服用生物素補充劑之前需要了解的 8 種潛在副作用

生物素的一些好處包括擁有健康的頭髮和指甲、促進缺乏生物素的頭髮生長、健康的皮膚以及預防心血管疾病和第 2 型糖尿病。 

生物素的食物來源包括牛肉、蛋黃、豬肉、牛奶、白蘑菇、起司、生菜、胡蘿蔔、蘋果、菠菜和燕麥。 

B群維生素的功能包括: 

  • 神經系統和大腦的正常運作 
  • 促進皮膚、眼睛、頭髮和肝臟健康
  • 懷孕期間胎兒的正常生長 

生物素是一種水溶性維生素,食物中多餘的生物素會經由尿液排出體外。因此,由於過量食用富含生物素的食物而導致生物素中毒的情況很少見。 

生物素的充足攝取量 (AI) 為每天 30 微克 。生物素缺乏症患者包括那些患有遺傳性疾病的人,這些疾病阻止他們正確使用生物素或在體內產生這種維生素。

一些缺乏生物素的人也患有妨礙體內充分吸收生物素的健康狀況。例如,患有克隆氏症的人很難從小腸吸收營養。

由於醫療狀況或遺傳因素而缺乏生物素的個體可以補充生物素來解決短缺問題。

然而,對於某些人來說,服用生物素補充劑會產生副作用。服用生物素補充劑時需要注意以下七種潛在副作用: 

生物素補充劑的 8 個副作用

1.消化不良 

服用生物素可能會導致胃部不適,例如痙攣、胃部不適和噁心。每當您遇到任何與胃部不適相關的問題時,請立即諮詢您的醫生,他將評估您是否服用了足夠的量或是否需要停止服用生物素補充劑。如果補充生物素導致持續胃部不適,您的醫生可能會建議您從富含生物素的食物中天然獲取生物素。 

2. 痤瘡 

痤瘡被認為是一種常見的皮膚病,當毛囊堵塞時就會發生。油脂和死皮細胞會堵塞這些毛囊,導致丘疹或病灶爆發。細菌感染會使這些丘疹惡化,導致痤瘡。 

最初,每天補充 10 毫克生物素可以幫助接受異維A酸治療的患者保持皮膚水合。另一項研究檢查了補充生物素治療痤瘡的有效性,結果表明,為期 12 週的生物素治療可減少痤瘡。這兩項研究都反駁了過量生物素補充劑會增加或引發痤瘡爆發的觀點。 

然而,有報導稱,過量補充生物素會減少營養素和維生素的吸收,從而防止痤瘡的發展。因此,在某些情況下,補充高劑量的生物素可能會抑制其他維生素保護皮膚免受痤瘡的影響。 

3、失眠 

失眠或無法入睡是一種常見疾病,如果不及時治療可能會導致嚴重疾病。有報導稱,過量補充生物素會導致失眠。

由於需要補充生物素來代謝脂肪和碳水化合物並將其轉化為能量,因此在夜間過量攝取生物素可能會導致能量激增。這種能量激增可能會讓您難以入睡。因此,在清晨服用生物素可能有助於預防失眠或睡眠困難。 

4.可能幹擾甲狀腺功能檢查結果 

生物素攝取的另一個已知副作用是乾擾實驗室測試結果,尤其是甲狀腺功能測試。 

一項案例研究檢查了四名在常規甲狀腺功能檢查中被錯誤診斷為甲狀腺功能亢進症的患者。有趣的是,當停止補充生物素時,這些患者都沒有甲狀腺亢進。

案例研究中的所有患者在甲狀腺功能測試時均服用 20-30 毫克生物素。在補充生物素之前,所有四名患者均未出現甲狀腺功能亢進。 

停止補充生物素後24-48小時內甲狀腺激素值全部恢復到正常值。

這項研究的結果表明,有必要檢查患者在甲狀腺功能檢查期間是否服用生物素補充劑,因為結果可能會偏差。此外,偏差的結果可能導致治療不當以及甲狀腺治療的潛在副作用。 

5、皮疹 

補充生物素被認為可以改善皮膚紋理、頭髮和指甲。然而,有些人在攝取生物素後可能會出現皮疹等副作用。服用生物素的人很少出現皮疹。

這些皮疹可能是由於對生物素的過敏反應引起的,免疫系統將生物素補充劑標記為對身體的外來物。因此,在服用生物素補充劑之前諮詢您的醫生非常重要,特別是如果您有對其他 B 群維生素補充劑過敏反應的歷史。 

6.與其他藥物的相互作用 

與其他 B 群維生素一樣,生物素會與您可能正在服用的其他藥物產生交互作用。因此,如果您目前正在服用會分解並改變肝臟的藥物,請務必諮詢您的醫生。

例如,生物素可能會幹擾某些藥物在肝臟中的分解。生物素可能會增加或減少這些藥物的分解。因此,如果生物素增加肝臟中藥物的水平,服用生物素可能會顯著增加某些藥物的副作用。 

以下是一些由肝臟改變並可能受到生物素攝取影響的藥物的例子: 

  • 氟哌啶醇(治療精神障礙) 
  • 氟伏沙明(治療憂鬱症) 
  • 氯氮平(一種抗精神病藥物) 
  • 環苯扎林(肌肉鬆弛劑) 
  • 丙咪嗪(抗憂鬱藥) 
  • 奧氮平(治療精神分裂症) 

7. 腎臟問題 

接受透析的人生物素的清除會延遲。值得注意的是,生物素是一種水溶性維生素,會經由腎臟和尿液排出體外。當腎衰竭時,多餘的生物素可能無法充分排出。 

8、過度口渴 

過量的生物素會導致過度口渴。研究表明,生物素在控制血糖水平方面發揮作用。過量的生物素會導致血液中血糖值分解增加,導致高血糖。當血糖值過高時,可能會導致口渴。 

帶走

即使劑量非常高,生物素補充劑也相對安全且可耐受。由於生物素是一種水溶性維生素,任何多餘的生物素都會經由腎臟和尿液排出體外。然而,如果個人的健康狀況阻礙了生物素的最佳吸收,可能會導致血液中生物素過多。 

當生物素在體內使用不當或含量過高時,可能會導致副作用,例如失眠或睡眠困難、痤瘡、消化不良、皮疹、實驗室檢查結果乾擾、過度口渴和腎臟問題。

減少大劑量生物素補充通常可以解決大部分副作用。在某些情況下,完全去除生物素補充劑可以解決副作用。 

考慮到服用生物素補充劑時的潛在副作用,最好諮詢您的醫生,以確保您安全地服用這種維生素。在正確的時間服用適當的劑量可以防止藥物之間的相互作用。 

最後,生物素是一種必需的維生素,可確保碳水化合物和脂肪的良好代謝。這種維生素的潛在副作用可以透過服用適當的劑量或取消生物素補充劑來解決。

對後者的擔憂可以透過從食物中獲取生物素來解決。目前還沒有研究表明,當維生素來自富含生物素的食物時,可能會出現過量服用的情況。

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