当你不满足足够的休息时，事情会很快变得非常不舒服——而且通常很危险。
在正常的现代生活中，我们不需要过多关注基础知识。 我有一个装满食物的冰箱，我能用的所有干净的水，还有一张每天晚上都可以睡的柔软的床。
这是我们许多人的情况。
在树林和小路上，基础知识驱动着您一天的大部分时间。 你学会非常自然地监控你的身体和精神状态。 这是一种非常有效和必要的正念训练。
一个主要的优点是，这种正念不会在你回到社会的那一刻消失。
它坚持。
轻松监控您的基本存在状态的能力非常有用，它会影响生活的方方面面。
在树林里很容易管理但在家里更难管理的基本要素之一就是休息。
当你背着一个 50 磅的背包翻越山脉时，停下来休息并不是可选的。 你只需要。 当你的腿在燃烧并且你在吸风时，动物的本能就会接管，你就停下来。
在漫长而崎岖的一天结束时，你的身体在尖叫，你简直迫不及待地想钻进你的睡袋。
没有 Netflix 或啤酒可以分散您的注意力，但休息的需求是如此真实，即使您拥有这些奢侈品，您也不会沉迷于这些奢侈品。
劳累与休息之间的平衡是清晰而自然的。
在我们正常的日常生活中，情况有所不同。 我们的头脑通常在运行这个节目。 对于我们大多数人来说，我们的身体并不像他们在路上那样疲倦。
休息变得复杂。
除了我们通常不会每天爬山这一事实之外，还有一个更微妙的问题：一个普遍的社会需要忙碌、前进并不惜一切代价完成任务。
不要误会我的意思。 我和他们一样雄心勃勃，我喜欢踢屁股。 但在与成千上万的人一起工作后，我看到了一种普遍而危险的模式。
当我们休息不足时，我们会将我们的身体和神经系统置于超速模式。 我们对皮质醇进行手术。
虽然压力可以产生积极的影响，但太多的压力掩盖了我们的身体对我们大喊大叫的信息。
根据2019 年的研究，越来越多的美国人的睡眠时间远远少于基本健康和强大认知所需的睡眠量。
在树林里，很容易看出，当你没有好好休息时，你会做出错误的决定，表现得像个混蛋。
在日常生活中，我们习惯了我们甚至没有意识到的功能障碍水平。
在与成千上万的人密切合作后，我想说大多数男人的一般状态可以描述为过度劳累、压力过大和严重不足。
倦怠将是一个很好的形容词。
就好像大多数男人只是习惯于在烟雾中奔跑。 说到休息，很多人都忘记了，甚至不知道装满油箱是什么感觉。
这可以改变 - 它从许可开始。
一旦我们得到我们需要的休息，我们就可以更加了解我们的身体需要什么。 然后我们开始做一些事情。
整整一周得到一整夜的休息
让它成为你的一个总体目标。
在每天结束时，记下您的一天过得怎么样。 你的感受，你的生产力，你与他人的互动如何。
在周末结束时，回去把它全部收起来。
按摩一下，学会放手
如果您已经在做按摩，那就去按摩吧！ 如果你是新手，那就去按摩吧！
开始学习在一些帮助下放松身体。 开始注意你可能会如何保持紧张以及如何释放它。
您还可以练习自我按摩，最好的消息是它完全免费！
计划一个真正为您充电的假期
我们中的大多数人一整年都忙于工作，然后跑去度假，假期里到处都是短途旅行、吃饭、喝酒和社交。 你回来时可能比离开时更累。
计划一次旅行，即使只是一两天，目的是放松和充电。
平衡你的健康不仅仅是锻炼
当我们过着高压力的生活时，有时我们唯一的释放就是在健身房更加努力。 您不必停止锻炼，但可以在一些桑拿时间或户外散步中玩耍。
看看以新的方式照顾自己的感觉。
花时间什么都不做
在一天中安排一个时间什么都不做。 是的，什么都没有。
只需将它停在沙发上凝视墙壁，躺在吊床上凝视云朵，或坐在附近的公园里观看树木摇摆。
做至少10分钟。 这将帮助你习惯让你的神经系统放松。
小睡一下
睡个午觉！ ？ ！ 如何？ 什么时候？
你可以弄清楚。 给自己一份礼物，然后小睡一会儿。
越来越多的男性以新的方式为自己负责。
我们在EVRYMAN举办的活动和男子团体是让您诚实地表达自己的感受和想要什么的地方。 这是一种在其他人的支持下与自己核对的简单方法。
其他项目，如“洗澡的男人”，正在探索男性气质在不断变化的范式中意味着什么。
这一切的背后是，许多男性的社交模式完全没有帮助。 没有得到足够的休息就是其中之一。
这不是火箭科学。 当我们受到照顾时，我们感觉更好，表现更好，并且对他人更友善。
如果某些旧条件让你无法照顾，我邀请你问问自己真正的障碍是什么。 然后我要求你开始尝试当你优先考虑好时你的生活感觉如何。
