飲蘆薈是享受蘆薈好處的方便方法。 這是一種豐富維生素，美味清涼解渴的飲料。 但是，每天喝多少蘆薈汁確實取決於所使用的可飲用蘆薈產品類型。 您將要確保自己攝取了足夠的能量來體驗這種令人難以置信的超級食品的全部好處！
蘆薈飲料是如何製成的？
蘆薈飲料通常由內部凝膠製成，內部凝膠是從蘆薈葉中央挖出的透明，稀薄的膠狀物質。 內在的蘆薈凝膠與整個葉子在消耗方面有所不同，因為純淨的凝膠是植物的一部分，完全安全且可食用。 它幾乎沒有蘆薈苷（蒽醌糖苷），它一直是研究的重點。 任何來源的蘆薈素過多都會引起腹瀉，腸炎和脫水。
閱讀標籤-您只應購買由凝膠製成的純蘆薈飲料，且不含潛在的危險蘆薈。
每天喝多少？
重要的是要注意，除了全葉葉皮中的蘆薈，基本上可以安全食用任何數量的純蘆薈。換句話說，沒有說喝太多經過適當準備和加工的蘆薈是不適合。
話雖如此，建議的每日劑量將取決於您使用的蘆薈產品類型
蘆薈汁/提取物
蘆薈提取物或果汁是從純淨的內部凝膠中加工而成的，濃縮了有益的化合物，並形成了可飲用的液體，很容易混入其他飲料中。由於濃度很高，蘆薈提取物的經驗法則通常是2盎司兩次。 每天（每天總計4盎司）。
推薦的每日劑量：4盎司。
提示：蘆薈提取物可與其他飲料（如椰子汁，果汁或什至軟飲料）搭配使用。
蘆薈水
蘆薈水純淨的蘆薈水是一種純淨的內在蘆薈凝膠，用水處理和稀釋即可製成美味又健康的飲料（可能含有或不含果肉）。 喝多少蘆薈水沒有限制，但要充分享受蘆薈的益處，至少應消耗一整瓶（每天16盎司）。 推薦的每日劑量：16盎司。
生蘆薈
如果您有自己的植物，則可以選擇食用自己收穫的未加工的蘆薈。如果這樣做，請務必避免食用外葉的任何部分，因為外葉中含有潛在的危險蘆薈，可能引起不良副作用。無論您吃什麼 直接將其混合或混入其他食品/飲料中，每天服用約2盎司內膠，以發揮最大功效。推薦的每日劑量：2盎司。
總結
在大多數超市，雜貨店，保健食品商店和在線商店中，蘆薈汁和水都廣泛存在。 如上所述，在購買之前，請閱讀標籤！ 確保飲料僅由純蘆薈凝膠製成（而不是由葉子和果皮製成）。 蘆薈飲料既美味又清爽，同時也是健康食品。
