几年前，我最好的朋友给我发短信承认她担心自己的短信。 她的手和手指一整天都在疼痛，使用智能手机时疼痛加剧。 我们不断发短信关于育儿和政治是罪魁祸首吗？
目前还没有太多关于智能手机使用对身体的影响的研究。 看到的患者比以往任何时候都多，患有疼痛以及关节和软组织疾病，例如手指、拇指、手腕、肘部、颈部、肩膀和上背部的肌腱炎——还有手机很可能扮演了一个 角色。
当我们给朋友发短信或在手机上浏览互联网时，我们经常会以使肌肉和关节紧张的方式使用我们的肌肉和关节。 低头看手机，以及在滚动或发短信时弯曲手腕将手机握在手中，需要我们的关节和肌肉去做它们没有进化到去做的事情：长时间保持在同一个位置，也要握住很 大的重量并在很短的运动范围内反复移动。
这些姿势和运动会对关节、肌肉、肌腱和韧带施加“过度的力量”，这些力量只是不习惯长时间保持在那个姿势。 随着时间的推移，这些行为会引起炎症，导致疼痛和其他问题。
并非所有医生都意识到这些风险。 当我的朋友看到她的全科医生关于她的手部疼痛时，她接受了 X 光检查和血液检查，并被告知她没有关节炎。 当她问她的智能手机是否会导致疼痛时，她的医生说这不太可能。 然后她去看了另一位排除腕管综合症的医生，最后是一位骨科手专家，当她再次询问她的手机是否会引起她的疼痛时，她笑着说不。
研究已将拇指腱鞘炎（称为 De Quervain 腱鞘炎）与频繁使用智能手机联系起来。 电话使用也可能使已经患有关节炎的人的症状恶化。 虽然所谓的智能手机小指并不是一个既定条件，但随着时间的推移，使用小指来支撑手机的重量可能会导致问题。
需要注意的疼痛和痛苦
除了可能由韧带、关节、肌肉、肌腱及其鞘的炎症引起的疼痛外，人们还可能遭受急性智能手机损伤。 一些病人因为握手机太用力而扭伤了拇指。
频繁使用电话也会影响我们的神经。 当我们弯曲肘部将手机放在面前时，我们会压迫从脖子到手的尺神经。 施瓦茨博士说，这种收缩会导致小指和无名指麻木和虚弱。
更一般地说，当任何肌肉、肌腱或韧带因使用智能手机而发炎时，它们会肿胀，从而挤压穿过它们的神经并导致疼痛或麻木，手机的使用还可能加剧先前存在的 神经问题，例如腕管综合症。 然后是智能手机会给我们的眼睛带来压力，以及蓝光可能对我们的睡眠周期造成的干扰。
“文字脖子”是您可能听说过的另一个术语。 想一想当你弯腰看手机时会发生什么：与保持头部直立相比，这种弯腰姿势会使你的颈部肌肉和颈椎受力增加四到五倍。 , 随着时间的推移，这种过度的力量会削弱脊柱的韧带并引起疼痛。 2017 年的一项研究发现，发短信与持续的颈部、肩部和上背部疼痛之间存在联系，尽管其他研究尚未发现这种联系。
看到的一些年轻患者的颈椎也出现了异常弯曲。 这也可能与频繁使用智能手机有关，并可能增加背部问题的风险。 我们认为这会导致椎间盘加速退化，指的是椎间盘的退化，椎间盘之间的小型减震器可以帮助我们舒适地移动。 我们看到越来越多的年轻人，20 多岁，通常是 30 多岁，患有颈椎问题。
如何减轻压力
如果您的手机让您感到疼痛——或者您担心它最终会导致疼痛，您应该怎么做？ 尽管我朋友的医生对她的手机与她的双手疼痛有关的想法嗤之以鼻，但她最终还是扔掉了她的大智能手机，买了一个更小的智能手机，看看是否有帮助。 她还开始使用语音转文本选项来减轻手指的压力。 她的痛苦很快就消散了。
如果您的手较小，则将手机缩小到更小、更轻的手机可能是一个好主意，并且语音转文本工具可以通过减少手指的压力来缓解疼痛。 推荐手机握把和支架，这样可以减轻用手指和拇指拿手机的压力。 使用将手机固定在视线水平的支架可能会有所帮助，这样您就不会为了看它而紧张脖子。
如果您感到很痛，最好去看物理治疗师或医生，例如骨科医生或物理医学专家，因为他们可以推荐治疗方法和伸展运动。 “如果你及早发现这些东西，它们就不会变成慢性的。
但是，当然，如果某件事让你感到痛苦，最简单的解决方案就是停止做太多事情。 换句话说，最好的建议是：放下手机。
