经常喝柠檬水会发生什么事？
每天喝柠檬水是个好习惯的原因有很多。 这是经常喝柠檬水后会发生的情况。
口气更清新
如果你厌倦了每次与某人密切交谈时嚼口香糖或嚼薄荷糖，柠檬水可能是答案。 柠檬独特的气味可以中和其他气味，无论是在餐桌上还是在嘴里。
饭后喝一点柠檬汁，含有洋葱、大蒜、鱼或蓝乳酪，可以消除挥之不去的「证据」。 柠檬也有助于刺激唾液分泌，帮助清洁口腔。 口干，例如早上醒来时，实际上由于细菌过度生长而闻起来更糟。
获得更多维生素 C
研究称，一颗柠檬汁含有约 30 毫克维生素 C，相当于男性每日建议摄取量 (RDA) 90 毫克的约 33%。 男性每日建议摄取量为 75 毫克 RDA 的 40%，女性则为 40%。
维生素C具有许多良好的健康功效，通常具有以下好处：
帮助您的身体愈合：我们的身体需要维生素 C 来制造胶原蛋白，胶原蛋白是一种重要的蛋白质，是身体愈合伤口所需的结缔组织的一部分。
免疫系统支持：维生素 C 有助于减轻感冒症状并对抗致病病毒和细菌。
改善铁的吸收：铁是体内细胞生存和生长所必需的。 喝柠檬水可以帮助身体增加铁的吸收，特别是运动员和贫血患者。
柠檬汁可预防肾结石
柠檬汁中的柠檬酸也可能有助于预防肾结石的形成。 柠檬酸盐是一种盐，酸中的柠檬酸盐透过与尿液中的钙结合来支持预防肾结石的机制。
美国一项研究发表，每天食用相当于4 个柠檬和2 公升水的混合物，可以显著增加体尿内柠檬酸盐的含量。
这些较高的柠檬酸盐水平可以防止肾结石形成或减缓肾结石的生长。 事实上，美国国家肾脏基金会建议饮用稀释的柠檬水作为有效预防肾结石的方法之一。
让肌肤更年轻
当您每天喝柠檬水时，您就为您的护肤程序添加了水。 水润的肌肤看起来更光滑、更丰润，减少皱纹的出现。 当您水分充足时，您的身体也有更多机会透过汗水排出毒素。
在水中添加柠檬有助于增加维生素 C 的含量，这种营养素对胶原蛋白和弹性蛋白的产生具有强大的作用，而胶原蛋白和弹性蛋白是有助于保持皮肤健康和柔韧的因素。 一些研究表明，富含维生素 C 的饮食也会减少皱纹，这是每个人都希望的。
情绪稳定剂
柠檬的活力和中和气味还可以减轻压力，让您保持平静。 这就是为什么柠檬油是香薰油中受欢迎的成分。
当您喝柠檬时，您可以获得相同的缓解压力的好处以及水果中钾的积极作用。 钾对于调节血压很重要，而高血压是造成压力的主要因素。
如果你喝温热的柠檬水，你会体验到额外的舒缓效果。 在经历了特别艰难的一天之后，尝试在喝酒之前先喝一些柠檬水。
如何喝柠檬水有益健康？
果您没有需要限制的健康状况，每天只应使用 2-3 个柠檬。
喝柠檬汁时，用温水稀释，但每天不要超过 1.5 公升柠檬汁，全天分散饮用，与过滤水和其他健康饮料交替饮用。
根据专家介绍，最好在两餐之间喝柠檬水。 但没有必要在每杯水中添加更多柠檬。
柠檬的酸性很强，所以如果喝太多，可能会产生一些负面影响。 例如，美国牙科协会 (ADA) 警告说，柠檬中的柠檬酸会腐蚀珐琅质并损坏牙齿。
用吸管喝柠檬汁，这样可以减少柠檬汁与牙齿的接触。 如果您有口腔溃疡，ADA 建议完全避免使用柠檬汁，因为柠檬酸会引起刺激。
消化系统敏感的人应注意不要每天喝柠檬汁，尤其是空腹时。 原因很简单：这种水果的酸性极强，会刺激胃壁并导致胃灼热。
睡前喝柠檬水可以帮助增强免疫系统、放松心情，帮助你睡个好觉。
