健康專欄

睡眠對每個人的健康都很重要，但是當您患有嚴重的濕疹時，試圖上床睡覺可能會非常不舒服。

睡眠不足不僅會影響您的健康和心理健康，濕疹也會變得更嚴重。

2015 年的一項大型研究調查了近 35,000 名美國成年人，他們發現患有濕疹的人更有可能出現疲勞、白天嗜睡和失眠。

參與者也報告了與濕疹相關的睡眠障礙有關的病假和就診次數增加。 他們甚至發現心理問題和工作場所事故的風險增加。

但是，當您患有嚴重的濕疹時，您不必擔心睡個好覺。 您可以嘗試以下一些技巧來獲得更多的睡眠並獲得更好的睡眠。

Sexsomnia，也稱為睡眠性交，是一種稱為異態睡眠的睡眠障礙。 異態睡眠是指人們在睡覺、入睡或醒來時可能經歷或表現出的不尋常的感覺和行為，例如夢遊。 在睡眠性交症的情況下，人們會進行性行為例如自慰、性行為、性侵犯或與他人發生性行為。 儘管他們的眼睛可能是睜開的，並且可能會發出性的聲音，但他...

如果你曾經一夜輾轉反側，你就會知道第二天你的感受——疲倦、暴躁和精神錯亂。但是錯過推薦的每晚 7 到 9 個小時的睡眠時間不僅會讓您感到昏昏沉沉和脾氣暴躁。睡眠剝奪的長期影響是真實的。它會耗盡您的心智能力，並使您的身體健康面臨真正的風險。科學將睡眠不足與許多健康問題聯繫起來，從體重增加到免疫系統減弱。

數千年來，人們一直在猜測月球對人類健康和行為的影響。古羅馬哲學家老普林尼聲稱月球可以“穿透萬物”，並對它對潮汐、海洋生物、植物、動物和人類活動的影響進行了理論分析。雖然此後科學已經解釋了一些月球現象，如潮汐和日食，但仍有許多問題籠罩在神秘之中。也許最普遍的月球傳說是月球影​​響夜間行為的能力。不乏講述夜間混亂、睡眠障礙和由月球不可估量的力量驅動的失眠的故事。但民間傳說有什麼嗎？現代研究方法對月相與睡眠之間的關係有了新的認識。

作為健康的重要組成部分，一夜好眠常常被忽視。專家建議 18-60 歲的成年人每晚至少睡 7-9 小時 。睡眠過少或過多都會增加患抑鬱症、糖尿病、心臟病甚至死亡的風險 。但是每晚至少睡足 7 個小時並不總是那麼容易。幸運的是，各種催眠飲料可以幫助到一些 。這裡有 9 種可以自然改善睡眠的飲料。

充足的睡眠對您的健康非常重要。睡眠有助於您的身體和大腦正常運作。良好的睡眠有助於提高您的學習能力、記憶力、決策能力，甚至是您的創造力。此外，睡眠不足與心髒病、糖尿病和肥胖症等疾病的風險增加有關。儘管如此，睡眠質量和數量處於歷史最低水平，越來越多的人睡眠不佳。請記住，良好的睡眠往往始於良好的睡眠習慣和習慣。然而，對於某些人來說，這還不夠。如果您需要一點額外的幫助才能睡個好覺，請考慮嘗試以下 9 種天然促進睡眠的補充劑。