एस्टैक्सैन्थिन क्या है?
एस्टैक्सैन्थिन सबसे लोकप्रिय एंटीऑक्सीडेंट सप्लीमेंट्स में से एक है - और अच्छे कारण से। यह न केवल एक एंटीऑक्सीडेंट है, इसमें थकान-रोधी और सूजन-रोधी गुण भी हैं, साथ ही कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी हैं।
एस्टैक्सैन्थिन कैरोटीनॉयड सूक्ष्म पोषक तत्व समूह का हिस्सा है और इसका रंग अनोखा लाल होता है। शुरुआती शोध से पता चलता है कि एस्टैक्सैन्थिन अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग जैसी जटिल बीमारियों के इलाज में तेजी लाने में मदद कर सकता है।
एस्टैक्सैन्थिन के संभावित लाभ
एंटीऑक्सीडेंट
जैसा कि आप शायद जानते हैं, एंटीऑक्सीडेंट आपके लिए अच्छे हैं। एस्टैक्सैन्थिन के एंटीऑक्सीडेंट गुण इस पूरक के स्वास्थ्य दावों और लाभों का एक प्रमुख स्रोत हैं, खासकर जब कैंसर के इलाज में मदद के लिए उपयोग किया जाता है।
इसे धूम्रपान करने वालों और अधिक वजन वाले लोगों में रक्त प्रवाह में सुधार और ऑक्सीडेटिव तनाव कम करने से जोड़ा गया है। एस्टैक्सैन्थिन और अन्य कैरोटीनॉयड के तुलनात्मक अध्ययन से पता चला है कि यह मुक्त कणों के खिलाफ उच्चतम एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि प्रदर्शित करता है।
इसे धूम्रपान करने वालों और अधिक वजन वाले लोगों में रक्त प्रवाह में सुधार और ऑक्सीडेटिव तनाव कम करने से जोड़ा गया है। एस्टैक्सैन्थिन और अन्य कैरोटीनॉयड के तुलनात्मक अध्ययन से पता चला है कि यह मुक्त कणों के खिलाफ उच्चतम एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि प्रदर्शित करता है।
कैंसर
अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण, एस्टैक्सैन्थिन का बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है कि यह विभिन्न कैंसर के इलाज में कैसे मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि स्तन कैंसर के उपचार में स्तन कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को कम करने सहित अल्पकालिक और दीर्घकालिक लाभ होते हैं।
शुद्ध एस्टैक्सैन्थिन की उच्च लागत आगे के शोध और कैंसर के उपचार में इसके उपयोग को सीमित करती है।
शुद्ध एस्टैक्सैन्थिन की उच्च लागत आगे के शोध और कैंसर के उपचार में इसके उपयोग को सीमित करती है।
त्वचा
त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एस्टैक्सैन्थिन का उपयोग शीर्ष रूप से किया जा सकता है। 2012 के एक अध्ययन से पता चला है कि एस्टैक्सैन्थिन की सामयिक और मौखिक खुराक का संयोजन झुर्रियों को चिकना करने, उम्र के धब्बों को कम करने और त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकता है। पुरुषों और महिलाओं दोनों में सकारात्मक परिणाम प्राप्त हुए, लेकिन इन निष्कर्षों की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
व्यायाम अनुपूरक
इस बात पर कई अध्ययन हुए हैं कि एस्टैक्सैन्थिन व्यायाम के बाद सहनशक्ति और थकान के स्तर को कैसे प्रभावित करता है। चूहों पर किए गए अध्ययन से पता चलता है कि यह शरीर में फैटी एसिड के उपयोग में सुधार करता है, सहनशक्ति में सहायता करता है और मांसपेशियों और हड्डियों की क्षति से बचाता है।
हालाँकि, मानव गति पर इसके प्रभावों के साक्ष्य की अब तक कमी रही है। मानव विषयों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम के दौरान एस्टैक्सैन्थिन अनुपूरण से मांसपेशियों की क्षति से संबंधित कोई लाभ नहीं हुआ।
हालाँकि, मानव गति पर इसके प्रभावों के साक्ष्य की अब तक कमी रही है। मानव विषयों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम के दौरान एस्टैक्सैन्थिन अनुपूरण से मांसपेशियों की क्षति से संबंधित कोई लाभ नहीं हुआ।
दिल दिमाग
शोधकर्ता उन दावों पर भी गौर कर रहे हैं कि एस्टैक्सैन्थिन हृदय स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है। 2006 के एक अध्ययन में उच्च रक्तचाप वाले चूहों में एस्टैक्सैन्थिन के प्रभावों की जांच की गई, जिससे पता चला कि यह इलास्टिन के स्तर और धमनी की दीवार की मोटाई में सुधार करने में मदद कर सकता है।
अन्य दावों में शामिल है कि एस्टैक्सैन्थिन हृदय रोग को रोक सकता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इन उपयोगों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
अन्य दावों में शामिल है कि एस्टैक्सैन्थिन हृदय रोग को रोक सकता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है, लेकिन इन उपयोगों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
जोड़ों का दर्द
एस्टैक्सैन्थिन जोड़ों के दर्द के इलाज में भी आशाजनक साबित हो सकता है, जिसमें रुमेटीइड गठिया (जो लगभग पांच अमेरिकियों में से एक को प्रभावित करता है) और कार्पल टनल सिंड्रोम जैसी स्थितियां शामिल हैं। हालाँकि, अब तक परिणाम मिश्रित रहे हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एस्टैक्सैन्थिन गठिया से जुड़ी सूजन और दर्द को कम करने में सक्षम हो सकता है। हालाँकि, एस्टैक्सैन्थिन और कार्पल टनल सिंड्रोम के बीच संबंधों पर एक अध्ययन में इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं मिला।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एस्टैक्सैन्थिन गठिया से जुड़ी सूजन और दर्द को कम करने में सक्षम हो सकता है। हालाँकि, एस्टैक्सैन्थिन और कार्पल टनल सिंड्रोम के बीच संबंधों पर एक अध्ययन में इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं मिला।
पुरुष प्रजनन क्षमता
एक अध्ययन में, एस्टैक्सैन्थिन ने पुरुष प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव दिखाया। तीन महीनों में, डबल-ब्लाइंड अध्ययन में 30 पुरुषों की जांच की गई जो पहले बांझपन से पीड़ित थे।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिस समूह को एस्टैक्सैन्थिन की उच्च खुराक मिली, उनमें शुक्राणु मापदंडों में सुधार हुआ और प्रजनन क्षमता में वृद्धि हुई। चूँकि यह अपेक्षाकृत छोटा अध्ययन था, इस दावे का समर्थन करने के लिए अधिक साक्ष्य और शोध की आवश्यकता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जिस समूह को एस्टैक्सैन्थिन की उच्च खुराक मिली, उनमें शुक्राणु मापदंडों में सुधार हुआ और प्रजनन क्षमता में वृद्धि हुई। चूँकि यह अपेक्षाकृत छोटा अध्ययन था, इस दावे का समर्थन करने के लिए अधिक साक्ष्य और शोध की आवश्यकता है।
अपने पेट में कुछ सामन ले लो
हालाँकि इनमें से कुछ स्वास्थ्य दावे अनिर्णीत हैं, आप निश्चिंत हो सकते हैं कि एंटीऑक्सीडेंट के रूप में, एस्टैक्सैन्थिन आपके लिए अच्छा है।
इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों का लाभ उठाने के लिए, सप्ताह में एक या दो बार सैल्मन खाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, ग्रिल्ड सैल्मन हल्के डिनर के लिए एकदम सही है।
आपको आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अपनी पहली पसंद के रूप में संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें। एस्टैक्सैन्थिन पूरक के रूप में उपलब्ध है, लेकिन एफडीए पूरक या हर्बल उपचार के निर्माण या बिक्री की निगरानी नहीं करता है।
इसके एंटीऑक्सीडेंट गुणों का लाभ उठाने के लिए, सप्ताह में एक या दो बार सैल्मन खाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, ग्रिल्ड सैल्मन हल्के डिनर के लिए एकदम सही है।
आपको आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए अपनी पहली पसंद के रूप में संपूर्ण खाद्य पदार्थ चुनें। एस्टैक्सैन्थिन पूरक के रूप में उपलब्ध है, लेकिन एफडीए पूरक या हर्बल उपचार के निर्माण या बिक्री की निगरानी नहीं करता है।
खराब असर
मौखिक रूप से लेने पर : एस्टैक्सैन्थिन कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और आमतौर पर आहार में कम मात्रा में इसका सेवन किया जाता है । पूरक के रूप में लेने पर एस्टैक्सैन्थिन संभवतः सुरक्षित है। प्रतिदिन 4-18 मिलीग्राम की खुराक का उपयोग 12 सप्ताह तक किया गया है। एस्टैक्सैन्थिन लेने से मल त्याग में वृद्धि हो सकती है और मल का रंग लाल हो सकता है। एस्टैक्सैन्थिन की उच्च खुराक से पेट में दर्द हो सकता है।
विशेष सावधानियाँ एवं चेतावनियाँ
मौखिक रूप से लेने पर : एस्टैक्सैन्थिन कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जाता है और आमतौर पर आहार में कम मात्रा में इसका सेवन किया जाता है । पूरक के रूप में लेने पर एस्टैक्सैन्थिन संभवतः सुरक्षित है। प्रतिदिन 4-18 मिलीग्राम की खुराक का उपयोग 12 सप्ताह तक किया गया है। एस्टैक्सैन्थिन लेने से मल त्याग में वृद्धि हो सकती है और मल का रंग लाल हो सकता है। एस्टैक्सैन्थिन की उच्च खुराक से पेट में दर्द हो सकता है। गर्भावस्था और स्तनपान : यह जानने के लिए पर्याप्त विश्वसनीय जानकारी नहीं है कि गर्भवती या स्तनपान के दौरान एस्टैक्सैन्थिन का उपयोग सुरक्षित है या नहीं । सुरक्षित रहें और भोजन में जो मिला है उससे अधिक का उपयोग करने से बचें।
मध्यम बातचीत
इस संयोजन का प्रयोग सावधानी से करें
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लिवर में बदलाव लाने वाली दवाएं (साइटोक्रोम P450 2B6 (CYP2B6) सबस्ट्रेट्स) एस्टैक्सैन्थिन के साथ परस्पर क्रिया करती हैं
कुछ दवाएं लीवर में परिवर्तन के कारण नष्ट हो सकती हैं। एस्टैक्सैन्थिन बदल सकता है कि लीवर इन दवाओं को कितनी जल्दी तोड़ता है। इससे इन दवाओं के प्रभाव और दुष्प्रभाव बदल सकते हैं।
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लिवर में बदलाव लाने वाली दवाएं (साइटोक्रोम P450 3A4 (CYP3A4) सबस्ट्रेट्स) एस्टैक्सैन्थिन के साथ परस्पर क्रिया करती हैं
कुछ दवाएं लीवर में परिवर्तन के कारण नष्ट हो सकती हैं। एस्टैक्सैन्थिन बदल सकता है कि लीवर इन दवाओं को कितनी जल्दी तोड़ता है। इससे इन दवाओं के प्रभाव और दुष्प्रभाव बदल सकते हैं।
खुराक
एस्टैक्सैन्थिन का उपयोग आमतौर पर वयस्कों में किया जाता है, जो 12 सप्ताह तक प्रतिदिन 4-18 मिलीग्राम मौखिक रूप से लेते हैं। आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सर्वोत्तम खुराक जानने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
