为什么湿疹到了晚上会加重？
许多因素都可能导致湿疹在半夜突然发作。 可能导致夜间湿疹恶化的潜在因素包括：
- 皮肤水分流失
- 体温变化
- 接触过敏原
夜间抓挠也可能是在潜意识中发生的。 当睡眠期间皮肤被抓伤时，会导致更加搔痒。
早上淋浴后涂抹的保湿霜可能会在就寝时间接近时消失，这也会导致更严重的搔痒。
如何减少夜间湿疹搔痒
从每晚洗澡到使用特殊保湿霜，您可以尝试多种方法来减少夜间湿疹搔痒。
首先，减少湿疹的诱因很重要。 导致发作的诱因因人而异，花几周或几个月的时间找出诱因可能会有所帮助。
日记是记录突发事件、记录突发事件发生时间的好地方。 例如，如果您在压力大时湿疹发作，或者您穿了一件新衣服或尝试了新的润肤霜或肥皂，请将其记下来。
一旦找到了触发因素，您就可以尽力消除或至少尽量减少它们。 这将为您尝试以下一些技巧做好准备。
改善睡眠的小贴士
睡个好觉对您的健康很重要。 每晚睡觉前，有许多方法可以确保您的身心得到所需的休息。
调整你的恒温器
体温与湿疹有密切关系。 天气越热，湿疹越严重。
许多人因为过热而在半夜醒来，湿疹相关的瘙痒加剧。
您可以使用以下几种方法在夜间保持凉爽：
- 睡前调整恒温器：这可以包括关闭加热器或将温度调低 3-5 度。
- 购买自动温度系统：您可以对其进行编程，以在每晚的特定时间降低温度。 这减少了保持房间凉爽所需的猜测和记忆。
在睡觉时密切注意房间的温度水平，您也许能够减轻湿疹症状的严重程度。
不过，并不存在最适合每个人的通用温度。 您可能需要尝试不同的温度才能找到最适合您睡眠的温度。
选择舒缓的床单
您睡觉时所使用的床单的材质也会大大影响您睡觉时的体温。
尝试对您的床单和床进行以下调整：
- 为枕头和床垫购买防尘螨罩：尘螨是许多人引发湿疹的常见原因。 如果您是这种情况，在床垫和枕头上使用这些罩子可能会减少睡眠时的搔痒。
- 购买由易于清洗和干燥的材料制成的羽绒被、毯子或被子：100% 棉或竹子的面料是一个不错的起点。 这意味着您可以经常清洗它们，以去除可能影响您睡眠的尘螨或皮肤碎片。
由透气布料制成的干净、柔软的床单通常最适合希望晚上睡得更好的湿疹患者。
减少夜间抓挠
许多人在晚上无意中抓伤了湿疹斑块。 为了减少抓伤湿疹斑块并使情况变得更糟的风险，请保持指甲修剪整齐。
您可能还会发现晚上戴上柔软的棉质手套遮住指甲并减少搔痒很有帮助。 理想情况下，您可以透过戴手套来训练自己止痒。 一旦不太可能发痒，您就可以在晚上脱掉手套。
睡前涂抹保湿霜
如果你睡觉时皮肤干燥，你可能会因此醒来好几次。
睡前约 30 分钟到一小时，在受湿疹影响的部位涂抹厚厚的保湿霜。
睡前一小时这样做可以让药膏更好地渗入皮肤。 洗完澡或淋浴后，趁皮肤还潮湿时立即保湿以锁住水分也是个好主意。
保持良好的睡眠卫生
对没有湿疹的人有帮助的睡眠习惯也适用于患有湿疹的人。
以下是这些睡眠习惯的一些例子：
- 每天坚持固定的就寝时间和起床时间：这可以训练您的身体入睡和保持睡眠状态。
- 睡前一小时左右使用放松技巧：例如冥想、洗澡、听舒缓的音乐或阅读。
- 睡前避免暴饮暴食、喝咖啡因或吸烟：这些习惯都与睡眠中断有关。
- 睡前关掉所有电脑和手机萤幕：电子产品发出的光会欺骗您的大脑，让您认为还没到睡觉的时间。 黑暗的房间等视觉提示会让您更有可能睡得更好。
- 这些步骤都是为了减少可能进一步影响睡眠的压力和焦虑感。 作为额外的好处，透过减轻压力，您还可以改善湿疹并减少发作。
选择合适的睡衣
您睡觉时穿的衣服会影响您的休息质量，就像床上的布料会影响您的睡眠一样。
不要穿布料太粗糙、有刮痕或太紧的衣服。 确保根据天气的冷热程度穿着合适的衣服，这样就可以避免出汗。
选择睡衣时，应选择透气、宽松、透气、吸湿的布料。 100% 纯棉的睡衣通常是您的最佳选择。
何时去看医生
如果您因夜间过度搔痒而难以入睡，可以与皮肤科医生讨论您的湿疹问题。
如果您有医生监测您的湿疹，他们可能会开立一种特殊的外用乳膏或建议其他生活方式的改变，以尝试减少睡后发生的湿疹发作。
如果您长期以来一直受到夜间发作的困扰并且睡眠不足，您可能需要与您的初级保健医生讨论可能的治疗方法。 可能需要短期睡眠药物。 或者您的医生可能会建议不同的整体治疗方法来获得更多睡眠。
概括
如果你出现注意力不集中、白天严重嗜睡、情绪突然变化等症状，这些都是湿疹正在扰乱你睡眠的讯号。
理想情况下，您每晚的睡眠时间应约为 7-8 小时。 如果您没有达到足够的睡眠时间，请尝试上面列出的提示来减轻您的症状。
您还应该考虑与您的医生讨论调整药物以改善睡眠和皮肤的方法。
