什么影响阴茎健康？
许多不同的因素都会影响阴茎的健康。 我们所说的「阴茎健康」是指：
- 您舒适排尿的能力
- 您获得或维持勃起的能力
- 你的生育能力
阴茎健康还包括避免某些健康状况，例如阴茎癌和性传染病。
以下因素会影响阴茎的健康：
荷尔蒙水平
勃起功能障碍 (ED) 可能是由荷尔蒙失衡引起的，例如睪固酮水平低。 低睪酮水平可能是由许多不同的因素引起的，我们将在本文中讨论。
年龄
随着年龄的增长，您更有可能出现 ED 等性功能障碍。 部分原因是您的睪固酮水平会随着时间的推移而自然下降。
健康状况
高血压、糖尿病和某些神经系统疾病可导致 ED。 焦虑和忧郁等心理状况也会加剧 ED。
性别
如果您想在不使用保险套的情况下发生性行为，请确保您和您的伴侣定期接受性传染感染检测，或与未感染性传染感染的人维持一夫一妻制关系。
否则，每次发生性行为时正确使用保险套是降低风险的唯一方法。
粗暴的性行为也会伤害你的阴茎。 例如，突然拉回包皮可能会撕裂它。 意外弯曲勃起的阴茎可能会导致外伤性阴茎骨折。
药物
某些药物可能会增加 ED 的风险。 如果您认为您的药物导致 ED 或其他性功能障碍，请咨询医生或其他医疗保健提供者。
卫生
保持良好的卫生习惯对您的健康至关重要。 经常清洗阴茎和腹股沟区域以保持清洁。
卫生条件差会导致包皮垢积聚，包皮垢是一种油性、恶臭且刺激性的物质，存在于包皮下方。
如果包皮垢积聚，可能会导致邻近皮肤发炎。 这可能会让人感到不舒服，并可能导致龟头炎，也就是阴茎头发红发炎的情况。
即使阴茎进行了包皮环切，不理想的卫生状况也会导致阴茎刺激和炎症，包括龟头炎。
提示
阴茎健康需要整体方法。 换句话说，照顾好全身健康的各个面向对于阴茎的健康很重要。 这一点尤其重要，因为一系列不同的健康状况会影响您的生育能力和阴茎健康。
保持水分
水分对于您的整体健康以及阴茎的健康很重要。 脱水和 ED 之间可能存在联系，因此尽量每天喝两公升左右的水。
均衡饮食
均衡饮食是帮助您减少糖尿病和心脏病风险的关键，这两种疾病都可能导致 ED。
2016 年，可信赖来源对 25,096 名受试者进行了一项研究，研究了 ED 与黄酮类化合物之间的关系，黄酮类化合物主要存在于蔬菜和水果中。
研究人员发现，经常食用类黄酮的受试者患 ED 的可能性较小。
某些食物还可以提高您的睪固酮水平并提高您的生育能力。 这包括：
- 菠菜
- 含有辣椒素的辛辣食物
- 酪梨
- 定期锻炼
适度的体力活动可以减少 ED 的风险。
2015 年的一项研究对患有 ED 且最近患有心肌梗塞（通常称为心脏病发作）的人进行了研究。 研究发现，在家中进行步行计划可以减少 ED。
尝试每周至少运动几次——即使是偶尔快走也能改善阴茎健康。
练习骨盆底
骨盆底运动通常与阴道健康有关，但它们对每个人都有帮助。
这些练习可以提高您勃起和维持勃起的能力，并防止排尿后滴尿。
2005 年对 55 名 ED 患者进行的一项小型研究发现，骨盆运动帮助 40% 的参与者恢复正常的勃起功能。
另外 35.5% 的人表示，虽然他们还没有完全恢复正常功能，但他们的整体勃起功能确实有所改善。
您可以透过挤压用于排尿的肌肉来进行基本的凯格尔练习。 挤压五秒钟，放松，重复10轮。 最后，逐渐增加到 20 次。 每天这样做两到三次。
保持健康的体重
保持健康的体重可以减少糖尿病、高胆固醇和心脏病的风险，所有这些都会影响您的阴茎健康。
练习压力管理
进行压力管理对于您的整体健康和阴茎的健康非常有益。
压力和焦虑会影响您的性表现和生育能力。 压力也会增加心血管疾病的机会，从而导致 ED。
压力管理技术包括：
- 深呼吸
- 与亲人共度时光
- 写日记
- 冥想
- 保持睡眠卫生
睡眠对您的血管健康很重要，它会影响您勃起的能力。
阻塞性睡眠呼吸中止症和 ED 之间似乎存在联系，可能是因为睡眠不足会导致睪固酮水平低下和其他荷尔蒙失衡。
避免吸烟
吸烟与 ED 密切相关。
2013 年的一项研究表明，这可能是因为吸烟会扰乱心脏的自主功能，进而导致 ED。
吸烟也会降低您的生育能力。
如果有的话，请适量饮酒
与烟草一样，过量饮酒会导致许多健康问题，进而影响您的阴茎健康。
如何清洗你的阴茎
您可以使用温水和无味温和肥皂清洗阴部。 不要使用刺激性肥皂或用力擦洗该区域，因为该区域的敏感皮肤可能会受到刺激。
确保你：
清洗阴丘和阴茎根部周围的皮肤，以及大腿和阴丘之间的皮肤。 汗水会聚集在这里。
- 清洗阴茎根部。
- 如果您有包皮，请将其轻轻拉回并清洗。 这有助于防止包皮垢积聚，从而导致龟头炎等疾病。
- 清洗阴囊及其周围的皮肤。
- 清洗会阴（阴囊和肛门之间的皮肤）。
- 清洗肛门附近和臀颊之间。
- 最好每次洗澡时都清洗阴茎。
洗澡时，检查腹股沟周围的皮肤是否有性传染感染症状。 这包括：
- 异常分泌物
- 皮疹
- 水泡
- 疣
如何修饰你的阴毛
有些人喜欢修饰阴毛，有些人则不喜欢。 是否修饰阴毛是您的决定。
如果您想去除或修剪阴毛，请记住您的皮肤类型。 这将帮助您避免剃刀灼伤和其他不适。
刮
剃是一种无痛的除毛方法。 采取某些预防措施以避免皮疹很重要。
沿着头发生长的方向剃须。 刮胡子时使用刮胡膏，刮胡后涂抹可的松霜以减少刺激。
切勿与其他人共用刮胡刀，并在使用前进行消毒。 如果您使用抛弃式刮胡刀，请经常更换。
打蜡或穿线
除毛包括在皮肤上涂上温热的蜡，然后将毛发从毛囊中拔出。
穿线是将线绕在毛发上，然后将其从根部拔出。
打蜡和穿线可能会让人感到不舒服——这完全取决于您个人的疼痛承受能力。
如果操作不当，这些去除方法可能会导致肿胀和皮疹。
您可以透过专业的打蜡或穿线来降低不适的风险。
化学除毛
除毛膏可以分解毛发中的蛋白质，从而将毛发洗掉。
虽然它是一种有效的除毛方法，但有些人发现除毛膏会刺激皮肤。
如果您的皮肤敏感或对化学物质过敏，则不应使用这些乳霜。
如果您使用除毛膏，请勿将其直接涂抹在阴茎上。
修剪
如果您不想完全去除毛发，可以用剪刀或电动修剪器修剪。
请务必在使用前后对剪刀进行消毒。 您只能使用这些剪刀进行梳理——将它们用于其他任务可能会传播细菌。
如何预防性传染感染
有多种方法可以预防性传染感染。
接种疫苗
美国疾病管制与预防中心 (CDC) 的可信来源建议每个人在 11 岁或 12 岁左右接种人类乳突病毒 (HPV) 疫苗。
在年轻时（在性活跃之前）这样做可以确保您在接触 HPV 病毒之前受到保护。
但如果您小时候没有接种疫苗，成年后接种疫苗仍可能对您有益。 与医生或其他医疗保健提供者交谈以了解更多资讯。
在每个新伙伴之后接受测试
许多性传染感染是无症状的，这意味着您不会有任何明显的症状。
因此，在与新伴侣发生性关系之前进行测试很重要。 您和您的伴侣都应该接受测试。
如果您或伴侣受到感染，您也许可以采取某些预防措施来防止病毒在您之间传播。
例如，如果您感染了 HIV，您的伴侣可以服用 Truvada（暴露前预防，也称为 PrEP）来帮助预防感染。
每次发生性行为时都使用保险套
每次发生性行为（口交、阴道性交或肛交）时使用保险套是帮助预防某些性传染感染的最佳方法。
如果您不想使用保险套，请确保您和您的伴侣都没有任何性传染感染。
如果您怀疑自己感染了性传染感染，请不要惊慌。 大多数都是可以治疗的，这没什么好羞耻的。 与医疗保健提供者交谈。 他们将帮助您找到症状的原因，并为您提供后续步骤的建议。
何时去看医生
理想情况下，您应该每年去看医生一次进行阴茎检查。
否则，如果您遇到以下情况，则应寻求医疗协助：
- 阴茎上有瘀伤
- 黄色、绿色或其他异常的阴茎分泌物
- 阴茎肿胀或发炎
- 阴茎上或附近出现水泡、皮疹、疣或疮
- 小便或射精时有灼热感、疼痛或出血
- 性交时疼痛
- 勃起时疼痛
- 难以勃起或维持勃起
定期检查腹股沟是否有感染和其他状况的迹象。
如果您有任何疑虑，请随时咨询医疗保健提供者。 他们可以帮助您安心并就后续步骤提供建议。
