स्वास्थ्य स्तंभ

कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ चुनें ग्लाइसेमिक इंडेक्स का उपयोग करना आसान है: उच्च जीआई श्रेणी (नीचे देखें) के बजाय कम जीआई श्रेणी के खाद्य पदार्थों ...

मधुमेह होने पर कितने कार्ब्स खाने चाहिए यह पता लगाना भ्रामक लग सकता है। परंपरागत रूप से, वैश्विक आहार दिशानिर्देश सलाह देते हैं कि यदि आपको मधुमेह है, तो आपको अपनी दैनिक कैलोरी का लगभग 45-60% कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त करना चाहिए । हालाँकि, विशेषज्ञों की बढ़ती संख्या का मानना ​​है कि मधुमेह वाले लोगों को कम कार्बोहाइड्रेट खाना चाहिए। वास्तव में, कई लोग इस राशि के आधे से अधिक नहीं लेने की सलाह देते हैं। यह लेख आपको बताता है कि यदि आपको मधुमेह है तो आपको कितने कार्बोहाइड्रेट खाने चाहिए।

कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ पचने पर ग्लूकोज या रक्त शर्करा में बदल जाते हैं, और यदि आपको मधुमेह है तो अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करना महत्...

हमें कार्बोहाइड्रेट की कितनी मात्रा का सेवन करना चाहिए यह एक गर्मागर्म बहस का विषय है। आहार संबंधी दिशानिर्देश सुझाव देते हैं कि हमें अपनी लगभग आधी कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से प्राप्त होती है। दूसरी ओर, कुछ लोग दावा करते हैं कि कार्बोहाइड्रेट मोटापे और टाइप 2 मधुमेह में योगदान दे सकता है और अधिकांश लोगों को इससे बचना चाहिए। दोनों पक्षों में अच्छे तर्क हैं, लेकिन हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है। इस लेख में कार्बोहाइड्रेट, उनके स्वास्थ्य प्रभावों और अपने लिए सर्वोत्तम विकल्प कैसे चुनें, इसका विवरण दिया गया है।