健康專欄

渴睡症是一種與大腦相關的疾病，會導致身體的自然睡眠/覺醒過程中斷。雖然這種情況通常不會直接危險，但在某些情況下可能會產生風險。它還會嚴重擾亂您的生活、日常生活和活動。許多患有這種疾病的人可能會遇到工作和駕駛等日常活動的問題。

這種病無法治愈，但可以治療管理，大多數渴睡症患者至少可以從治療中看到一些改善。調整與睡眠相關的行為也有幫助。雖然並非總是能夠預防發作性睡病的症狀，但許多人可以控制這種情況並適應其大部分影響。

死亡權利的倡導者經常將荷蘭視為典範，說明在醫生協助下，對有能力的末期病人進行自願安樂死可以在沒有虐待的情況下發揮作用。但事實卻顯示並非如此。

菸鹼醯胺，也稱為菸鹼醯胺，是膳食補充劑中最常見的菸鹼酸（維生素 B3）形式之一。菸鹼醯胺可以幫助維持健康的B3 水平，通常用於治療菸鹼酸缺乏症，菸鹼酸缺乏症在某些人群中更為常見，例如患有飲食失調或飲食中富含菸鹼酸的食物攝取量較低的人。菸鹼醯胺補充劑可能具有多種健康益處，例如降低皮膚癌的風險和改善青光眼。此外，與其他形式的菸鹼酸相比，菸鹼醯胺補充劑引起的副作用更少。

生物素是一種營養素，有助於將您吃的食物轉化為身體和大腦的能量。您通常可以從飲食中獲得足夠的生物素，但在需要時也可以從膳食補充劑中獲得。生物素服用是安全的—即使是高劑量也是如此。但服用過多有時會導致副作用，如胃痛、睡眠困難和過度口渴。

維生素 H，通常稱為生物素，是維生素 B 複合物的成員，有助於將碳水化合物和脂質轉化為燃料。健康的個體通過腸道微生物並從食物中獲取這種維生素，在體內產生正常量的生物素。

維生素 B7（又稱生物素）被譽為頭髮柔軟、指甲脆弱和皮膚暗沉的救星，但這種流行的維生素真的能解決所有問題嗎？

生物素是八種B 群維生素之一。生物素也稱為維生素 B7 或維生素 H，是水溶性的，這意味著您的身體不會儲存它，因此每天攝取足夠的量非常重要。

生物素或維生素 B7 是一種 B 群維生素，人體利用它來代謝脂肪、碳水化合物和蛋白質以獲得能量。由於缺乏會導致脫髮、皮疹和指甲脆弱，因此它已成為一種流行的頭髮和指甲生長美容補充劑。儘管如此，生物素缺乏的情況很少見，目前沒有證據表明不缺乏生物素的健康人可以從服用生物素補充劑中受益。因此，如果您正在尋找生物素補充劑，希望獲得更閃亮的頭髮和更強健的指甲，儘管它通常被認為是安全的，但您可能需要重新考慮。

什麼是生物素？ 生物素是一種 B 群維生素，可幫助您的身體將食物分解為能量。您可以透過吃肉、蛋、魚、種子、堅果和一些蔬菜或每日服用補充劑來獲取生物素。 “生物素”這個名字來自希臘語“biotos”，意思是“維持”或“賦予生命”。 生物素的好處 生物素，也稱為維生素 B7，可支持您身體的許多系...

從精神上、身體上和情感上來說，收拾行李、參觀從未去過的地方會讓你收穫很多。

當生活和工作開始感覺每一天都在重複時，您可能會開始考慮旅行。也許您有一個喜歡每年去一次的地方，或者您喜歡探索新的地方。出去旅行對您的身心健康都有許多好處。探索新的地方並讓自己沉浸在新的文化中可以刺激精神。經常這樣做會對您的心理健康產生很大的影響。

世界衛生組織（WHO）將心理健康描述為一種幸福狀態，在這種狀態下，個人認識到自己的能力，能夠應對生活中的正常壓力，能夠富有成效地工作，能夠為自己的事業做出貢獻。顯然心理健康對於擁有充實的生活至關重要。

精神疾病的範圍從不太常見的疾病（如雙相情感障礙）到更常見的疾病（如憂鬱和焦慮）。英國國民醫療服務體系 (NHS) 報告稱，四分之一的成年人和十分之一的兒童在一生中患有精神疾病。此外，有人認為精神疾病會導致身體疾病。然而，在許多社會中，心理健康的重要性仍然被錯誤地忽視。心理健康與身體健康同樣重要，需要培育和積極維護。

旅行是保持心理健康的好方法，更進一步來說，它有助於讓生活變得更快樂、更充實。因此，以下是 9 個旅行有益於心理健康的原因。