लोग CoQ10 क्यों लेते हैं?
हालाँकि CoQ10 शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, अधिकांश स्वस्थ लोगों में स्वाभाविक रूप से पर्याप्त CoQ10 होता है। इस बात के कुछ सबूत हैं कि CoQ10 सप्लीमेंट के रूप में अधिक मात्रा में शामिल करना फायदेमंद हो सकता है। उम्र बढ़ने और कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ CoQ10 के स्तर में गिरावट से जुड़ी हैं। लेकिन इन मामलों में, यह अनिश्चित है कि CoQ10 जोड़ने से कोई प्रभाव पड़ेगा या नहीं।
CoQ10 का उपयोग कई अलग-अलग स्थितियों के इलाज के लिए किया गया है। इस बात के प्रमाण हैं कि CoQ10 की खुराक रक्तचाप को थोड़ा कम कर सकती है। CoQ10 का उपयोग हृदय विफलता और अन्य हृदय रोगों के इलाज के लिए भी किया जाता है, और जब पारंपरिक दवाओं के साथ संयोजन में उपयोग किया जाता है, तो कुछ लक्षणों में सुधार करने और हृदय रोग के भविष्य के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन सबूत परस्पर विरोधी हैं।
हालांकि अभी भी विवादास्पद है, कुछ प्रारंभिक सबूत बताते हैं कि CoQ10 स्टैटिन कोलेस्ट्रॉल दवाओं जैसे मांसपेशियों में दर्द और यकृत की समस्याओं को लेने के दुष्प्रभावों को रोकने या उनका इलाज करने में मदद कर सकता है।
प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि CoQ10 धीमा हो सकता है लेकिन अल्जाइमर रोग की प्रगति को रोक नहीं सकता है। इस प्रभाव की पुष्टि के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है।
CoQ10 का अध्ययन माइग्रेन के निवारक उपचार के रूप में भी किया गया है, हालाँकि इसे काम करने में कई महीने लग सकते हैं। इसका अध्ययन कम शुक्राणु संख्या, कैंसर, एचआईवी, मस्कुलर डिस्ट्रॉफी, पार्किंसंस रोग, मसूड़ों की बीमारी और कई अन्य स्थितियों के लिए भी किया गया है। हालाँकि, अध्ययन में कोई निर्णायक लाभ नहीं मिला। हालाँकि CoQ10 को कभी-कभी ऊर्जा पूरक के रूप में बेचा जाता है, लेकिन इसका कोई सबूत नहीं है कि यह औसत व्यक्ति में ऊर्जा बढ़ाता है।
आपको कितना CoQ10 लेना चाहिए?
CoQ10 की कोई आदर्श खुराक स्थापित नहीं है। अध्ययनों में वयस्कों में CoQ10 की खुराक का उपयोग 50 मिलीग्राम से लेकर 1,200 मिलीग्राम तक किया गया है, जिसे कभी-कभी पूरे दिन में कई खुराक में विभाजित किया जाता है। एक सामान्य दैनिक खुराक 100 मिलीग्राम से 200 मिलीग्राम है। बोतल पर दिए निर्देशों का पालन करें या अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें। ध्यान रखें कि विभिन्न पूरक ब्रांडों में अलग-अलग सामग्रियां और लाभ हो सकते हैं।
क्या आप भोजन से प्राकृतिक रूप से CoQ10 प्राप्त कर सकते हैं?
भोजन में स्वाभाविक रूप से पाई जाने वाली CoQ10 की मात्रा पूरक आहार में पाई जाने वाली मात्रा से बहुत कम है । CoQ10 के अच्छे खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:
- ठंडे पानी की मछलियाँ जैसे ट्यूना, सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन
- वनस्पति तेल
- मांस
CoQ10 लेने के जोखिम क्या हैं?
- CoQ10 के दुष्प्रभाव दुर्लभ और हल्के प्रतीत होते हैं। इनमें दस्त , मतली और सीने में जलन शामिल हैं ।
- जोखिम: दिल की विफलता, गुर्दे या यकृत की समस्याओं या मधुमेह जैसी पुरानी चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों को सावधानी के साथ इस पूरक का उपयोग करना चाहिए। CoQ10 रक्त शर्करा के स्तर और रक्तचाप को कम कर सकता है।
- दवाओं का परस्पर प्रभाव: जो लोग रक्त को पतला करने वाली और थायरॉयड दवाओं के साथ-साथ कीमोथेरेपी ले रहे हैं , उन्हें CoQ10 की खुराक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
इसकी सुरक्षा के संबंध में साक्ष्य की कमी के कारण, बच्चों, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए CoQ10 की खुराक की सिफारिश नहीं की जाती है।
