अगर आप नियमित रूप से नींबू पानी पियेंगे तो क्या होगा?
ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से हर दिन नींबू पानी पीना एक अच्छी आदत है। ऐसा तब होता है जब आप नियमित रूप से नींबू पानी पीते हैं।
साँस ताज़ा है
यदि आप हर बार किसी के साथ करीबी बातचीत के दौरान च्युइंग गम या पुदीना चबाने से थक गए हैं, तो नींबू पानी इसका समाधान हो सकता है। नींबू की अनोखी गंध मेज पर और आपके मुंह में, अन्य गंधों को बेअसर कर देती है।
बचे हुए "सबूत" को ख़त्म करने के लिए भोजन के बाद प्याज, लहसुन, मछली या नीली चीज़ के साथ थोड़ा सा नींबू का रस पियें। नींबू लार उत्पादन को प्रोत्साहित करने और मुंह को साफ करने में भी मदद करता है। शुष्क मुँह, जैसे कि जब आप सुबह उठते हैं, वास्तव में बैक्टीरिया की अधिकता के कारण खराब गंध हो सकती है।
अधिक विटामिन सी प्राप्त करें
शोध के अनुसार, एक नींबू के रस में लगभग 30 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो पुरुषों के लिए अनुशंसित 90 मिलीग्राम दैनिक सेवन (आरडीए) के लगभग 33% के बराबर है। पुरुषों के लिए अनुशंसित दैनिक सेवन 75 मिलीग्राम के आरडीए का 40% है, और महिलाओं के लिए यह 40% है।
विटामिन सी के कई अच्छे स्वास्थ्य प्रभाव होते हैं, अक्सर निम्नलिखित लाभों के साथ:
आपके शरीर को ठीक करने में मदद करता है: हमारे शरीर को कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है, एक महत्वपूर्ण प्रोटीन जो संयोजी ऊतक का हिस्सा है जिसे शरीर को घावों को ठीक करने की आवश्यकता होती है।
प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन: विटामिन सी सर्दी के लक्षणों को कम करने और रोग पैदा करने वाले वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।
आयरन अवशोषण में सुधार: आयरन शरीर में कोशिकाओं के अस्तित्व और विकास के लिए आवश्यक है। नींबू पानी पीने से शरीर को आयरन अवशोषण बढ़ाने में मदद मिल सकती है, खासकर एथलीटों और एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए।
नींबू का रस गुर्दे की पथरी को रोक सकता है
नींबू के रस में मौजूद साइट्रिक एसिड गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोकने में भी मदद कर सकता है। साइट्रेट एक नमक है, और एसिड में मौजूद साइट्रेट उन तंत्रों का समर्थन करता है जो मूत्र में कैल्शियम से जुड़कर गुर्दे की पथरी को रोकते हैं।
एक अमेरिकी अध्ययन में प्रकाशित हुआ कि प्रतिदिन 4 नींबू और 2 लीटर पानी के बराबर मिश्रण का सेवन करने से शरीर के मूत्र में साइट्रेट की मात्रा काफी बढ़ सकती है।
ये उच्च साइट्रेट स्तर गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोक सकते हैं या गुर्दे की पथरी के विकास को धीमा कर सकते हैं। वास्तव में, नेशनल किडनी फाउंडेशन गुर्दे की पथरी को रोकने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक के रूप में पतला नींबू पानी पीने की सलाह देता है।
त्वचा को जवान बनाएं
जब आप हर दिन नींबू पानी पीते हैं, तो आप पानी को अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करते हैं। हाइड्रेटेड त्वचा चिकनी, कोमल दिखती है और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करती है। जब आप हाइड्रेटेड होते हैं, तो आपके शरीर को पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का बेहतर मौका मिलता है।
पानी में नींबू मिलाने से विटामिन सी के स्तर को बढ़ाने में मदद मिलती है, एक पोषक तत्व जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन पर शक्तिशाली प्रभाव डालता है, जो त्वचा को स्वस्थ और कोमल बनाए रखने में मदद करते हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन सी से भरपूर आहार भी झुर्रियों को कम कर सकता है, जो हर कोई चाहता है।
मूड स्थिर करनेवाला
नींबू की स्फूर्तिदायक और तटस्थ सुगंध भी तनाव को कम कर सकती है और आपको शांत रख सकती है। यही कारण है कि नींबू का तेल अरोमाथेरेपी तेलों में एक लोकप्रिय घटक है।
जब आप नींबू पीते हैं, तो आपको फल में मौजूद पोटेशियम के सकारात्मक प्रभाव के साथ-साथ तनाव से राहत देने वाले लाभ भी मिलते हैं। पोटेशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण है, जो तनाव में एक प्रमुख योगदानकर्ता है।
यदि आप गर्म नींबू पानी पीते हैं, तो आपको अतिरिक्त सुखदायक प्रभाव का अनुभव होगा। विशेष रूप से कठिन दिन के बाद, शराब पीने से पहले थोड़ा नींबू पानी पीने का प्रयास करें।
नींबू पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए किस प्रकार अच्छा है?
यदि आपकी कोई चिकित्सीय स्थिति नहीं है जिसके लिए प्रतिबंध की आवश्यकता है, तो आपको प्रति दिन केवल 2-3 नींबू का उपयोग करना चाहिए।
नींबू का रस पीते समय, इसे गर्म पानी के साथ पतला करें, लेकिन प्रति दिन 1.5 लीटर से अधिक नींबू का रस न पियें। इसे फ़िल्टर्ड पानी और अन्य स्वस्थ पेय के साथ बारी-बारी से पूरे दिन पियें।
विशेषज्ञों के अनुसार, भोजन के बीच नींबू पानी पीना सबसे अच्छा है। लेकिन प्रत्येक कप पानी में अधिक नींबू मिलाने की जरूरत नहीं है।
नींबू बहुत अम्लीय होते हैं, इसलिए यदि आप बहुत अधिक पीते हैं, तो इसके कुछ नकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन (एडीए) ने चेतावनी दी है कि नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड इनेमल को नष्ट कर सकता है और दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।
नींबू के रस और अपने दांतों के बीच संपर्क को कम करने के लिए एक स्ट्रॉ के माध्यम से नींबू का रस पियें। यदि आपको नासूर घाव हैं, तो एडीए नींबू के रस से पूरी तरह परहेज करने की सलाह देता है क्योंकि साइट्रिक एसिड जलन पैदा कर सकता है।
संवेदनशील पाचन तंत्र वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए कि वे हर दिन नींबू का रस न पियें, खासकर खाली पेट। कारण सरल है: फल अत्यधिक अम्लीय होता है, जो पेट की परत में जलन पैदा कर सकता है और सीने में जलन पैदा कर सकता है।
सोने से पहले नींबू पानी पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकती है, आपके दिमाग को आराम मिल सकता है और आपको रात में अच्छी नींद लेने में मदद मिल सकती है।
