ब्रेसिज़ पहनते समय अच्छी मौखिक स्वच्छता कैसे बनाए रखें
आपके जीवन के सभी चरणों में अच्छी मौखिक स्वच्छता महत्वपूर्ण है, लेकिन जब आप ब्रेसिज़ पहनते हैं, तो वे दांतों पर दाग लगने से रोकते हैं, मसूड़ों के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं और सांसों की दुर्गंध को रोकते हैं। जब भी संभव हो, आपको प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करने का प्रयास करना चाहिए। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो पानी या माउथवॉश से गरारे करने से प्लाक और भोजन के संचय को हटाने में मदद मिल सकती है जब तक कि आप टूथब्रश लेने में सक्षम न हो जाएं।
ब्रेसिज़ की देखभाल के लिए युक्तियाँ
ऑर्थोडॉन्टिक उपचार के दौरान आपके ब्रेसिज़ और दांतों की सुरक्षा के कई तरीके हैं। इसमे शामिल है:
ब्रेसिज़ से दाँत साफ करना
अपने दांतों को ब्रश करना महत्वपूर्ण है चाहे आपके पास ब्रेसिज़ हों या नहीं, लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है जब आप ऑर्थोडॉन्टिक उपचार से गुजर रहे हों। जब आप ब्रेसिज़ पहनते हैं, तो गंदे खाद्य कणों और प्लाक के आपके ब्रेसिज़ में फंसने और समस्याएं पैदा करने की अधिक संभावना होती है, इसलिए आपको उन दुर्गम क्षेत्रों को साफ करने के लिए नरम टिप वाले टूथब्रश का उपयोग करना चाहिए। यदि आप इलेक्ट्रिक टूथब्रश का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो यह भी ठीक है।
अपनी ब्रश करने की तकनीक को सही करें
सबसे पहले अपने दांतों को मसूड़ों की लाइन पर ब्रश करें, अपने टूथब्रश को अपने मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर रखें। अपनी मसूड़ों की लाइन को साफ करने के बाद, अपने टूथब्रश को ब्रैकेट के शीर्ष पर नीचे के कोण पर रखें, फिर ब्रैकेट के निचले हिस्से को ऊपर के कोण पर साफ करें।
जबकि लोगों को आमतौर पर दिन में केवल दो बार अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता होती है, यदि आपके पास ब्रेसिज़ हैं तो हमेशा प्रत्येक भोजन के बाद ब्रश करने की सलाह दी जाती है। अपने बैग में टूथब्रश और टूथपेस्ट की ट्यूब रखना यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आपका मुंह साफ और चमकदार है!
डेंटल फ़्लॉस
ब्रेसिज़ पहनते समय फ्लॉस करना थोड़ा बोझिल हो सकता है, लेकिन यह आपकी मौखिक स्वच्छता की दिनचर्या में एक कदम है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। फ्लॉसिंग प्लाक बिल्डअप को हटाने में मदद करता है, साथ ही ब्रेसिज़ या दांतों के बीच फंसे किसी भी छोटे खाद्य कणों को हटाने में मदद करता है। यदि आपको फ्लॉस टेप से फ्लॉसिंग करना मुश्किल लगता है, तो ब्रेसिज़ या इंटरडेंटल ब्रश के साथ फ्लॉस थ्रेडर का उपयोग करने का प्रयास करें।
फ्लॉसिंग करते समय नम्र रहना याद रखें। बहुत अधिक या बहुत तेज़ी से दबाव न डालने का प्रयास करें क्योंकि आप अपने ब्रेसिज़ को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिसका मतलब है कि आपको अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास वापस जाना होगा!
कुछ खाद्य पदार्थों से बचें
वास्तव में ऐसे बहुत कम खाद्य पदार्थ हैं जो ब्रेसिज़ होने पर वर्जित हैं, लेकिन आपका ऑर्थोडॉन्टिस्ट आपको उन खाद्य पदार्थों की एक सूची देगा जिन्हें आपको उपचार के दौरान खाने से बचना चाहिए। ध्यान दें कि चबाने योग्य, चिपचिपा, कुरकुरा या कठोर कुछ भी सूची में हो सकता है।
इसके अलावा, यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो हमेशा अपने नाखून चबाते रहते हैं या पेन के ढक्कन चबाते रहते हैं, तो आपको जल्द से जल्द यह आदत छोड़नी होगी! इस प्रकार की आदतें और खाद्य पदार्थ आपके ब्रेसिज़ को तोड़ या मोड़ सकते हैं, जो कभी भी अच्छी बात नहीं है।
आपको मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से भी बचना चाहिए क्योंकि वे ब्रैकेट के आसपास दाग और सड़न पैदा कर सकते हैं। ये दाग स्थायी हो सकते हैं और ब्रेसिज़ हटा दिए जाने के बाद अधिक ध्यान देने योग्य हो सकते हैं, जो आपको एक आदर्श मुस्कान पाने में मदद नहीं करेंगे।
ब्रेसिज़ होने पर परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ
फिक्स्ड ब्रेसिज़ पहनने वाले किसी भी व्यक्ति को अत्यधिक स्नैकिंग से बचना चाहिए और स्वस्थ, संतुलित आहार खाने का लक्ष्य रखना चाहिए। ब्रेसिज़ लगाते समय जिन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए उनमें शामिल हैं:
- चबाने वाले खाद्य पदार्थ, जैसे लॉलीपॉप और मुलेठी
- कुरकुरे खाद्य पदार्थ, जैसे आलू के चिप्स और पॉपकॉर्न
- चिपचिपे खाद्य पदार्थ जैसे कारमेल, बबल गम और स्निकर्स बार
- कठोर खाद्य पदार्थ, जैसे मेवे और प्रेट्ज़ेल
- ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें सख्त काटने की आवश्यकता होती है, जैसे साबुत सेब, कच्ची गाजर, और भुट्टे पर मक्का।
- मीठे खाद्य पदार्थ जैसे लॉलीपॉप और उबली हुई कैंडीज
- मीठे पेय जैसे जूस, कॉर्डियल्स, शीतल पेय और ऊर्जा पेय
ब्रेसिज़ पहनते समय आपको कितनी बार अपने दाँत ब्रश करने चाहिए?
जबकि लोगों को आमतौर पर दिन में केवल दो बार अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता होती है, यदि आपके पास ब्रेसिज़ हैं तो हमेशा प्रत्येक भोजन के बाद ब्रश करने की सलाह दी जाती है। अपने बैग में टूथब्रश और टूथपेस्ट की ट्यूब रखना यह सुनिश्चित करने का एक आसान तरीका है कि आपका मुंह साफ और चमकदार है!
यदि आप ब्रेसिज़ पहनते हैं, तो आप सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करना सुनिश्चित करने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहेंगे। अपने दांतों को साफ रखना, फ्लॉस करने के लिए समय निकालना और अपने खाने के बारे में सोचना यह सुनिश्चित करने के लिए सरल लेकिन प्रभावी कदम हैं कि आपके ब्रेसिज़ उतरने के बाद आपकी मुस्कान सही रहे!
