- शोधकर्ताओं का कहना है कि अध्ययन में शामिल 90 प्रतिशत प्रतिभागियों ने देखा कि 10 प्रतिशत वजन कम करने के बाद उनका टाइप 2 मधुमेह ठीक हो जाता है।
- वजन घटाने से प्रतिभागियों को रक्त शर्करा के स्तर को स्वीकार्य सीमा के भीतर रखने में भी मदद मिली।
- विशेषज्ञों का कहना है कि लंबी अवधि की खाने की योजना जो कैलोरी की मात्रा को मामूली रूप से कम करती है, वजन कम करने और इसे बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।
टाइप 2 मधुमेह वाले अधिकांश लोग अपनी जीवनशैली या कैलोरी सेवन में भारी बदलाव किए बिना अपने रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य सीमा पर वापस ला सकते हैं।
एक अध्ययन के अनुसार, मधुमेह का निदान होने के 5 वर्षों के भीतर अपना वजन केवल 10% कम करने वाले 10 में से 9 लोग इस बीमारी से मुक्ति पाने में सक्षम थे। नया शोध यूके में कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय से आया है। यह वजन नियंत्रण के महत्व को पुष्ट करता है, जिसे आहार में बदलाव और शारीरिक गतिविधि में वृद्धि के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है।
अति पर जाने की जरूरत नहीं
शोधकर्ताओं ने मधुमेह के 40 से 69 नए निदान वाले 867 लोगों के डेटा को देखा। उन्होंने पाया कि क्लिनिकल परीक्षण में 257 प्रतिभागियों (30%) को निदान के 5 साल बाद मधुमेह से राहत मिली।
गहन वजन घटाने के कार्यक्रम और अत्यधिक कैलोरी प्रतिबंध जैसे कठोर उपायों का उपयोग करके मधुमेह को दूर करने के लिए जाना जाता है। ये हस्तक्षेप व्यक्तियों के लिए बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकते हैं और इन्हें हासिल करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन हमारे परिणाम बताते हैं कि आपके शरीर का वजन 10% कम करते हुए कम से कम 5 वर्षों में मधुमेह से छुटकारा पाना संभव है। यह अधिक प्रेरक होगा और इसलिए कई लोगों के लिए अधिक प्राप्य होगा।
अध्ययन के अनुसार, कुल मिलाकर, जिन लोगों ने निदान के 5 वर्षों के भीतर अपना वजन 10% या उससे अधिक कम किया, उन लोगों की तुलना में छूट में जाने की संभावना दोगुनी थी, जिन्होंने महत्वपूर्ण वजन कम नहीं किया था। नए निदान वाले प्रतिभागियों में वजन कम करना सबसे प्रभावी था, लेकिन इसने उन लगभग आधे लोगों में रक्त शर्करा को स्थिर करने में भी मदद की, जिन्हें कई वर्षों से मधुमेह था।
जब रोगियों को पहली बार मधुमेह का पता चलता है, तो वे अक्सर परिवर्तन करने के लिए बहुत प्रेरित होते हैं, और जितना अधिक उन्हें निदान से दूर किया जाता है, उतनी ही कम संभावना होती है कि वे अपने स्वास्थ्य में सुधार के लिए कदम उठाएंगे।
वजन कम करना महत्वपूर्ण है
कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी जर्नल में प्रकाशित आहार और पोषण हस्तक्षेप के 2018 विश्लेषण में, कैम्ब्रिज विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने कहा कि स्वास्थ्य विशेषज्ञ मोटे तौर पर सहमत हैं कि वजन कम करना मधुमेह के हस्तक्षेप की आधारशिला है। मधुमेह जैसी दीर्घकालिक, आजीवन बीमारी के लिए परहेज़ करने का विचार कई लोगों को निराश करने के लिए पर्याप्त है क्योंकि यह जानना कि क्या खाना चाहिए और इष्टतम खाने के पैटर्न को बनाए रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कहते हैं कि वजन घटाने के लक्ष्य दीर्घकालिक होने चाहिए।
जबकि फ़ैड आहार से तेजी से वजन कम हो सकता है, लेकिन जो बदलाव वास्तव में वजन बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं वे दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। एक अच्छी शुरुआत अतिरिक्त भोजन में कटौती करना है जो भूख को संतुष्ट करने के लिए आवश्यक मात्रा से अधिक है। वजन कम करने के लिए बदलाव करने का मतलब है, चाहे 6 महीने या 5 साल, भोजन, अपने पर्यावरण और अपनी आदतों के साथ अपना रिश्ता बदलना।
चिकित्सक मरीजों के साथ आहार पर चर्चा करने में झिझक सकते हैं क्योंकि उनके पास प्रभावी ढंग से योजना बनाने के लिए ज्ञान की कमी है या यात्रा के दौरान आहार योजना विकसित करने का समय नहीं है। अध्ययन का एक मुख्य घटक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक द्वारा मधुमेह निदान के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ को रेफर करना था। सबसे महत्वपूर्ण बात जो इस अध्ययन से ली जा सकती है वह यह है कि न केवल वजन कम करने से मधुमेह में मदद मिल सकती है, बल्कि व्यक्तियों की जांच भी की जानी चाहिए ताकि उन्हें पता चल सके कि उन्हें मधुमेह है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, 7.2 मिलियन अमेरिकियों को मधुमेह है, लेकिन इसके बारे में पता नहीं है। यह महत्वपूर्ण है कि यह न मानें कि आपके रक्त शर्करा का स्तर ठीक है और अपने डॉक्टर से इसकी जाँच करने के लिए कहें।
