kolom kesehatan
生物素 101：潛在益處、已知風險等
生物素或維生素 B7 是一種 B 群維生素，人體利用它來代謝脂肪、碳水化合物和蛋白質以獲得能量。由於缺乏會導致脫髮、皮疹和指甲脆弱，因此它已成為一種流行的頭髮和指甲生長美容補充劑。儘管如此，生物素缺乏的情況很少見，目前沒有證據表明不缺乏生物素的健康人可以從服用生物素補充劑中受益。因此，如果您正在尋找生物素補充劑，希望獲得更閃亮的頭髮和更強健的指甲，儘管它通常被認為是安全的，但您可能需要重新考慮。
生物素的健康益處
什麼是生物素？
生物素是一種 B 群維生素，可幫助您的身體將食物分解為能量。您可以透過吃肉、蛋、魚、種子、堅果和一些蔬菜或每日服用補充劑來獲取生物素。
“生物素”這個名字來自希臘語“biotos”，意思是“維持”或“賦予生命”。
生物素的好處
生物素，也稱為維生素 B7，可支持您身體的許多系...
旅行如何影響心理健康
當生活和工作開始感覺每一天都在重複時，您可能會開始考慮旅行。也許您有一個喜歡每年去一次的地方，或者您喜歡探索新的地方。出去旅行對您的身心健康都有許多好處。探索新的地方並讓自己沉浸在新的文化中可以刺激精神。經常這樣做會對您的心理健康產生很大的影響。
旅行有益於心理健康的理由
世界衛生組織（WHO）將心理健康描述為一種幸福狀態，在這種狀態下，個人認識到自己的能力，能夠應對生活中的正常壓力，能夠富有成效地工作，能夠為自己的事業做出貢獻。顯然心理健康對於擁有充實的生活至關重要。
精神疾病的範圍從不太常見的疾病（如雙相情感障礙）到更常見的疾病（如憂鬱和焦慮）。英國國民醫療服務體系 (NHS) 報告稱，四分之一的成年人和十分之一的兒童在一生中患有精神疾病。此外，有人認為精神疾病會導致身體疾病。然而，在許多社會中，心理健康的重要性仍然被錯誤地忽視。心理健康與身體健康同樣重要，需要培育和積極維護。
旅行是保持心理健康的好方法，更進一步來說，它有助於讓生活變得更快樂、更充實。因此，以下是 9 個旅行有益於心理健康的原因。
看電影有益心理健康
我們中的許多人喜歡坐下來觀看一部好電影，因為電影可以帶給我們不同的感受。一部悲傷的電影可能會幫助我們釋放情緒，而一部喜劇可能會振奮我們的情緒。電影還可以提供一個以安全的方式聯繫和探索我們的情感的機會。
性生活可以促進健康嗎？
研究表明，健康的性生活有助於您的身心健康。您知道性其實對您的健康有益嗎？事實上，越來越多的證據表明，如果您一生中持續進行性活動，可能會對您的身心健康產生積極影響，更不用說加強您的關係了。
