有人可能试图自杀的警讯
你无法看到一个人的内心感受，因此识别某人是否有自杀念头并不总是那么容易。 然而，一些表明一个人可能正在考虑自杀的外在警告信号包括：
- 谈论感到绝望、受困或孤独
- 说他们没有理由继续生活
- 立遗嘱或赠送个人财产
- 寻找造成人身伤害的方法，例如购买枪支
- 睡太多或太少
- 吃太少或吃太多，导致体重显著增加或减少
- 从事鲁莽行为，包括过量饮酒或吸毒
- 避免与他人进行社交互动
- 表达愤怒或寻求报复的意图
- 表现出极度焦虑或激动的迹象
- 情绪波动剧烈
- 谈论自杀作为一种出路
这可能会让人感到害怕，但采取行动并为某人提供所需的帮助可能有助于防止自杀企图或死亡。
如何与有自杀倾向的人交谈
如果您怀疑家人或朋友可能正在考虑自杀，请与他们谈谈您的担忧。 您可以透过以非评判性和非对抗性的方式提出问题来开始对话。
开诚布公地交谈，不要害怕提出直接问题，例如“你在考虑自杀吗？”
在谈话过程中，请确保：
- 保持冷静并以令人放心的语气说话
- 承认他们的感受是合理的
- 提供支持和鼓励
- 告诉他们可以获得帮助并且透过治疗他们可以感觉更好
确保不要最小化他们的问题或试图透过羞辱他们改变主意。 倾听并表达您的支持是帮助他们的最佳方式。 您也可以鼓励他们向专业人士寻求协助。
主动帮助他们寻找医疗保健提供者、拨打电话或陪同他们进行第一次预约。
当您关心的人表现出自杀迹象时，这可能会令人恐惧。 但如果您有能力提供协助，采取行动至关重要。 开始对话以试图帮助拯救生命是值得冒的风险。
如果您担心并且不知道该怎么办，可以透过危机或自杀防治热线获得帮助。
遇到迫在眉睫的危险时
根据国家精神疾病联盟 (NAMI) 的说法，如果您发现有人有以下任何行为，他们应该立即接受治疗：
- 整理他们的事务或放弃他们的财产
- 向朋友和家人道别
- 情绪从绝望转变为平静
- 规划、寻求购买、偷窃或借用工具来完成自杀，例如枪支或药物
如果您认为某人立即面临自残风险：
- 拨打紧急电话号码。
- 留在该人身边，直到帮助到达。
- 拿走任何枪枝、刀具、药物或其他可能造成伤害的物品。
- 倾听，但不要评判、争论、威胁或大喊大叫。
什么会增加自杀风险？
人们决定结束自己的生命通常没有单一的原因。 有几个因素会增加自杀的风险，例如患有精神健康障碍。
但超过一半的自杀者在死亡时并没有已知的精神疾病。
忧郁症是首要的心理健康风险因素，但其他因素还包括躁郁症、精神分裂症、焦虑症和人格障碍。
除了心理健康状况外，其他增加自杀风险的因素包括：
- 监禁
- 工作保障差或工作满意度低
- 被虐待或目睹持续虐待的历史
- 被诊断患有严重的疾病，例如癌症或爱滋病毒
- 被社会孤立或成为霸凌或骚扰的受害者
- 物质使用障碍
- 童年虐待或创伤
- 有自杀家族史
- 以前的自杀企图
- 患有慢性疾病
- 社会损失，例如失去重要的关系
- 失业
- 获得致命手段，包括枪枝和毒品
- 暴露于自杀
- 难以寻求帮助或支持
- 缺乏获得心理健康或药物滥用治疗的机会
- 遵循接受自杀作为个人问题解决方案的信仰体系
那些被证明自杀风险较高的人是：
- 男人
- 45岁以上的人
- 白种人、美洲印第安人或阿拉斯加原住民
评估有自杀风险的人
医疗保健提供者也许能够根据某人的症状、个人病史和家族史来确定某人是否有自杀的高风险。
他们想知道症状何时开始以及患者出现症状的频率。 他们还会询问过去或现在的任何医疗问题以及家族中可能存在的某些疾病。
这可以帮助他们确定症状的可能解释，以及可能需要哪些测试或其他专业人员来做出诊断。 他们可能会评估此人的：
- 精神健康。 在许多情况下，自杀念头是由潜在的心理健康障碍引起的，例如忧郁症、精神分裂症或躁郁症。 如果怀疑有心理健康问题，该人可能会被转介给心理健康专业人士。
- 物质使用。 滥用酒精或药物通常会导致自杀念头和行为。 如果药物滥用是一个潜在的问题，酒精或药物成瘾康复计画可能是第一步。
- 药物治疗。 使用某些处方药（包括抗忧郁药）也可能增加自杀风险。 医疗保健提供者可以检查该人目前正在服用的任何药物，看看它们是否可能是促成因素。
对有自杀风险的人的治疗
治疗取决于某人自杀想法和行为的根本原因。 但在许多情况下，治疗包括谈话疗法和药物治疗。
谈话疗法
谈话疗法，也称为心理疗法，是降低尝试自杀风险的一种可能的治疗方法。 认知行为疗法 (CBT) 是一种谈话疗法，通常用于有自杀念头的人。
其目的是教导您如何应对可能导致自杀想法和行为的压力生活事件和情绪。 CBT 还可以帮助您用积极的信念取代消极的信念，并重新获得生活的满足感和控制感。
也可以使用一种类似的技术，称为辩证行为疗法（DBT）。
药物
如果谈话疗法不足以成功降低风险，可能会开立药物来缓解忧郁和焦虑等症状。 治疗这些症状可以帮助减少或消除自杀念头。
可以开立以下一种或多种药物：
- 抗忧郁药
- 抗精神病药物
- 抗焦虑药物
生活方式的改变
除了谈话疗法和药物治疗之外，有时只需采取某些健康的习惯即可降低自杀风险。 这些包括：
- 避免饮酒和吸毒。 远离酒精和毒品至关重要，因为这些物质会降低抑制并可能增加自杀风险。
- 定期运动。 每周至少锻炼三次，尤其是在户外和中等阳光下锻炼，也会有所帮助。 体力活动会刺激大脑中某些化学物质的产生，让您感觉更快乐、更放松。
- 睡得好。 获得充足的优质睡眠也很重要。 睡眠不佳会使许多心理健康症状变得更糟。 如果您有睡眠困难，请咨询您的医疗保健提供者。
如何预防自杀念头
如果您有自杀的想法或感受，请不要感到羞耻，也不要隐瞒。 虽然有些人有自杀念头，但并没有采取任何行动的意图，但采取一些行动仍然很重要。
为了帮助防止这些想法再次出现，您可以采取以下措施。
与某人交谈
您永远不应该尝试完全靠自己控制自杀情绪。 从亲人那里获得专业帮助和支持可以更轻松地克服导致这些感觉的任何挑战。
许多组织和支持团体可以帮助您应对自杀念头，并认识到自杀并不是应对生活压力事件的最佳方式。 国家预防自杀生命线是一个很好的资源。
依指示服用药物
除非您的医疗保健提供者告诉您这样做，否则您永远不应该改变剂量或停止服用药物。 如果您突然停止服药，自杀念头可能会再次出现，您可能会出现戒断症状。
如果您目前服用的药物出现了不良副作用，请与您的医疗服务提供者讨论改用另一种药物。
切勿跳过约会
其他预约非常重要。 坚持治疗计划是应对自杀想法和行为的最佳方法。
注意警告标志
与您的医疗保健提供者或治疗师合作，了解可能引发您自杀情绪的诱因。 这将有助于您及早识别危险迹象并提前决定采取哪些措施。
它还可以帮助告诉家人和朋友这些警告信号，以便他们知道何时可能需要帮助。
消除致命的自杀方法
如果您担心自己可能产生自杀念头，请丢弃任何枪支、刀具或严重药物。
概括
如今，许多组织和个人都在努力预防自杀，可用的资源比以往任何时候都多。 没有人应该独自应对自杀念头。
无论您是关心某人的亲人，还是您自己正在挣扎，都可以提供帮助。 不要保持沉默－你可能会帮助拯救一条生命。
香港撒玛利亚防止自杀会：2389 2222
撒玛利亚会24小时多语服务：2896 0000
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