什么是烟碱醯胺？用途和副作用

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什么是烟碱醯胺

烟碱醯胺 (niacinamide) 是烟碱酸或维生素 B3 的一种形式。当身体消耗和吸收时，B3 会转化为其主要活性形式烟醯胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD)。 NAD 有助于触发体内涉及细胞通讯、能量产生和许多其他关键功能的反应。

在某些情况下预防烟碱酸 (B3) 缺乏

大多数人仅透过饮食即可获得足够的烟碱酸。您的身体可以将少量氨基酸色氨酸转化为 NAD，因此鸡肉、鱼、鸡蛋和种子等食物中的色氨酸被认为是烟碱酸的饮食来源。然而，有些人如果无法透过食物取得足够的烟碱酸，可能需要补充烟碱醯胺等。

由于烟碱酸、色氨酸和其他参与色氨酸转化为烟碱酸的营养素的饮食摄取不足，某些人群更容易患烟碱酸缺乏症。如果不及时治疗，烟碱酸缺乏会导致糙皮病，这是一种导致皮肤炎、痴呆和腹泻的疾病，甚至可能导致死亡。

患有酒精使用障碍、克隆氏症、厌食症、类癌症候群和爱滋病毒/爱滋病的人通常营养不良，这可能导致烟碱酸缺乏。生活贫困且无法持续获得食物的人也可能因缺乏适当的营养而患上烟碱酸缺乏症。

此外，患有哈特纳普病（一种罕见的遗传性疾病）的人依赖烟碱酸补充剂，因为他们的身体缺乏从饮食中吸收某些氨基酸的能力，这可能导致营养水平低下，包括烟酸水平低。

饮食中烟碱酸、色氨酸和体内产生烟碱酸所需的其他营养素摄取不足的人需要烟碱酸补充剂，例如烟碱醯胺，以维持健康的烟碱酸水平。

在皮肤护理中的用途

由于烟碱醯胺对皮肤的多种有益作用，它在护肤品中广受欢迎。以下是烟碱醯胺的一些主要特征：

皮肤屏障功能：烟碱醯胺有助于增强皮肤的屏障功能。它可以改善皮肤屏障的整体完整性，使其更能抵抗环境压力并减少水分流失。
保湿：烟碱醯胺具有保湿特性，有助于保持皮肤水分。它通常包含在干燥或脱水皮肤的配方中。
抗发炎：烟碱醯胺具有抗发炎特性，适合皮肤敏感或发炎的人使用。它可能有助于减少发红并舒缓受刺激的皮肤。
减少色素沉淀：众所周知，烟碱醯胺有助于减少色素沉淀的出现，例如黑斑、太阳斑和黄褐斑。它可以抑制色素在皮肤内的转移，并可能有助于使肤色更加均匀。
调节皮脂产生：烟碱醯胺已被证明可以调节皮脂（油）的产生，使其对油性或易长粉刺皮肤的人有益。它有助于保持平衡，而不会使皮肤过度干燥。
抗氧化特性：烟碱醯胺具有抗氧化特性，这意味着它可以帮助保护皮肤免受自由基引起的氧化压力。这有助于预防过早老化。
减少皱纹：一些研究表明烟碱醯胺可能具有抗衰老作用，包括减少细纹和皱纹。它被认为可以刺激胶原蛋白的产生，这对于皮肤弹性至关重要。
相容性：大多数皮肤类型（包括敏感肌肤）通常对烟碱醯胺具有良好的耐受性。与护肤品中常用的其他一些活性成分相比，它不太可能引起刺激。

烟碱醯胺是一种多功能成分，常见于各种护肤产品中，包括保湿霜、精华液和乳霜。由于其多种功效，它可以融入日常护肤程序中。然而，与任何护肤成分一样，建议对新产品进行斑贴测试，以确保与个人皮肤类型的兼容性。

其他用途

可以预防皮肤癌

一些证据表明，补充烟碱醯胺可能有助于降低某些族群皮肤癌复发的风险。

一项针对患有非黑色素瘤皮肤癌的人进行的研究发现，每天补充 500 毫克烟酰胺、持续一年的参与者患皮肤癌的风险降低。与安慰剂组相比，他们患癌前皮肤斑点的风险也降低。

研究发现，烟碱醯胺补充剂可显著减少健康人和器官移植接受者新发皮肤癌的发生。

烟碱醯胺可以透过防止紫外线相关的细胞损伤、增强细胞能量和增强 DNA 修复来帮助预防皮肤癌。它还有助于防止通常由阳光损伤引起的免疫抑制。

有助于预防透析患者体内磷含量过高

烟碱醯胺补充剂可以帮助末期肾病患者分解磷，有助于降低血液中的磷含量。

烟碱醯胺对于降低血液透析患者的磷水平是安全有效的。研究人员还发现烟碱醯胺补充剂有助于提高该族群中具有心脏保护作用的高密度脂蛋白胆固醇。

然而，烟碱醯胺可能会增加末期肾病患者出现血小板减少症或血小板水平低的风险，这可能会对健康产生负面影响。

可以改善痤疮

烟碱醯胺补充剂已被证明对痤疮患者有帮助。

研究发现，烟碱醯胺补充剂可显著减少痤疮。

烟碱醯胺具有强大的抗发炎作用，可能有助于减轻痤疮症状。

尽管口服烟碱醯胺可能有效减轻某些痤疮症状，但目前证据有限，大多数研究烟碱醯胺对痤疮严重程度影响的研究都集中在局部治疗，而不是口服治疗。

不会引起皮肤潮红

某些形式的维生素 B3 补充剂在大剂量服用时会导致皮肤潮红。

当每天摄取 1,000 至 3,000 毫克剂量时，烟碱酸会引起潮红反应，其特征是皮肤发红，有时发痒。此反应与其结晶烟碱酸成分有关。

烟碱醯胺的化学结构与烟碱酸不同，大剂量服用时不会引起相同的不良反应。

可以保护青光眼患者的眼睛健康

青光眼是一组可能因损害视神经而失明的眼部疾病。烟碱醯胺可以透过防止神经损伤和增强细胞健康来帮助改善青光眼患者的眼部功能和视力。

研究发现，服用烟碱醯胺的青光眼患者参与者的视网膜内部功能和视力得到改善。

青光眼透过损害视网膜神经节细胞 (RGC) 导致视力丧失，视网膜神经节细胞是负责向大脑发送视觉刺激的神经细胞。烟碱醯胺可能有助于保护这些细胞免受青光眼引起的退化，这有助于防止视力丧失。

如何服用烟碱醯胺

烟碱醯胺有胶囊、片剂、粉末和液体补充剂的形式。

烟碱醯胺可以作为单独的补充剂服用，也可以与其他营养素合并服用。

烟碱醯胺通常建议随餐服用，并且通常每天分为多次剂量。

剂量

许多烟碱醯胺补充剂每份含有 500 毫克或更多的烟碱醯胺。大多数调查烟碱醯胺对健康影响的研究所使用的剂量范围为每天 500 毫克至 3,000 毫克。

然而，通常没有必要服用非常高剂量的烟碱醯胺。即使对于烟碱酸缺乏的人来说，每天 500 毫克的剂量通常也足以增加体内的烟碱酸水平。

除非医生开立处方，否则您通常应避免服用高剂量烟碱醯胺补充剂，例如每天提供超过 500 毫克的烟碱醯胺补充剂。

烟碱醯胺安全吗？

是的，烟碱醯胺通常被认为在护肤品中局部使用是安全的。大多数人对其耐受性良好，适合各种皮肤类型，包括敏感肌肤。烟碱醯胺的安全性已被广泛研究，不良反应很少见。

以下是烟碱醯胺被认为安全的一些原因：

潜在刺激性低：烟碱醯胺以对皮肤温和而闻名。与其他一些活性成分不同，它不太可能引起刺激、发红或敏感。

稳定性：烟碱醯胺性质稳定，暴露于光或空气中不易降解。这种稳定性使其成为护肤配方中的可靠成分。

相容性：烟碱醯胺与多种其他护肤成分相容，使其适合包含在各种配方中，例如乳霜、精华液和乳液。

耐受性良好：许多人可以使用烟碱醯胺而不会出现不良反应。通常建议皮肤敏感或红斑痤疮等疾病的人使用。

不致粉刺：烟碱醯胺不会致粉刺，这意味着它不会堵塞毛孔。这使得它适合有痤疮皮肤的人。

值得注意的是，虽然烟碱醯胺局部使用通常是安全的，但某些人仍然可能会发生过敏反应或刺激。与任何护肤产品一样，建议在使用含有烟碱醯胺的新产品之前进行斑贴测试，特别是如果您皮肤敏感或已知过敏。

如果您有特定的问题或皮肤状况，在将新产品引入您的日常生活之前，最好先咨询皮肤科医生或护肤专业人士。他们可以根据您皮肤的独特需求和特征提供个人化建议。