आत्महत्या दुनिया भर में एक गंभीर समस्या है। दरअसल, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (एनआईएमएच) के अनुसार, 2020 में संयुक्त राज्य अमेरिका में मौत का 12वां प्रमुख कारण आत्महत्या थी।
आत्महत्या का व्यवहार सभी लिंग, उम्र और नस्ल के लोगों को प्रभावित कर सकता है, और अक्सर इसका कोई एक कारण नहीं होता है।
फिर भी, दोस्तों या परिवार के साथ आत्महत्या पर चर्चा करना एक कठिन और असुविधाजनक विषय हो सकता है।
यदि कोई प्रियजन आत्महत्या का मुद्दा उठाता है, तो बातचीत को संभालने का तरीका जानने से उन्हें आवश्यक सहायता प्रदान करना आसान हो सकता है। .
बिना निर्णय के सुनें
एनआईएमएचटी के अनुसार, आत्मघाती विचार अत्यधिक संकट के लक्षण हैं और इन्हें खारिज या नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
यदि आप या आपका कोई परिचित आत्महत्या या खुद को नुकसान पहुंचाने पर विचार कर रहा है, तो उनसे सीधे पूछें कि क्या उनके मन में आत्मघाती विचार आ रहे हैं।
हालाँकि यह उल्टा लग सकता है, शोध से पता चलता है कि किसी से यह पूछने पर कि क्या वे आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं, आत्महत्या के विचार का जोखिम नहीं बढ़ता है और वास्तव में फायदेमंद हो सकता है।
बिना आलोचना किए अपने प्रियजनों की बात सुनें, उनकी चिंताओं को गंभीरता से लें और उन्हें बताएं कि आप उनकी परवाह करते हैं।
अनुवर्ती प्रश्न पूछने से आपको सहायता प्रदान करने का सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करने में भी मदद मिल सकती है। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
"क्या आपने पहले खुद को नुकसान पहुंचाने की कोशिश की है?"
"क्या आपने सोचा है कि क्या करना है?"
"क्या आपके पास कोई योजना है?"
"क्या संभव है ? क्या आप उन विचारों या भावनाओं पर कार्य करते हैं?"
सक्रिय श्रवण कौशल - जैसे प्रश्न पूछना, अशाब्दिक संकेतों में रुचि दिखाना, और दूसरा व्यक्ति जो कह रहा है उसका सारांश देना - संवेदनशील विषयों पर चर्चा करते समय उन्हें शामिल महसूस करने में मदद कर सकता है। पहचान और मान्यता।
बिना किसी रुकावट के सुनना और "मुझे और बताओ" या "आगे क्या हुआ?" जैसे मौखिक प्रोत्साहन का उपयोग करना भावनात्मक रूप से दर्दनाक या कठिन बातचीत के दौरान भी मदद कर सकता है।
इसके अलावा, "यह उतना बुरा नहीं है" या "दूसरों के साथ तो यह और भी बुरा है" जैसी बातें कहकर किसी भी नकारात्मक बयान का प्रतिकार करने से बचें।
सहायता प्रदान करें
बहस करने, धैर्य खोने या इस बात पर बहस करने के बजाय कि आत्महत्या सही है या गलत, अपने प्रियजन को समर्थन प्रदान करें और सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि वे आपके लिए खुल सकते हैं।
इसके अलावा, उनके वातावरण से बंदूकें, चाकू, ड्रग्स या गोलियों जैसी वस्तुओं को हटाकर उन्हें सुरक्षित रखने के लिए उनके साथ काम करें।
अपने प्रियजन को मदद लेने और डॉक्टर या चिकित्सक से संपर्क करने के लिए प्रोत्साहित करना भी महत्वपूर्ण है।
नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस (NAMI) शांति से बात करने और सरल, सीधे सवाल पूछने की सलाह देता है, जैसे "क्या मैं आपके लिए एक चिकित्सक को बुला सकता हूँ?"
यदि उनके पास नहीं है चिकित्सक, आप उनसे यह भी पूछ सकते हैं कि क्या उन्हें किसी चिकित्सक को खोजने में सहायता की आवश्यकता है या क्या वे अस्पताल जाने पर विचार करेंगे।
एक सुरक्षा योजना विकसित करें
यदि कोई प्रियजन व्यक्त करता है कि उसके मन में आत्मघाती विचार या आवेग हैं और वह अनिश्चित है कि कैसे प्रतिक्रिया दी जाए, तो उसके साथ एक सुरक्षा योजना विकसित करना सहायक हो सकता है।
एक सुरक्षा योजना में आम तौर पर शामिल होते हैं:
- आत्मघाती विचारों के किसी भी ट्रिगर या संकेत को पहचानें
- कुछ स्वस्थ मुकाबला रणनीतियों की रूपरेखा तैयार करें जिन्हें आप आज़मा सकते हैं
- संपर्क करने के लिए मित्रों या परिवार की सूची बनाएं
- किसी आपातकालीन संपर्क व्यक्ति को लिखें, जैसे चिकित्सक, मनोचिकित्सक, या संकटकालीन हॉटलाइन
- बंदूकें, चाकू या गोलियों सहित घातक साधनों तक पहुंच कम हो गई है
सुरक्षा योजना होने से प्रियजनों को मजबूत भावनाओं को प्रबंधित करने और मानसिक स्वास्थ्य संकट से निपटने का तरीका सीखने में मदद मिल सकती है।
संपर्क में रहें
किसी को आवश्यक सहायता और संसाधन उपलब्ध कराने के बाद, यह देखना महत्वपूर्ण है कि वे कैसा काम कर रहे हैं।
उन्हें आश्वस्त करने के अलावा कि आप उनके लिए हैं, इससे यह भी सुनिश्चित होता है कि उन्हें पता है कि यदि वे संकट में हैं तो वे आपसे बात कर सकते हैं।
2017 के एक अध्ययन के अनुसार, आत्मघाती विचारों वाले लोगों पर नज़र रखने से भविष्य में आत्मघाती व्यवहार के कथित जोखिम को कम किया जा सकता है।
अपने प्रियजन को कॉल करना, एक टेक्स्ट संदेश भेजना, या एक विचारशील पोस्टकार्ड या पत्र मेल करना उन्हें यह याद दिलाने में मदद कर सकता है कि आप उनकी परवाह करते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आपको उस व्यक्ति को क्या कहना चाहिए जो कहता है कि वह आत्मघाती है?
यदि कोई कहता है कि उनके मन में आत्मघाती विचार आ रहे हैं, तो उपस्थित रहें, सुनें, प्रश्न पूछें और उन्हें मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। उन्हें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जैसे चल रहे समर्थन तक पहुंचने में मदद करना और सुरक्षा योजना विकसित करना भी फायदेमंद हो सकता है।
उनके विचारों या भावनाओं को नकारने से बचें, इस बारे में बहस करने से बचें कि आत्महत्या सही है या गलत, या अपनी स्थिति की दूसरों से तुलना करने से बचें। ये प्रतिक्रियाएं किसी व्यक्ति के अनुभव को कम कर सकती हैं और अपराध या शर्म की भावना पैदा कर सकती हैं।
यदि आप आत्महत्या हेल्पलाइन पर कॉल करते हैं तो क्या होगा?
जब आप आत्महत्या और संकट लाइफलाइन पर कॉल करते हैं, तो आपको एक संदेश सुनाई देगा जिसमें कहा जाएगा कि आप लाइफलाइन पर आ गए हैं और फिर कुछ लोग आपको एक प्रशिक्षित संकट कार्यकर्ता से जोड़ने के लिए संगीत पकड़ेंगे।
आपके नजदीकी लाइफलाइन नेटवर्क क्राइसिस सेंटर के संकट कर्मचारी जवाब देंगे और सुनेंगे, सहायता की पेशकश करेंगे और मददगार हो सकने वाले किसी भी संसाधन को साझा करेंगे।
यदि कोई व्यक्ति आत्महत्या कर रहा हो तो क्या आप स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करेंगे?
यदि आपको लगता है कि कोई व्यक्ति तत्काल खतरे में है या आप किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचने में असमर्थ हैं जिस पर आप भरोसा करते हैं, तो अपने स्थानीय आपातकालीन नंबर पर कॉल करें। यह अनुशंसा की जाती है कि स्थानीय आपातकालीन मनोरोग देखभाल केंद्र से संपर्क करना भी सहायक हो सकता है।
जिस व्यक्ति की आप परवाह करते हैं उसका यथासंभव समर्थन करने के लिए परिवार और दोस्तों को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है। यदि कोई व्यक्ति तत्काल खतरे में नहीं है, तो आत्महत्या और संकट जीवन रेखा जैसे संकट सहायता नेटवर्क उपलब्ध हैं।
जब कोई आत्महत्या करे और मदद से इंकार कर दे तो क्या करें?
सुनिश्चित करें और बिना किसी निर्णय के समर्थन की पेशकश करें, जो उन्हें खुलकर मदद मांगने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है। आप उन्हें आत्महत्या और संकट जीवन रेखा जैसे संसाधन भी प्रदान कर सकते हैं, और उन्हें एक चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से जुड़ने में मदद कर सकते हैं।
हालाँकि, अगर आपको लगता है कि कोई व्यक्ति तत्काल खतरे में है, तो अपने स्थानीय मनोरोग क्लिनिक को कॉल करें। यदि संभव हो, तो आप व्यवहार संबंधी संकट की स्थिति का प्रबंधन करने में मदद के लिए एक प्रशिक्षित संकट हस्तक्षेप टीम लाने में सक्षम हो सकते हैं।
सारांश
यदि कोई प्रियजन कहता है कि उसके मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो प्रश्न पूछना, बिना आलोचना किए सुनना और सहायता प्रदान करना महत्वपूर्ण है।
एक सुरक्षा योजना विकसित करना और उन्हें मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर जैसे चिकित्सक या मनोचिकित्सक या अन्य संसाधनों से जोड़ने में मदद करना भी फायदेमंद हो सकता है। साथ ही, यह देखने के लिए फॉलो-अप करें कि वे कैसा काम कर रहे हैं और अपने प्रियजनों को याद दिलाएं कि आप उनकी परवाह करते हैं।
आत्महत्या रोकथाम के लिए हांगकांग सेमेरिटन्स: 2389 2222
सेमेरिटन्स 24 घंटे की बहुभाषी सेवा: 2896 0000
लाइफलाइन: 2382 0000
