睡茄 (英文/印地语: Ashwagandha; 学名：Withania somnifera) 也被命名为南非醉茄、印度人参或心叶青牛胆等。 服用阿什瓦甘达的正确时间和方法
Ashwagandha 种植于南亚、非洲和中亚的干旱地区。 从 Ashwagandha 植物的不同部位分离出 50 多种化学成分。
虽然在循证医学仍然未有确切证据去证明其治病功效，但睡茄是一种深深植根于传统阿育吠陀医学的草药，阿育吠陀医学是世界上最古老的整体治疗 系统之一。 印度人参也被称为印度人参或冬樱桃，因其适应性特性和潜在的健康益处而在全球广受欢迎。
南非醉茄的营养价值：
100 克 Ashwagandha 中的营养成分如下：
- 活力 250克
- 总膳食纤维 25克
- 碳水化合物 75克
Ashwagandha 的用途：
Ashwagandha 治疗焦虑和忧郁的重要用途：
Ashwagandha 可能具有类似于劳拉西泮药物的抗焦虑（缓解焦虑）特性。 根据一项动物研究，南非醉茄和劳拉西泮都可能有助于减轻动物模型的焦虑。 Ashwagandha 也可能具有抗忧郁特性。 这显示南非醉茄可以帮助减轻忧郁和焦虑。 然而，这个方向仍需要更多的研究。 忧郁和焦虑是可能需要认真关注的病症，应寻求医生的医疗协助。
Ashwagandha 对关节炎的巨大用途：
Ashwagandha 可能具有治疗关节炎的奇妙特性，已被广泛接受和报导。 Ashwagandha 可以透过镇静神经系统来缓解疼痛。 在一项实验研究中，患者服用了含有南非醉茄的配方奶粉。 这项研究发现这种草药配方可以减轻疼痛和残疾的严重程度。 然而，关节炎是一种严重的疾病，必须由医生诊断和治疗。
Ashwagandha 在认知方面的惊人用途（获取知识和理解所涉及的心理过程）
Ashwagandha 是一种流行的阿育吠陀 Rasayana，属于 Rasayana 的一个子组 Medhya Rasayana。 Medhya 的意思是精神/智力。 Ashwagandha 可能有助于增强记忆力和智力。 Ashwagandha 对认知能力的显著益处已在记忆力差的儿童和老年人中以轶事证据的形式体现出来。 然而，这种说法并没有科学根据。 因此，这个方向还需要更多的研究。
Ashwagandha 缓解压力的绝佳用途：
精神压力对循环系统和心脏的健康有不利影响。 压力也会影响人体的抗氧化防御系统。 Ashwagandha 可以帮助身体做好应对压力的准备。 它还可能有效改善心理和身体健康。 然而，仍需要更多研究来证明这种说法。
Ashwagandha 缓解疼痛的重要用途：
一项研究发现，与安慰剂相比，南非醉茄水萃取物的治疗显示出能够提高疼痛阈值（超过该点就会引发疼痛），这表明南非醉茄可能是一种镇痛剂，也 可能是一种止痛剂。 然而，仍需要更多研究来证明这些是确凿的事实。
Ashwagandha 的其他重要用途：
Ashwagandha 可能有助于缓解与睡眠相关的问题，并可能具有诱导睡眠的特性。 它还可以帮助快速入睡，并且对于让睡眠舒适也非常有益。
尽管不同的研究表明南非醉茄在不同条件下具有积极的益处，但这些研究还不够充分，需要进一步的研究来证实南非醉茄对人类健康的益处程度。
癌症
多项研究显示南非醉茄含有可能有助于对抗某些类型癌症的化合物。 研究人员不确定如何做到这一点，但这种草药中的萃取物似乎可以限制乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌、肺癌和脑癌中癌细胞的活性。 它对于甲状腺癌、胃肠道癌、子宫颈癌和皮肤癌（黑色素瘤）也有同样的作用。 Ashwagandha 被认为可以安全地与化疗和放疗等传统癌症治疗一起使用。 专家表示，它可能会减轻一些副作用，例如免疫系统较弱。 但这些研究大部分是针对癌细胞或患有癌症的动物进行的。
作用机制
生物碱、甾体内酯、皂苷和茄内酯被认为是南非醉茄的生物活性成分。 抗关节炎作用归因于环氧合酶 (COX) 抑制。
在动物研究中，南非醉茄的抗发炎活性与氢化可的松相当。 大脑抗氧化作用和 CNS 镇静作用可能是由于对 GABA 受体功能的影响。 根和叶中的醉茄内酯被认为其生物活性与类固醇相似。 三甘醇是一种从叶子中分离出来的化合物，在小鼠模型中被鉴定为活性睡眠诱导成分，并且可能用于缓解失眠。
微阵列分析显示，南非醉茄可抑制促发炎基因表达，包括IL-6、IL-1β、IL-8、Hsp70 和STAT-2，并诱导前列腺癌细胞系中的p38/ MAPK 表达。 Ashwagandha 可能会抑制肿瘤生长并增加细胞毒性 T 淋巴细胞的产生。 体外研究表明，根萃取物具有针对肺癌、结肠癌、中枢神经系统和乳腺癌细胞系的细胞毒性特性。 Withaferin A 诱导人类白血病细胞系中活性氧 (ROS) 的产生和粒线体功能的破坏，从而诱导细胞凋亡。 在雌激素受体阳性 (ER+) 和阴性 (ER-) 乳癌细胞中，withaferin A 诱导细胞凋亡并减少肿瘤大小。 氢醌引起的癌细胞凋亡是经由 p53 介导的。 Withianone 也透过与 TPX2-Aurora A 复合物结合发挥抗癌活性。 其他研究显示南非醉茄的细胞毒性与其结构有关。 它增强 ATP 酶并抑制琥珀酸脱氢酶活性，损害氧化磷酸化。
在动物研究中，南非醉茄透过降低肿瘤 GSH 水平来增强放射治疗效果，并逆转小鼠紫杉醇诱导的中性粒细胞减少症。 据报道，南非醉茄与人类肝微粒体中的 CYP3A4 或 CYP2D6 酵素之间没有显著的交互作用。
如何使用阿什瓦甘达？
您可以找到多种形式的南非醉茄（单独使用或与其他成分混合使用）：
- 胶囊
- 萃取物
- 药片
- 软糖
- 软胶囊
- 酊剂
- 粉末
- 补丁
- 食物（如格兰诺拉麦片、调酒和非酒精饮料）
Ashwagandha 的特殊配方包括：
- Ashwagandhadyarishta（糖浆形式）
- Ashwagandhadi Leah（粉末状）
- Balsvagandhadi lakshadi 油（作为油）
它也有茶、药丸、软糖或酊剂的形式。
Ashwagandha 的根、种子、叶和花均可用于药用。
在服用任何草药补充剂之前，您应该咨询经验丰富的医生。 在未咨询经验丰富的医生的情况下，请勿停止正在进行的现代医学治疗或开始服用任何阿育吠陀/草药制剂。
南非醉茄是一种很好的日常补充剂吗？
Ashwagandha 是一种流行的补充剂，据称可以增强大脑功能、控制焦虑、减少发炎等。 根据国家补充和综合健康中心的说法，几乎没有证据支持长期使用该补充剂。
您应该服用多少 Ashwagandha，服用多长时间？
要确定人们应该服用多少南非醉茄可能有点复杂，因为剂量取决于每种南非醉茄补充剂的配方。
KSM、Shoden 和Sensoril ashwagandha 等根萃取物含有较高含量的称为睡茄内酯的生物活性成分，含有较高比例的醉茄内酯的南非醉茄补充剂比那些含量 较低的南非醉茄补充剂更有效。
每毫克的百分比到底是多少不知道。 南非醉茄补充剂不仅功效各异，而且人们每天服用的毫克量也有很大差异。 一项综述发现，在各项研究中，参与者被要求每天服用低至 120 毫克 (mg) 至高至 1,250 毫克的南非醉茄。
研究显示的平均剂量约为每天 600 毫克。 您可以服用一剂或两剂，具体取决于补充剂每粒胶囊的含量。
根据 Barish 的经验，他看到的南非醉茄补充剂通常每片含有 200 毫克到 700 或 800 毫克。
邓恩说，一般来说，服用更多的南非醉茄并不会带来更多的好处，理想的剂量取决于每个人。
服用南非醉茄的时间也因人而异。
其他补充剂（例如维生素 D）可以在人们的一生中经常服用，但 Barish 解释说南非醉茄的情况并非如此。
根据国家补充和综合健康中心的说法，南非醉茄可以在短期或三个月内安全服用。 该组织表示，没有足够的证据来得出有关长期安全性的结论。 1
谁适合服用 Ashwagandha
如果您压力过大、不知所措，或正在应对越来越严重的焦虑，您可以考虑服用南非醉茄作为补充方法。 这里引用的研究大多只考虑短期使用，最好在尝试之前与知识渊博的医生讨论这种草药。
如果您患有忧郁症或广泛性焦虑症等心理健康问题，那么与尝试自我治疗相比，寻求医疗服务提供者帮助您制定全面的护理计划尤其重要。
副作用和警告
当涂抹到皮肤上时：含有南非醉茄的乳液使用长达 2 个月可能是安全的。
怀孕：怀孕时使用南非醉茄可能不安全。 有一些证据显示南非醉茄可能会导致流产。
哺乳：没有足够的可靠资讯来了解哺乳时使用南非醉茄是否安全。 保持安全并避免使用。
“自体免疫疾病”，如多发性硬化症(MS)、狼疮（系统性红斑狼疮，SLE）、类风湿性关节炎(RA) 或其他疾病：南非醉 茄可能会导致免疫系统变得更加活跃，从而加重症状自体免疫疾病。 如果您有这些情况之一，最好避免使用南非醉茄。
手术：南非醉茄可能会减慢中枢神经系统的速度。 医疗保健提供者担心手术期间和手术后的麻醉和其他药物可能会增加这种效果。 在预定手术前至少两周停止服用南非醉茄。
甲状腺疾病：南非醉茄可能会增加甲状腺激素水平。 如果您患有甲状腺疾病或正在服用甲状腺激素药物，则应谨慎使用或避免使用南非醉茄。
适度互动
谨慎使用此组合
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降低免疫系统的药物（免疫抑制剂）与 南非醉茄相互作用
南非醉茄可以增加免疫系统的活性。 有些药物，例如移植后使用的药物，会降低免疫系统的活性。 将南非醉茄与这些药物一起服用可能会降低这些药物的作用。
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镇静药物（苯二氮平类药物）与 南非醉茄相互作用
南非醉茄可能会导致困倦和呼吸减慢。 一些称为镇静剂的药物也会导致困倦和呼吸减慢。 将南非醉茄与镇静药物一起服用可能会导致呼吸问题和/或过度嗜睡。
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镇静药物（中枢神经系统抑制剂）与 南非醉茄相互作用
南非醉茄可能会导致困倦和呼吸减慢。 一些称为镇静剂的药物也会导致困倦和呼吸减慢。 将南非醉茄与镇静药物一起服用可能会导致呼吸问题和/或过度嗜睡。
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甲状腺激素与南非醉茄相互作用
身体会自然产生甲状腺激素。 南非醉茄可能会增加身体产生的甲状腺激素的量。 将南非醉茄与甲状腺激素药丸一起服用可能会导致体内甲状腺激素过多，并增加甲状腺激素的作用和副作用。
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糖尿病药物（抗糖尿病药物）与南非醉茄相互作用
Ashwagandha 可能会降低血糖水平。 将南非醉茄与糖尿病药物一起服用可能会导致血糖降得太低。 密切监测您的血糖。
睡茄产品
Ashwagandha 由许多公司生产，品质可能存在差异。 一些生产商因其品质、研究和认证而获得认可。
每当您谈论 Ashwagandha 的品质时，都需要有关其市场名称和生产公司的资讯。 因此，在寻找纯净、优质的 Ashwagandha 产品时，专注于生产公司非常重要。
生产纯正优质 Ashwagandha 的一些主要印度公司如下：
- 帕坦伽利 (Patanjali)
- 喜马拉雅草药 (Himalaya Herbals)
- 巴布尔斯（Baidyanath）
- 吉瓦阿育吠陀 (Jiva Ayurveda)
- 杜塔帕佩什瓦尔 (Dhootapapeshwar)
如何选择并储存南非醉茄
南非醉茄补充剂有很多选择，您可能不知道从哪里开始。 如果您的医疗保健提供者建议这样做，您可能需要考虑以下事项：
选择
补充剂不受美国食品药物管理局 (FDA) 的监管，FDA 不会定期分析补充剂的含量。 为了您自己的安全，研究您想要服用的任何补充剂并选择经过第三方测试的补充剂非常重要，这可能有助于确保包装上列出的成分确实在里面，并且补充剂不含污染物 。
尽管南非醉茄有多种用途，但将其制成粉末可以让您按照传统的阿育吠陀方式进行制备。
贮存
将南非醉茄存放在阴凉、干燥的环境中。 阅读产品标签上的说明，以了解是否有任何规格。
