没有逃避的电话
那种与打电话有关的强烈恐惧和恐慌的感觉？ 它是真实的。 这就是为什么我们内心内向的人正在庆祝在线做所有事情的兴起（以及电话的缓慢消亡）。 但是仍然无法完全逃脱它们。
您仍然需要安排您的狗的检查或与年长的家庭成员交谈。 那时，熟悉的电话焦虑阶段就会出现，让您不知所措并使您瘫痪。 我们将带您完成各个阶段，向您展示一个电话的确切功能：
这是恐惧开始蔓延的那一刻，你的胸口收紧，你的战斗或逃跑本能开始了。
也许你妈妈正在把电话递给你，让你对你奶奶说点什么。 或者您的牙医只会通过电话安排预约。 你不确定你能盯着那个通话屏幕多久……
这是你意识到你将不得不通过电话交谈的那一刻。
恐惧和恐慌正在占据上风，但仍有一些希望。 也许你不必打电话！ 应该有办法避免吧？ 你做你的研究试图找到解决它的方法。
你们谷歌企业，查看 Yelp，甚至查看 Facebook。 也许您可以在线订购送货，或者给您的牙医发电子邮件，接待员会理解的。 也许您的室友可以在您从远处向他们竖起大拇指时为您打电话。
但是，如果由于某种原因，你无法避免做出决定——是时候进入第 3 阶段了。
你试着让自己冷静下来。 你告诉自己没有那么糟糕。 你甚至会因为害怕打电话而感到有点傻。 你开始尝试让自己振作起来。 你很聪明，你有能力，这没什么大不了的！ 然而——你的心脏还在快速地跳动……电话仍未打通。
有些人可能会说这是不合理的，但这仍然是一种恐惧——知道没有理由害怕并不意味着你不会害怕，这没关系。
此时，您知道电话是不可避免的，并且您仍然很焦虑。 平息这种焦虑（哪怕是一点点）的最好方法就是给自己写一个脚本。
如果你在点菜，你会仔细地写下你想要的东西。 如果您要预约，请确保写下您每天有空的时间，从什么时间到什么时间，以避免任何尴尬的沉默和uuhhhhhmmmms。
您知道，一旦通话发生，您的大脑就会变得有些空白，因此您要尽可能做好准备。 你给自己做一些小笔记：
- 慢慢说
- 喘口气
- 说话时微笑，这样你的声音听起来更友好
你确保你有一点水，这样你的声音就不会变得干燥和奇怪。 如果你还没有，你最后一次运行脚本并去一个私人地方。
这是电话。
你拨号码。 你数一数每一响，随着时间的推移，你希望也许没有人会回答，但是，当然，有人会。 这是他们的工作。
你打个招呼，感觉胸膛里的心在收紧，为了自保，你的一部分可能会麻木。 你通读剧本，对不可避免的平静和不完美感到畏缩，比如当他们听不清你的声音或误解你的命令时。
你的声音可能会颤抖，你的手可能会颤抖，但你会度过难关。
终于，结束了！ 谢天谢地。
您确保将约会插入您的日历，或者在您的手机上设置一个警报，以了解送货将在附近进行的时间。 这种经历，说实话，有点糟透了。 但你做得很好，现在一切都结束了。
您也可能正在接听电话，这几乎更糟，因为您没有时间准备。 电话响起的那一刻，你会感到一阵阵的焦虑和恐惧，甚至还有点因为这样措手不及而感到愤怒。 大多数时候你会忽略它，但如果这是一个你必须接听的重要电话，你会很快试着让自己平静下来，争先恐后地拿笔和纸。 但就像打电话一样，你会没事的，很快就会结束。
电话焦虑不是开玩笑。 它可能是社交焦虑的主要组成部分，不幸的是，即使在线选项越来越多，今天仍然无法避免。
如果您遇到电话焦虑症，请知道您并不孤单，并且每次通话后，您都幸免于难。 坚持下去可以使下一个电话不那么可怕。
