随着感冒和流感季节肆虐，牛至油被吹捧为保持健康的自然方式。 名人将其宣传为免疫系统增强剂。 牛至油在药局甚至 Costco 都有出售，并且经常被宣传为「治疗级」。 但牛至油真的有用吗？
什么是牛至油？
牛至（origanum vulgare）是一种具有橄榄绿叶子和紫色花朵的植物。 它所含的油称为牛至油。 牛至油，也称为牛至萃取物或牛至油，是由薄荷科的牛至植物制成的。 牛至油是一种更浓缩的植物生物活性物质，它被提取并作为非处方补充剂以丸剂、胶囊或液体形式出售。 您可能会看到牛至油补充剂被称为：
- 牛至油
- 牛至叶
- 牛至萃取物
作为一种草药补充剂，牛至油以其抗病毒、抗炎和抗氧化特性而闻名。 它含有几种潜在的治疗化合物，例如：
- 香芹酚
- 百里香酚
- 萜品烯
人们传统上使用牛至油来维持呼吸系统健康。 它也成为治疗感冒和流感症状的流行替代疗法。
牛至油用于治疗感冒和流感症状，但可以根据您的喜好以不同的形式食用。 它可以作为草药补充剂、酊剂或精油购买。
您可以在大多数保健食品商店找到它的酊剂或软胶囊。 您也可以购买高浓度芳香、挥发性精油的形式，用于外用和芳香疗法。
研究显示了什么？
最近有几项研究着眼于牛至草药油的健康益处，大多数研究结果都是有希望的。
抗氧化功能
一项研究发现，牛至精油，尤其是来自牛至植物叶子的精油，具有很强的抗氧化特性。 研究人员指出，传统上使用牛至油来治疗发烧和呼吸道症状，这两者都与流感有关。
抑制病毒
研究发现，牛至精油在体外可以抑制人类和动物病毒。 研究人员指出，这种作用可能是由于香芹酚，牛至油中的主要化合物之一。 虽然香芹酚本身对某些病毒更有效，但牛至油对呼吸道病毒更有效。
一项研究的上呼吸道感染患者使用了含有牛至油以及稀释的尤加利、薄荷和迷迭香精油的喉咙喷雾剂。 使用喷雾剂的人喉咙痛、声音沙哑和咳嗽的症状减轻。 然而，治疗三天后，两组之间的症状并没有显著差异。 研究人员指出，这可能是由于两组的症状在这三天内自然改善。
一项研究发现，牛至油具有镇痛作用，可以减轻大鼠的疼痛。 这表明牛至油可能有助于缓解更痛苦的流感症状，例如身体疼痛或喉咙痛，但还需要更大规模的人体研究。
虽然实验室研究发现牛至油可以阻止某些病毒（例如爱滋病毒）的繁殖，但牛至油可能无法对抗感冒和流感。 科学家也强调，根据提取牛至油的植物类型，活性成分的含量可能会有所不同。 因此，它们的有效性可能存在差异。
关键成分香芹酚
大多数有关牛至油的说法都是基于对其关键成分香芹酚的研究。 大多数研究都是在实验室中完成的。 虽然香芹酚被发现可以杀死细菌和病毒，甚至癌细胞。 但许多其他物质也是如此。 盐也会杀死培养皿中的细菌，但这并不意味着吃薯条是治疗感冒的有效方法。
牛至油可以杀死培养皿中的一些细菌或病毒，但不知道摄取后有多少牛至油被吸收到血液中，或者需要多少牛至油才能看到好处。 因此，不可能建议特定的效力、品牌或剂量。
安全和副作用
牛至油通常可以安全使用，通常耐受性良好，但可能会产生一些副作用。
如果您对薄荷、鼠尾草、罗勒或薰衣草过敏，请避免使用它。 如果您对其中任何一种过敏，您也可能对牛至过敏。
如果您怀孕或哺乳，请勿使用牛至油。
如果您患有出血性疾病或正在服用任何改变血液凝固的药物，请勿服用牛至油。
牛至油含有百里酚，它所含的酚类之一。 高剂量时，百里香酚是一种轻微的刺激物，可能会影响皮肤或内脏器官。 它可能会导致：
- 恶心
- 呕吐
- 胃部不适
- 中枢过度活跃
百里酚也可能刺激或腐蚀皮肤和眼睛。 牛至油切勿涂在破损的皮肤上，也不涂抹在眼睛上或眼睛附近。
我该如何使用它？
使用牛至油有多种方法。
如果您使用纯精油形式，请记得切勿摄取精油。 相反，请按照以下步骤操作：
添加几滴到蒸气扩散器或一碗热水中
在基础油（例如椰子油）中添加约五滴后涂抹在皮肤上
了解更多有关如何使用精油治疗流感的资讯。
您也可以购买牛至油酊剂，这是一种萃取物和精油混合物，配制为口服。 请遵循瓶子上的剂量说明。
或者，您可以购买胶囊形式的牛至草药油。 仔细阅读瓶子上的剂量说明。
无论您为何服用牛至油，请确保每使用 3 周至少休息一周。
牛至油是一种强效物质，因此最好从尽可能小的剂量开始，看看您的身体如何反应。 一旦看到身体的反应，您可以慢慢增加服用量。
只要确保您服用的剂量不超过包装上列出的建议数量。 另请记住，不同制造商的建议剂量可能有所不同。
总结
牛至油具有多种健康益处，这些益处得到了研究的支持，但需要进行更大规模的研究才能充分了解其作用原理。
如果您发现自己患有感冒或流感，请尝试使用牛至草药油来缓解症状。 只要确保不超过建议剂量即可。
