केले फिटनेस के शौकीनों और फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के लिए एक उत्कृष्ट भोजन है, और यहां बताया गया है:
केले कार्बोहाइड्रेट का एक बड़ा स्रोत हैं, जो व्यायाम के लिए ऊर्जा प्रदान करते हैं और व्यायाम के बाद ग्लाइकोजन भंडार को फिर से भरने में मदद करते हैं।
केले में कार्बोहाइड्रेट मुख्य रूप से सुक्रोज, फ्रुक्टोज और ग्लूकोज जैसे शर्करा होते हैं, जो आसानी से पच जाते हैं और त्वरित ऊर्जा पूरक प्रदान करते हैं।
वे पोटेशियम से भरपूर होते हैं, एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट जो मांसपेशियों को सिकुड़ने और ऐंठन को रोकने में मदद करता है।
व्यायाम के दौरान पसीने के माध्यम से पोटेशियम नष्ट हो जाता है, इसलिए केले के साथ पोटेशियम मिलाने से मांसपेशियों के कार्य को उचित बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
केले में प्रतिरोधी स्टार्च और पेक्टिन, फाइबर होते हैं जो तृप्ति को बढ़ावा देते हैं और संतुलित आहार और दैनिक व्यायाम के साथ मिलकर वजन प्रबंधन में मदद कर सकते हैं।
केले में मौजूद ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन का अग्रदूत है, जो मूड में सुधार कर सकता है और तनाव और चिंता को कम कर सकता है।
यह व्यायाम के दौरान प्रेरणा और सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने में मदद करता है।
केला एक सुविधाजनक, पोर्टेबल और आसानी से पचने वाला नाश्ता है जिसे निरंतर ऊर्जा प्रदान करने और रिकवरी में सहायता के लिए व्यायाम से पहले या बाद में खाया जा सकता है।
हालाँकि, संतुलित आहार के हिस्से के रूप में केले को कम मात्रा में खाना महत्वपूर्ण है क्योंकि इसमें प्राकृतिक शर्करा होती है और गर्मी अपेक्षाकृत अधिक होती है। उच्च।
इन्हें प्रोटीन या स्वस्थ वसा स्रोत के साथ मिलाने से पाचन को धीमा करने और ऊर्जा की अधिक निरंतर रिहाई प्रदान करने में मदद मिल सकती है।
