दांतों पर चिपचिपे खाद्य पदार्थों का प्रभाव
चिपचिपे खाद्य पदार्थ दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं क्योंकि वे अक्सर दांतों पर लंबे समय तक बने रहते हैं, जिससे दांतों में सड़न की संभावना बढ़ जाती है, ऐसी मिठाइयां चुनें जो मुंह से जल्दी साफ हो जाएं, जैसे कि चॉकलेट, जैसा कि अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के अध्ययन से पता चलता है कि चॉकलेट नहीं हो सकती है हालांकि सूखे फल को अक्सर एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में उद्धृत किया जाता है, लेकिन कई प्रकार चिपचिपे होते हैं और समस्याएं पैदा कर सकते हैं। खट्टी कैंडी में अधिक विविध और कठोर एसिड होते हैं, जो दांतों के स्वास्थ्य के लिए अधिक खतरा पैदा करते हैं। सूखे फल या ट्रेल मिश्रण का सेवन करने के बाद सावधानी से ब्रश करें और फ्लॉस करें। अंत में, परिष्कृत चीनी वाले लॉलीपॉप और कारमेल से बचें।
बर्फ चबाना
बर्फ पर चबाना हानिरहित लग सकता है क्योंकि इसमें केवल पानी होता है और इसमें कोई चीनी या एडिटिव्स नहीं होते हैं, हालांकि, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन ने चेतावनी दी है कि यह आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है टूटे हुए दांत। अपने मौखिक स्वास्थ्य के लिए इस आदत को छोड़ना और तरल पानी का सेवन करना सबसे अच्छा है।
स्टार्चयुक्त नाश्ता
ब्रेड और आलू के चिप्स जैसे नरम स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ दांतों के बीच फंस सकते हैं, जिससे दांतों में प्लाक जमा हो सकता है। इन स्नैक्स का सेवन करते समय, उन खाद्य कणों को हटाने के लिए अच्छी तरह से फ्लॉस करना सुनिश्चित करें जो बैक्टीरिया को बढ़ावा दे सकते हैं और दांतों की समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
खट्टे खाद्य पदार्थ
खट्टे फल जैसे अम्लीय खाद्य पदार्थ इनेमल को नष्ट कर सकते हैं, जिससे दांतों में सड़न होने की संभावना होती है। जबकि नींबू या नीबू पानी में स्वाद जोड़ सकते हैं, लेकिन यह मौखिक स्वास्थ्य के लिए आदर्श नहीं हैं और इनमें विटामिन सी होता है, लेकिन इन्हें सादा पीने से मुंह के घाव हो सकते हैं खट्टे फल खाने के बाद पानी एसिडिटी को कम करने में मदद करता है।
शीतल पेय और खेल पेय
सोडा, आहार पेय के रूप में भी, दांतों के लिए हानिकारक है और मेथामफेटामाइन और क्रैक कोकीन जैसी दवाओं के बराबर नुकसान पहुंचा सकता है, ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे मुंह में प्लाक बैक्टीरिया इन पेय में मौजूद चीनी को एसिड में बदल देते हैं जो दांतों के इनेमल पर हमला करते हैं आहार सोडा सहित अधिकांश कार्बोनेटेड पेय पदार्थ अम्लीय होते हैं और इसलिए मौखिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। इसके अतिरिक्त, कोला जैसे कैफीनयुक्त पेय शुष्क मुँह का कारण बन सकते हैं, यदि आप सोडा का सेवन करते हैं, तो इसके साथ-साथ पानी पीने की भी सलाह दी जाती है पेय में उच्च मात्रा में चीनी होती है, जो उन्हें संभावित रूप से अस्वास्थ्यकर बनाती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स का कहना है कि हालांकि ये पेय तीव्र शारीरिक गतिविधियों में शामिल युवा एथलीटों के लिए उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन आम तौर पर इन्हें कम चीनी वाले विकल्प चुनने की सलाह दी जाती है इसके बजाय पानी के लिए.
रोटी
सुपरमार्केट में अपनी ब्रेड का चयन सोच-समझकर करें। ब्रेड का स्टार्च आपके मुंह में चीनी में बदल जाता है, जिससे दांतों के बीच कैविटी पैदा करने वाला चिपचिपा अवशेष बन जाता है। कम चीनी वाली साबुत गेहूं की ब्रेड चुनें क्योंकि इसके जल्दी टूटने की संभावना कम होती है।
पेय जो आपके मुँह को निर्जलित करते हैं
शराब, चाय और कुछ दवाएँ पीने से लार का उत्पादन कम होकर शुष्क मुँह हो सकता है, इससे दांतों में सड़न, मसूड़ों की बीमारी और मुँह का कैंसर हो सकता है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अत्यधिक शराब पीते हैं, इसके प्रभाव को कम करने के लिए, व्यक्ति फ्लोराइड रिंस का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं मौखिक देखभाल के लिए जैल। जबकि कॉफी और चाय अपने प्राकृतिक रूप में स्वस्थ विकल्प हैं, चीनी मिलाने या इनका अधिक सेवन करने से भी मुंह सूख सकता है और दांतों पर दाग पड़ सकते हैं। कुल मिलाकर, इन पेय पदार्थों का सेवन करते समय खूब पानी पीने और एडिटिव्स को कम करने की सलाह दी जाती है , सूखने के प्रभावों के बारे में जागरूक रहना और उचित उपाय करने से मौखिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
