生育酚 (TCP) 是一类包含各种甲基化酚的有机化合物，其中许多具有维生素 E 活性。 由于这种维生素的活性于1936 年首次从大鼠的膳食生育因子中被发现，因此被命名为生育酚。 生育酚的主要作用是抗氧化，有助于保护细胞免受氧化压力的伤害。 它对细胞膜和脂肪酸具有保护作用，有助于维护细胞结构的完整性。
α-生育醇是补充剂和欧洲饮食中的主要来源，其中主要饮食来源是橄榄油和葵花籽油，而γ-生育酚是美国饮食中最常见的形式，因为大豆摄取 量较高和玉米油。
生育三烯酚是相关化合物，也具有维生素 E 活性。 所有这些具有维生素活性的各种衍生物都可以正确地称为“维生素E”。 生育酚和生育三烯酚是脂溶性抗氧化剂，但似乎在体内还具有许多其他功能。
什么是生育酚？
生育酚是维生素 E 的一种形式，是一种强大的抗氧化剂。 它被用作护肤产品的成分，以促进健康老化。
天然存在的维生素 E 有两类：生育醇和生育三烯酚。 这些类中的每一类都有四种形式：
- alpha
- beta
- gamma
- delta
因此，术语「维生素E」实际上是对这八种化合物的集体描述。
维生素 E 的生育酚类包括：
- α-生育醇
- β-生育醇
- γ-生育酚
- δ-生育酚
唯一被认为可以满足人类需求的生育酚是α-生育醇。 当您使用维生素E油或精华素时，它是由α形式制成的。
生育酚酯因其抗氧化和抗发炎作用而常用于护肤品中。 可使用的酯包括生育酚乙酸酯和生育酚亚麻油酸酯。
局部使用维生素 E 酯可以缓解皮肤损伤并促进健康老化。 这种形式的维生素 E 也可以作为防腐剂，因此当它与皮肤修复成分腐臭。
您会在以下物质中找到生育酚化合物：
- 口红
- 基础
- 眼影
- 脸部保湿霜和精华液
- 身体磨砂膏
- 面罩
- 润唇膏
- 沐浴露
- 洗发精和护发素
- 眼霜
- 婴儿肥皂
- 肥皂
- 刮胡膏
- 防晒乳
多种食品和维生素 E 补充剂中也含有生育酚。 补充维生素 E 可能有益于大脑、心血管、视力和皮肤健康，但过量服用可能会很危险。
在哪里发现的
生育醇存在于植物油中，包括：
- 小麦胚芽油
- 葵花籽油
- 红花油
- 棕榈油
- 花生油
- 玉米油
- 大豆油
α-生育醇也存在于食物，包括：
- 葵花籽
- 杏仁
- 榛子
- 花生
- 菠菜
- 绿色花椰菜
- 奇异果
- 芒果
- 番茄
摄取维生素 E 最安全的方法是吃富含该营养素的食物。 将这些食物添加到您的饮食中可以让您充分利用生育酚的许多好处。
优点/用途
作为一种强大的抗氧化剂
生育醇是一种强大的抗氧化剂，可防止氧化压力造成的伤害。 研究显示它对易受自由基攻击的细胞膜具有保护作用。
这使得维生素 E 成为一种增强免疫力的维生素。
α-生育酚似乎可以抑制新自由基的产生，而γ-生育酚能够捕获和中和现有的自由基。 这使其能够潜在地预防或延缓与自由基相关的慢性疾病，例如动脉粥状硬化、气喘、退化性眼疾、糖尿病和。 癌症动脉粥状硬化。
作为抗发炎剂
生育醇在体内和皮肤上都具有抗发炎活性。 它用于外用产品并内服以对抗炎症，我们知道炎症是许多严重健康问题的根源。
一项研究发现混合生育酚可能更有效地减少发炎比单独使用α-生育酚更有效。 因此，补充混合生育酚可能有助于减少发炎性疾病，例如心血管疾病、类风湿性关节炎和神经退化性疾病。
滋润肌肤
皮肤维生素 E 非常受欢迎，因为其化合物改善皮肤水分和弹性。 这就是为什么您经常在青春精华液、眼霜和润肤露中发现生育酚。
研究强调 维生素 E 制剂可降低发生频率和严重程度的皮肤问题。 它具有保护和治疗作用，为皮肤保湿并减少环境损害的影响。
预防和舒缓皮肤损伤
局部使用醋酸生育酚可防止阳光照射造成的皮肤损伤。 初步证据显示它也可能有助于减少老化迹象并防止疤痕形成。
当生育醇用作护肤品成分时，它具有保护、滋养作用。 它增强毛细血管壁并改善皮肤水分和弹性。
许多研究记录维生素 E 能够改善皮肤问题以及皮肤的整体健康和外观。
使头发浓密
由于这种维生素 E 异构体具有强大的抗氧化剂作用，因此有助于预防或改善环境对头发的伤害。 它也促进循环并帮助保持水分，因此有助于减少头皮屑和头皮发痒。
评论指出，维生素 E 缺乏很常见 脱发人群。 这可能与维生素 E 化合物的抗氧化特性有关。
支持眼睛健康
研究表明，维生素 E可能有助于降低患年龄相关性黄斑部病变的风险。 为了使维生素 E 补充剂能够有效促进眼睛健康，该营养素需要与维生素 C、β 结合使用-胡萝卜素和锌。
可以促进大脑健康
由于生育酚具有抗发炎和抗氧化作用，有助于支持大脑健康和对抗神经退化性疾病。 研究发现，α-生育酚有助于减慢轻度至中度阿兹海默症患者的功能下降。
风险和副作用
混合生育酚安全吗？ 维生素 E 补充剂通常只提供 α-生育醇，但也提供「混合」生育酚和生育三烯酚。 后者通常活性较低，因为这些补充剂是用合成形式的维生素 E 制成的。
研究显示从食物中获取维生素 E 被认为是安全的，并且没有任何副作用的记录证据。 当以适当的量使用时，尤其是简单地局部使用时，生育酚被认为是安全的。
然而，每天超过 1,000 毫克的高剂量维生素 E 可能具有促氧化作用，服用高剂量的维生素 E 补充剂可能会导致疲劳、头痛、头晕、胃痉挛和恶心等副作用。 如果您每天服用的剂量约为1,000 毫克或以上，特别是如果您还食用维生素E 食物，请咨询您的医生，了解可能对健康产生的影响。
局部使用维生素 E 异构体可能会对某些人产生刺激。 首先在一小块皮肤上尝试少量含有维生素 E 油的产品，以确保不会出现不良反应。 局部使用时可能会出现生育醇过敏。 如果您在使用含有维生素 E 的产品后出现刺激、皮疹或搔痒，请停止使用。
维生素 E 补充剂可能与多种药物相互作用，包括抗凝血剂、抗血小板药物、化疗药物和放射治疗。
