什麼是東革阿里？益處，劑量，安全性和副作用

什麼是東革阿里？

東革阿里，科學名稱為Eurycoma longifolia，是一種原產於東南亞熱帶雨林的藥用植物，特別是在馬來西亞、印尼和泰國。數百年來，它在傳統醫學中被譽為具有廣泛健康益處的藥物。它通常被稱為“馬來西亞人參”或“Longjack”，被用作天然的壯陽藥、能量增強劑和治療各種疾病的藥物，包括瘧疾、壓力和疼痛。

活性成分：

東革阿里的根部含有多種活性成分，包括苦木素（如eurycomanone）、生物鹼和生物活性eurypeptides，這些成分被認為是其藥用特性的來源。

Tongkat Ali 在英文中還有幾個其他名稱，包括：

• Longjack
• Malaysian Ginseng
• Pasak Bumi（印尼名稱）
• Cay Ba Binh（越南名稱）
• Tung Saw（泰國名稱）

這些名稱可互換地用來指代長壽木（Eurycoma longifolia），反映了它在東南亞地區文化上和地區上的重要性。

歷史背景：

• 傳統用途：在東南亞的土著社區中，東革阿里被廣泛用於提高活力和整體健康。傳統醫學中，它被用來治療多種疾病，例如瘧疾、發燒、胃病和性功能障礙。當地人通常會將其根部煮沸，製成湯藥來飲用，或者直接咀嚼其根部以獲得其藥用益處。

• 文化意義：東革阿里在馬來西亞、印尼和泰國等地的文化中具有重要地位。它不僅被視為醫藥，也被認為是增強男性力量和耐力的象徵。在一些傳統儀式和慶典中，它也經常被使用。
• 現代研究：隨著現代科學的發展，研究人員開始探索和驗證東革阿里的傳統用途。現代科學研究表明，東革阿里含有多種活性成分，如苦木素和生物鹼，這些成分被認為具有增強睾酮水平、改善性健康、增強運動表現和減少壓力的作用。

• 全球認知：在最近幾十年中，東革阿里逐漸被引入全球市場，成為一種受歡迎的天然補充劑。它在保健品市場中的受歡迎程度不斷上升，並被廣泛用於改善男性健康、增強體能和促進整體健康。

人們為什麼會服用東革阿里？

人們出於多種原因服用東革阿里，主要是由於其聲稱的健康益處。以下是人們服用東革阿里的主要原因：

• 提高睾酮水平：東革阿里常被用來提高睾酮水平，這可以增強性慾、性功能和整體能量水平。這使其在希望改善性健康和活力的男性中很受歡迎。
• 改善運動表現：運動員和健美者使用東革阿里來提高體能表現，增加肌肉力量和增強耐力。它被認為能支持肌肉生長和恢復。
• 增強生育能力：一些研究表明，東革阿里可以改善精子質量、活力和數量，這可能有助於男性生育。
• 減少壓力：東革阿里被認為可以降低與壓力相關的激素皮質醇水平。通過減少皮質醇，它可能有助於改善情緒，減少焦慮和提升整體健康。
• 增加能量和活力：許多人使用東革阿里來對抗疲勞並提高整體能量水平。它被認為能自然地提升耐力和活力。
• 改善認知功能：一些使用者報告說，服用東革阿里後，心理清晰度和認知功能得到了改善，這可能與其對壓力和整體健康的影響有關。
• 支持整體健康：東革阿里含有多種生物活性化合物，這些化合物可能具有抗氧化、抗炎和免疫增強特性，有助於整體健康和健康。

需要注意的是，儘管有一些科學證據支持這些益處，但仍需要更多研究來充分驗證和理解東革阿里的影響範圍。與任何補充劑一樣，個人在開始使用之前應諮詢醫療提供者，以確保它適合其特定的健康需求和狀況。

研究和評論提供了支持東革阿里益處的證據：

睾酮水平和性健康：

• 一項發表在《國際運動營養學會雜誌》上的研究發現，補充東革阿里顯著增加了男性的睾酮水平並改善了肌肉力量。(Ismail SB, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal WZ, Liske E. Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian J Androl. 2012;14(1):151-2. doi:10.1038/aja.2011.101)
• 《亞洲男性學雜誌》上的另一項研究報告稱，服用東革阿里的男性在性健康和性慾方面有所改善。(Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:28. doi:10.1186/1550-2783-10-28)

運動表現：

• 發表在《英國運動醫學雜誌》上的研究顯示，補充東革阿里增強了運動員的耐力和表現。(Hamzah S, Yusof A. The ergogenic effects of Eurycoma longifolia Jack: a pilot study. Br J Sports Med. 2003;37(5):464-70. doi:10.1136/bjsm.37.5.464)

減少壓力：

• 一項發表在《國際運動營養學會雜誌》上的研究顯示，東革阿里降低了皮質醇水平並改善了中度壓力受試者的情緒。(Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:28. doi:10.1186/1550-2783-10-28)

男性生育能力：

• 發表在《亞洲男性學雜誌》上的研究發現，東革阿里改善了特發性不育男性的精子質量和活力。(Ismail SB, Wan Mohammad WM, George A, Nik Hussain NH, Musthapa Kamal WZ, Liske E. Eurycoma longifolia Jack in managing idiopathic male infertility. Asian J Androl. 2012;14(1):151-2. doi:10.1038/aja.2011.101)

認知功能：

• 《老化研究雜誌》上的一項研究表明，東革阿里可能對認知功能和心理清晰度有潛在益處，但需要更多研究來確認。(Hussain NH, Abubakar S, Yusof Y, Ismail SB. Eurycoma longifolia as a potential adaptogen of male sexual health: a systematic review on clinical studies. J Aging Res. 2020;2020:5468383. doi:10.1155/2020/5468383)

這些研究為東革阿里的潛在益處提供了科學依據，但需要更多研究來完全確認和理解其影響。在開始任何新的補充劑方案之前，請務必諮詢醫療提供者。

形式和劑量：

東革阿里的適當劑量因萃取濃度、個人耐受性和具體健康目標等因素而異。一般建議按製造商或醫療專業人士提供的劑量指南服用。以下是有關東革阿里劑量的一些一般考慮：

• 標準化提取物：東革阿里補充劑通常以標準化提取物形式出售，顯示活性成分（如苦木素）的濃度。典型劑量為每日200毫克至400毫克的100:1提取物。
• 膠囊或片劑：如使用東革阿里膠囊或片劑，應遵循產品包裝上的劑量說明。通常建議每日服用一至兩粒膠囊或片劑。
• 粉劑：如使用東革阿里粉劑，劑量可能有所不同。應根據產品說明書或醫療提供者的建議精確測量。典型劑量可能為每日1至2克。
• 循環使用：一些使用者會循環使用東革阿里，例如連續幾周服用後休息一段時間，以防止耐受性累積並最大化其效果。
• 諮詢：如需個性化劑量建議，特別是如果您有特定健康狀況或正在服用其他藥物，請在開始服用東革阿里補充劑之前諮詢醫療專業人士。

始終從最低有效劑量開始，並根據個人體驗和醫療提供者的指導調整劑量。

安全性和副作用：

雖然東革阿里在適當使用時對大多數人來說通常是安全的，但還是有一些安全注意事項和潛在的副作用需要注意：

• 失眠和焦慮：東革阿里可能會增加能量水平，導致失眠或焦慮感，特別是在高劑量或接近就寢時間服用時。
• 心率增加：部分人可能會感到心率增加或心悸，特別是對刺激劑敏感的人。
• 消化問題：高劑量的東革阿里或某些配方可能引起消化不適，如噁心或胃部不適。
• 荷爾蒙影響：由於東革阿里可以影響睾酮水平，對於荷爾蒙敏感性疾病（如攝前列腺癌、乳腺癌）的人士應該小心使用，並在醫療監督下使用。
• 懷孕和哺乳期：有關東革阿里在懷孕和哺乳期間的安全性的研究有限。一般建議在這些時期避免使用，因其可能的荷爾蒙影響。
• 與藥物的相互作用：東革阿里可能與某些藥物相互作用，包括那些用於治療與荷爾蒙相關的條件的藥物。如果正在服用藥物，請在開始使用東革阿里補充劑之前諮詢醫療專業人士。
• 品質和純度：確保從信譽良好的來源購買東革阿里，以減少污染或混合其他物質的風險。
• 過敏反應：雖然罕見，對東革阿里的過敏反應可能會發生在敏感的個人身上。如果出現任何過敏反應的跡象，如皮疹、癢或腫脹，應立即停止使用並諮詢醫療專業人士。

重要的是從低劑量開始，並密切觀察身體的反應。如果出現任何令人擔憂的症狀或副作用，應立即停止使用並諮詢醫療專業人士。像所有補充劑一樣，東革阿里應該謹慎使用，並按照建議的指南使用。