗多種癌細胞進行了幾項研究。研究發現,芒果汁可能含有對胰臟癌、結腸癌、乳癌和大腸癌具有潛在活性的成分。然而,需要更多的研究來證明這些影響。此外,您應該諮詢醫生以正確診斷和治療癌症。因此,一定要諮詢醫生,不要自行用藥。

芒果汁對骨骼的潛在用途

在一項動物研究中,發現芒果汁的成分可能會抑制骨骼的溶解(吸收)。這種活動是在骨溶解(吸收)是由副甲狀腺素不平衡引起的情況下觀察到的。因此,需要更廣泛的研究來充分了解芒果汁對骨骼的影響。

芒果汁對抗氧化壓力的潛在用途

芒果汁的活性成分可能具有中和氧自由基的潛力,氧自由基會引起氧化應激,從而導致細胞損傷和可能的慢性疾病。由於它可能具有平衡氧化壓力的潛力,因此可能有助於預防由氧化壓力引起的各種疾病,例如骨質疏鬆症和肝臟疾病。

雖然有研究顯示芒果汁在各種條件下的潛在用途,但這些還不夠,需要進一步研究以確定芒果汁對人類健康的真正益處程度。

如何使用芒果汁? 

您可以使用芒果製作新鮮的芒果汁或飲用市面上販售的預製芒果汁。它們有瓶裝、罐裝或其他包裝形式。為了製作新鮮的芒果汁,

  • 取幾顆新鮮成熟的芒果,徹底清洗。 
  • 然後將芒果去皮,切成小塊 
  • 去掉種子,只使用果肉 
  • 您可以使用攪拌研磨機或果汁機將芒果榨汁 
  • 不需要添加甜味劑,但可以依照自己的喜好添加 

芒果汁的副作用: 

需要更多的研究來探索芒果汁可能的副作用。它可能會引起過敏,因為不同的食物對個人產生不同的反應。因此,在使用前最好先諮詢醫生。 

服用芒果汁的注意事項:  

以常規食物量服用被認為是安全的。但是,如果您患有任何疾病、懷孕、哺乳或給兒童服用的量比平常多,最好諮詢醫生。 

與其他藥物的相互作用: 

需要更多的研究來說明芒果汁與任何藥物的相互作用。如果您正在服用任何藥物,建議您在服用芒果汁之前諮詢醫生。

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