發作性睡病:管理你的工作或學校 - 美國

對於患有嗜睡症的成年人來說,工作或大學會帶來額外的挑戰。 白天的陣陣困倦會讓你更難集中註意力和表現。 不理解的同學或同事可能會將你的症狀解讀為懶惰。 但患有嗜睡症並不意味著你不能在工作或學習中取得成功。 當您嚴格控制症狀、在日常工作中建立靈活性並公開尋求幫助時,您可能會和其他人一樣有效率。

您的合法權利

根據《美國殘疾人法案》,發作性睡病是一種公認的殘疾。 根據這項法律,您的雇主必須提供合理的安排,例如讓您調整日程或短暫休息,以應對您的嗜睡症症狀。 同樣,大學必須提供住宿並調整課程,以確保您與其他人一樣有接受高等教育的機會。

然而,社會安全管理局 (SSA) 不承認發作性睡病是一種使您有資格獲得殘障福利的醫療狀況。 如果您想強調發作性睡病導致您無法全職工作,您需要完成 SSA 的殘餘功能能力評估。 您可能還想聘請一位專門處理 SSA 上訴的律師。

工作調整

只有當您的雇主了解您的狀況時,ADA 才會為您提供保護。 因此,不要等到工作中出現問題才告訴老闆你的狀況。 克服焦慮並與主管進行坦誠交談是個好主意,宜早不宜遲。 您可能還想與您認為需要認識的同事單獨聊天。

如果可能的話,與老闆的會議保持非正式。 請考慮以下提示來幫助您做好準備:

  • 帶上有關發作性睡病的基本資訊資料來教育你的老闆。
  • 請您的醫生給您的老闆寫一封關於您病情的解釋信。
  • 提前決定您需要的便利條件,以幫助您做好工作。

根據您的工作場所,您可能需要與您的主管和人力資源部門的人員舉行正式會議,以請求合理的便利。 最好讓一位在 ADA 草案方面具有專業知識的律師或審查您的信件。

以下是患有發作性睡病的員工可能提出的一些常見要求:

白天在指定的私人房間內安排午睡

  • 較晚的開始時間,以防您在通勤期間需要休息以安全駕駛
  • 安排在您最警覺的時間輪班或選擇彈性的工作時間
  • 滿足您需求的休息時間,無論是更長的休息時間或更短、更頻繁的休息時間
  • 可以打破全天重複、單調的任務,幫助您保持警覺
  • 在一天中的不同時間安排散步,以幫助您補充能量和警覺性
  • 站立式辦公桌,並且可以選擇在較長的會議或演示過程中站著而不是坐著
  • 以口頭和書面形式提供的工作指示,讓您不會錯過任何事情
  • 允許錄製會議,以便您稍後可以按照自己的步調觀看/收聽
  • 擁有自然陽光或全光譜照明的工作空間

並非所有請求都是合理的。 例如,貨運公司很難讓你繼續開車,因為患有嗜睡症的人發生機動車事故的風險更大。 不幸的是,發作性睡病可能會限制一些工作選擇。 但這並不意味著你不能擁有成功的職業生涯。

在學校調整

工作場所的一些策略也會對患有嗜睡症的大學生有所幫助。 例如,在上課的第一天向教授尋求靈活性是明智的做法。 您需要優先考慮良好的夜間睡眠並安排白天的小睡時間。 這有時可能會導致您缺課或遲到。

了解您的學校是否設有殘障學生中心。 您可能會在這裡提出住宿請求。 您可以要求或可能已經提供的一些住宿包括:

  • 優先註冊,以便您可以在一天中最清醒的時間安排課程
  • 為身心障礙學生提供筆記服務
  • 如果您患有猝倒症,請在一樓教室或有電梯的大樓上課
  • 允許錄製課程和講座

除了正式的住宿之外,您還可以採取措施盡可能在學校保持高效率。 以下是一些提示:

  • 加入學習小組,當您無法集中註意力時,小組成員可以提供課堂筆記。
  • 如果你的大學離家很遠,可以在校園裡找個地方午睡。
  • 請記住,長夜的聚會和飲酒,甚至通宵學習,都可能在第二天引發發作性睡病症狀。

學校的殘疾學生中心或大學顧問可能會提供更多建議和培訓,幫助您在學業上取得成功。

評論

請注意,評論必須經過批准才能發佈

健康專欄

View all
死亡氣味 :科學如何理解生命最後的氣息

死亡氣味 :科學如何理解生命最後的氣息

人類死亡後,身體嘅代謝同細胞運作會急劇改變,隨住時間推進,組織開始分解,產生一系列特有嘅氣味化合物。呢種 死亡氣味 (Odor of Death) 唔單止係動物可以嗅到,亦成為法醫學 (Forensic Science) 研究嘅重要領域。甚至有人提出,狗可能能夠嗅到人「臨終前」嘅早期氣味改變。

狗隻能否嗅出疾病甚至死亡?——從嗅覺科學到臨床研究

狗隻能否嗅出疾病甚至死亡?——從嗅覺科學到臨床研究

人類同狗相處幾千年,唔少人都曾經觀察到:狗似乎「知道」主人唔舒服,甚至有人報告狗會喺主人臨終前出現異常行為。呢啲現象令科學家開始研究:狗隻係咪真係可以嗅出疾病,甚至察覺死亡徵兆?

答案係:狗確實能透過超強嗅覺 (Olfaction) 偵測身體嘅代謝變化,從癌症、糖尿病,到感染性疾病。但關於「臨終氣味」嘅研究仍然有限,更多係臨床觀察。

幻覺:大腦點樣自己製造「假影像」

幻覺:大腦點樣自己製造「假影像」

幻覺 (Hallucinations) 並唔係靈異現象,而係一種 大腦自我製造影像或感覺 嘅過程。當冇外界刺激存在,但大腦卻產生「真實感受」時,就叫幻覺。研究指出,幻覺源於 大腦訊號錯亂神經傳導物質失衡,甚至同 睡眠失調 有密切關係。

心理學上的「預知錯覺」:點解我哋以為自己可以預測未來?

心理學上的「預知錯覺」:點解我哋以為自己可以預測未來?

好多時候,我哋都會有種感覺:「咦!我早就預測到會發生!」,甚至覺得自己擁有「第六感」。但從心理學角度睇,呢種「預知」其實並唔係超能力,而係 大腦嘅認知偏差 (Cognitive Biases)記憶錯亂 (Memory Errors) 造成。以下三個心理現象,最常被誤以為係「預知未來」

大腦嘅「預測功能」:點解我哋係一部預測機器

大腦嘅「預測功能」:點解我哋係一部預測機器

科學研究一直證實,所謂「超自然預知 (Precognition)」並冇可靠證據。但人類大腦本身卻具備一種極強嘅 預測功能 (Predictive Function)。從神經科學角度嚟睇,大腦其實係一部 Prediction Machine(預測機器),不停利用以往經驗去推測未來,再根據新收到嘅感官訊號作出修正。呢種能力解釋咗點解人類可以快速反應、避開危險,甚至提升學習同決策效率。

遲起身唔等於懶!夜貓同雲雀原來係基因決定

遲起身唔等於懶!夜貓同雲雀原來係基因決定

有啲人天生 早睡早起,朝早 6 點自然醒身,精神奕奕;但亦有人喺夜晚最有活力,凌晨兩三點先想瞓。呢種差異唔係單純習慣問題,而係與 Chronotype(睡眠型態) 有關。Chronotype 由基因 (Genetics)、年齡 (Age)、生活環境 (Environment) 一齊決定,直接影響你嘅睡眠時間、精神狀態同工作效率。

腦淋巴系統:大腦喺瞓覺時點樣「清垃圾」

腦淋巴系統:大腦喺瞓覺時點樣「清垃圾」

我哋成日聽人講「瞓覺可以休息大腦」,但其實睡眠唔單止係休息,仲係大腦清理廢物嘅關鍵時刻。近年神經科學發現咗一個重要嘅系統:Glymphatic System(腦淋巴系統),負責喺瞓覺時清除代謝廢物,包括同 阿茲海默症 (Alzheimer’s disease) 有關嘅 β-amyloid(β-類澱粉蛋白)。

睡眠不足與情緒健康:焦慮與抑鬱的隱藏推手

睡眠不足與情緒健康:焦慮與抑鬱的隱藏推手

好多香港人、台灣人甚至全球都市人,都認為「捱夜」只係令身體攰啲,但其實 睡眠不足對情緒健康影響極深。研究顯示,缺乏睡眠唔單止會令人心情差,仲係 焦慮 (Anxiety)抑鬱 (Depression) 嘅高危因素。對於 嗜睡症 (Narcolepsy) 患者,呢種風險更高,因為佢哋天生嘅睡眠結構失調,令情緒波動更加嚴重。

為何過度疲勞會令你進入「恐懼模式 」?

為何過度疲勞會令你進入「恐懼模式 」?

好多時候,大家經歷過捱夜、返工返學壓力大,會覺得整個人進入咗一種「生存模式 (Survival Mode)」:神經繃緊、疑神疑鬼、甚至有啲恐懼感。呢種情況唔只係心理作用,其實背後有大腦與荷爾蒙嘅科學解釋。