विथानिया सोम्नीफेरा (अश्वगंधा) - उपयोग, दुष्प्रभाव, और बहुत कुछ

दर्द से राहत के लिए अश्वगंधा के महत्वपूर्ण उपयोग:

एक अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा के जलीय अर्क से उपचार करने पर प्लेसिबो की तुलना में दर्द की सीमा (वह बिंदु जिसके आगे दर्द होता है) बढ़ जाती है, जिससे पता चलता है कि अश्वगंधा एक एनाल्जेसिक हो सकता है, या यह एक एनाल्जेसिक है। हालाँकि, ये ठोस तथ्य हैं यह साबित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

अश्वगंधा के अन्य महत्वपूर्ण उपयोग:

अश्वगंधा नींद संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है और इसमें नींद लाने वाले गुण भी हो सकते हैं। यह आपको जल्दी सो जाने में भी मदद कर सकता है और आपकी नींद को आरामदायक बनाने के लिए भी बहुत अच्छा है।

हालांकि विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा के विभिन्न परिस्थितियों में सकारात्मक लाभ हैं, ये अध्ययन पर्याप्त नहीं हैं और मानव स्वास्थ्य के लिए अश्वगंधा के लाभों की सीमा की पुष्टि करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।

कैंसर

कई अध्ययनों से पता चलता है कि अश्वगंधा में ऐसे यौगिक होते हैं जो कुछ प्रकार के कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं। शोधकर्ता निश्चित नहीं हैं कि कैसे, लेकिन इस जड़ी बूटी का अर्क स्तन, बृहदान्त्र, प्रोस्टेट, डिम्बग्रंथि, फेफड़े और मस्तिष्क के कैंसर में कैंसर कोशिकाओं की गतिविधि को सीमित करता प्रतीत होता है। इसका थायराइड, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, सर्वाइकल और त्वचा कैंसर (मेलेनोमा) पर भी समान प्रभाव पड़ता है। कीमोथेरेपी और विकिरण जैसे पारंपरिक कैंसर उपचारों के साथ अश्वगंधा का उपयोग सुरक्षित माना जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसे कुछ दुष्प्रभावों को कम कर सकता है। लेकिन इनमें से अधिकतर अध्ययन कैंसर कोशिकाओं या कैंसर से पीड़ित जानवरों पर किए गए थे।

तंत्र

एल्कलॉइड्स, स्टेरायडल लैक्टोन, सैपोनिन और विथेनोलाइड्स को अश्वगंधा के बायोएक्टिव घटक माना जाता है। गठिया-रोधी प्रभाव साइक्लोऑक्सीजिनेज (COX) अवरोध के कारण होते हैं।

पशु अध्ययनों में, अश्वगंधा की सूजनरोधी गतिविधि हाइड्रोकार्टिसोन के बराबर थी। मस्तिष्क एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव और सीएनएस शामक प्रभाव GABA रिसेप्टर फ़ंक्शन पर प्रभाव के कारण हो सकते हैं। माना जाता है कि जड़ों और पत्तियों में पाए जाने वाले विथेनोलाइड्स में स्टेरॉयड के समान जैविक गतिविधियां होती हैं। ट्राइएथिलीन ग्लाइकोल, पत्तियों से अलग किया गया एक यौगिक, माउस मॉडल में एक सक्रिय नींद-प्रेरक घटक के रूप में पहचाना गया था और इसका उपयोग अनिद्रा को कम करने के लिए किया जा सकता है।

माइक्रोएरे विश्लेषण से पता चला कि अश्वगंधा ने IL-6, IL-1β, IL-8, Hsp70 और STAT-2 सहित प्रो-इंफ्लेमेटरी जीन अभिव्यक्ति को बाधित किया और प्रोस्टेट कैंसर सेल लाइनों में p38/MAPK अभिव्यक्ति को प्रेरित किया। अश्वगंधा ट्यूमर के विकास को रोक सकता है और साइटोटॉक्सिक टी लिम्फोसाइटों के उत्पादन को बढ़ा सकता है। इन विट्रो अध्ययनों से पता चला है कि जड़ के अर्क में फेफड़े, बृहदान्त्र, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और स्तन कैंसर कोशिका रेखाओं के खिलाफ साइटोटॉक्सिक गुण होते हैं। विथाफेरिन ए प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) के उत्पादन और माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन में व्यवधान उत्पन्न करके मानव ल्यूकेमिया सेल लाइनों में एपोप्टोसिस को प्रेरित करता है। विथाफेरिन ए एपोप्टोसिस को प्रेरित करता है और एस्ट्रोजन रिसेप्टर-पॉजिटिव (ईआर+) और नेगेटिव (ईआर-) स्तन कैंसर कोशिकाओं में ट्यूमर के आकार को कम करता है। हाइड्रोक्विनोन-प्रेरित कैंसर कोशिका एपोप्टोसिस की मध्यस्थता p53 के माध्यम से की जाती है। विथियानोन टीपीएक्स2-ऑरोरा ए कॉम्प्लेक्स से जुड़कर कैंसर रोधी गतिविधि भी करता है। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा की साइटोटोक्सिसिटी इसकी संरचना से संबंधित है। यह एटीपीस को बढ़ाता है और सक्सेनेट डिहाइड्रोजनेज गतिविधि को रोकता है, ऑक्सीडेटिव फॉस्फोराइलेशन को ख़राब करता है।

पशु अध्ययनों में, अश्वगंधा ने चूहों में ट्यूमर जीएसएच स्तर को कम करके और पैक्लिटैक्सेल-प्रेरित न्यूट्रोपेनिया को उलट कर विकिरण चिकित्सा के प्रभाव को बढ़ाया। मानव लीवर माइक्रोसोम में अश्वगंधा और CYP3A4 या CYP2D6 एंजाइमों के बीच कोई महत्वपूर्ण परस्पर क्रिया नहीं बताई गई है।

अश्वगंधा का उपयोग कैसे करें ?

आप अश्वगंधा को कई रूपों में पा सकते हैं (अकेले उपयोग किया जाता है या अन्य सामग्रियों के साथ मिश्रित किया जाता है):

• कैप्सूल
• अर्क
• गोली
• गमियां
• नरम कैप्सूल
• मिलावट
• पाउडर
• पैबंद
• भोजन (जैसे ग्रेनोला, कॉकटेल और गैर-अल्कोहल पेय)

अश्वगंधा के विशेष सूत्र में शामिल हैं:

• अश्वगंधायरिष्ट (सिरप रूप)
• अश्वगंधादि लिआ (पाउडर रूप)
• बालस्वगंधादि लाक्षादि तेल (तेल के रूप में ⁾

यह चाय, गोलियों, गमीज़ या टिंचर के रूप में भी आता है।

अश्वगंधा की जड़ें, बीज, पत्तियां और फूल औषधीय प्रयोजनों के लिए उपयोग किए जाते हैं।

आपको कोई भी हर्बल सप्लीमेंट लेने से पहले किसी अनुभवी चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए। किसी अनुभवी चिकित्सक की सलाह के बिना चल रहे आधुनिक चिकित्सा उपचार को बंद न करें या कोई आयुर्वेदिक/हर्बल दवा लेना शुरू न करें।

क्या अश्वगंधा एक अच्छा दैनिक पूरक है?

अश्वगंधा एक लोकप्रिय पूरक है जिसके बारे में कहा जाता है कि यह मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, चिंता को नियंत्रित करता है, सूजन को कम करता है और बहुत कुछ करता है। राष्ट्रीय पूरक और एकीकृत स्वास्थ्य केंद्र के अनुसार, इस पूरक के दीर्घकालिक उपयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम सबूत हैं।

आपको कितना अश्वगंधा लेना चाहिए और कितने समय तक?

यह निर्धारित करना कि किसी को कितना अश्वगंधा लेना चाहिए, थोड़ा जटिल हो सकता है, क्योंकि खुराक प्रत्येक अश्वगंधा पूरक के निर्माण पर निर्भर करती है।

केएसएम, शोडेन और सेंसोरिल अश्वगंधा जैसे जड़ के अर्क में विथेनोलाइड्स नामक बायोएक्टिव घटक के उच्च स्तर होते हैं, और अश्वगंधा के पूरक जिनमें विथेनोलाइड्स का प्रतिशत अधिक होता है, निम्न स्तर वाले पूरकों की तुलना में बेहतर होते हैं। पूरक अधिक प्रभावी होते हैं।

मैं नहीं जानता कि प्रति मिलीग्राम कितना प्रतिशत है। न केवल अश्वगंधा की खुराक उनकी प्रभावशीलता में भिन्न होती है, बल्कि लोगों द्वारा प्रतिदिन ली जाने वाली मिलीग्राम की मात्रा भी बहुत भिन्न होती है। एक समीक्षा में पाया गया कि विभिन्न अध्ययनों में, प्रतिभागियों को प्रति दिन कम से कम 120 मिलीग्राम (मिलीग्राम) और अधिकतम 1,250 मिलीग्राम अश्वगंधा लेने के लिए कहा गया था।

अध्ययनों में दिखाई गई औसत खुराक लगभग 600 मिलीग्राम प्रति दिन है। आप एक या दो खुराक ले सकते हैं, यह इस बात पर निर्भर करता है कि पूरक के प्रत्येक कैप्सूल में कितनी मात्रा है।

बैरिश के अनुभव में, उन्होंने देखा है कि अश्वगंधा की खुराक में आमतौर पर प्रति टैबलेट 200 मिलीग्राम से लेकर 700 या 800 मिलीग्राम तक कहीं भी होता है।

डन ने कहा, सामान्य तौर पर, अधिक अश्वगंधा लेने से अधिक लाभ नहीं मिलता है और आदर्श खुराक प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करती है।

अश्वगंधा लेने का समय भी हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है।

अन्य पूरक, जैसे कि विटामिन डी, एक व्यक्ति के जीवन भर नियमित रूप से लिए जा सकते हैं, लेकिन बैरिश बताते हैं कि अश्वगंधा के मामले में ऐसा नहीं है।

नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ के अनुसार, अश्वगंधा को अल्पावधि या तीन महीने तक सुरक्षित रूप से लिया जा सकता है। संगठन ने कहा कि दीर्घकालिक सुरक्षा के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं। 1

अश्वगंधा का सेवन किसके लिए उपयुक्त है

यदि आप तनावग्रस्त हैं, अभिभूत हैं, या बढ़ती चिंता से जूझ रहे हैं, तो आप पूरक के रूप में अश्वगंधा लेने पर विचार कर सकते हैं। यहां उद्धृत अधिकांश अध्ययन केवल अल्पकालिक उपयोग पर विचार करते हैं, और इसे आज़माने से पहले इस जड़ी बूटी के बारे में किसी जानकार डॉक्टर से चर्चा करना सबसे अच्छा है।

यदि आप अवसाद या सामान्यीकृत चिंता विकार जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं, तो स्वयं इसका इलाज करने की कोशिश करने के बजाय एक व्यापक देखभाल योजना विकसित करने के लिए चिकित्सा प्रदाता से मदद लेना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

दुष्प्रभाव और चेतावनियाँ