नींबू पानी पीने के स्वास्थ्य लाभ
नींबू पानी एक ऐसा पेय है जिसे न केवल बनाना आसान है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
नींबू पानी की पोषण सामग्री नींबू की विविधता, आकार और पकने के आधार पर भिन्न हो सकती है। नींबू का वजन औसतन लगभग 65 ग्राम (छिलके सहित) होता है और इसमें लगभग 57.8 ग्राम पानी, 18.8 कैलोरी, 1 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, 6.06 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 1.82 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होता है।
नींबू भी विटामिन सी से भरपूर होता है। औसत नींबू में 34 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो शरीर को स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने में मदद करता है, मुक्त कणों (हानिकारक पदार्थ जो कैंसर को बढ़ावा दे सकता है), कोलेजन उत्पादन का समर्थन करता है और खाद्य पदार्थों से आयरन को अवशोषित करता है। एक गिलास नींबू पानी पीने से हमें प्रतिदिन आवश्यक विटामिन सी की लगभग मात्रा मिल सकती है।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि नींबू पानी पीने से कुछ प्रकार की किडनी की पथरी को रोकने में मदद मिल सकती है। पानी में नींबू मिलाने से भी हमें अधिक पानी पीने में मदद मिल सकती है। पर्याप्त पानी पीना और नियमित रूप से पेशाब करना भी गुर्दे की पथरी को रोकने और इलाज करने के प्रभावी तरीके हैं।