滿月如何影響您的睡眠

研究人員研究了對人造光使用不同的群體

研究人員使用手腕監視器追踪了阿根廷三個多巴庫姆土著社區 98 人的睡眠模式。研究居住在不同電力水平的社區中的Toba-Qom,在研究期間,這些社區在電力供應方面存在差異:

  • 一個社區沒有電。
  • 另一個電力供應有限,例如單一的人造光源。
  • 第三個社區居住在完全通電的城市環境中。

研究人員收集了大約 75% 的 Toba-Qom 參與者的一到兩個月球週期的睡眠數據。
研究人員發現,隨著月亮在 29.5 天的周期中前進,所有三個社區的參與者都表現出相同的睡眠模式變化。平均而言,人們最晚睡覺,至少在滿月前 3 到 5 天睡覺。
然後他們分析了西雅圖地區 464 名大學生為一項單獨研究收集的睡眠監測數據,以發現相同的睡眠變化模式。

滿月前睡眠時間最短

雖然假設在月光下的夜晚睡眠會受到抑制,但對兩個發現特別感到驚訝首先,正如預測的那樣,在滿月之夜,我們沒有看到最大程度的睡眠抑制;相反,從滿月之夜的前幾晚開始,夜間活動增加,睡眠時間最短。
還有最初認為這是因為在前半夜有更多的月光,但不一定是滿月之後的夜晚(因為月亮每晚升起都很晚)。非常驚訝地發現,這種影響雖然較小,但無論是否有電,都存在。

專家稱調查結果可信

獲得精神病學和睡眠醫學雙重認證的亞歷克斯·迪米特里博士說,月亮最有可能通過增加傍晚或夜間的光線來發揮作用。這可能會抑制影響睡眠開始和持續時間的褪黑激素(一種睡眠激素)。
根據這項研究,在滿月之前的夜晚,總睡眠時間似乎確實有明顯的延遲和減少。
無論是人造光還是自然光——來自月球或夕陽——都會對褪黑激素產生抑製作用,因此,月光可能具有自然的喚醒促進作用是合理的。

研究沒有解釋月亮如何影響睡眠

這項研究的主要局限性在於他們無法在月相和睡眠變化之間建立因果關係。顯然,睡眠時間與月相同步,但仍然不知道這是如何發生的。但月球的引力或許可以解釋這一點。
與農曆月相關的引力週期可能使人類在接近滿月的夜晚對光、月光或人造的影響特別敏感。

專家說一切都與光有關

這一切的重點是人類對光非常敏感。人類都有一個晝夜節律,一個內置的生物鐘,它不一定以 24 小時為周期運行,而且大多數人可能運行得更慢——25 小時一個週期。正是暴露在光線下,才能訓練我們進入正常的 24 小時周期,光線才是真正讓你的大腦開啟的東西。

它會影響你的健康嗎?

對於通常每晚睡眠 7 到 8 小時的人來說,通常可以很好地耐受 20 到 30 分鐘的睡眠不足。然而,對於平均睡眠時間少於 7 小時或通常睡眠不佳的人來說,這可能會成為問題。健康的睡眠者很可能會做得很好,但總睡眠時間略有減少。對於失眠、瘦弱或睡眠不足的人來說,少睡 20 分鐘可能會加重傷害。
現代生活,擁有人造光源,以及智能手機和電視等娛樂形式,可能比月相對我們的睡眠產生更大的影響。他說,這將重點放在保持健康的睡眠行為和就寢習慣上。

概括

一項新的研究發現,我們在滿月前的晚上睡得更少。然而,研究人員不明白為什麼會發生這種情況。研究人員觀察了那些生活在沒有、有限和完全使用人工照明的情況下的人,發現隨著月球週期的進展,睡眠也會發生相同的變化。他們認為月球的引力可能與此有關。專家表示,目前還沒有證據表明月球引力會影響睡眠,而光線在某種程度上可能會導致這種影響。

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