सम्बंधित: स्वस्थ सेक्स: अंतिम मार्गदर्शिका
यहां उन लोगों के लिए एक दिलचस्प सेक्स टिप दी गई है जिनके पास कोई प्रतिबद्ध साथी नहीं है: आत्म-आनंद यौन लाभ प्रदान कर सकता है, विशेष रूप से वे जो विशेष रूप से एक अच्छे संभोग सुख से संबंधित हैं।
तो चाहे आप युगल हों या एकल, नियमित सेक्स के स्वास्थ्य दुष्प्रभावों की इस सूची को देखें:
1. हृदय स्वास्थ्य में सुधार - हाँ, सेक्स व्यायाम है
किसी भी शारीरिक गतिविधि की तरह, स्वस्थ सेक्स आपके दिल के लिए अच्छा है। अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में जनवरी 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष सप्ताह में दो या अधिक बार सेक्स करते थे, उनमें स्ट्रोक या हृदय रोग जैसी हृदय संबंधी समस्याएं होने की संभावना उन पुरुषों की तुलना में अधिक थी, जो महीने में एक बार या उससे कम बार सेक्स करते थे। नाड़ी रोग कम होता है.
उन लोगों के लिए जो यौन गतिविधियों से हृदय को होने वाले खतरों के बारे में चिंतित हैं, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के यौन गतिविधि और हृदय रोग पर वैज्ञानिक वक्तव्य में कहा गया है कि सेक्स उन लोगों के लिए सुरक्षित है जो हृदय की समस्याओं के बिना व्यायाम कर सकते हैं। 5 चयापचय समकक्ष (एमईटी)। एमईटी गतिविधि के दौरान खर्च की गई ऊर्जा का माप है। 3 एमईटी लगभग मध्यम गति से चलने के समान हैं, जबकि 5 एमईटी कम तीव्रता वाले एरोबिक्स के समान हैं।
सेक्स करना वास्तव में व्यायाम का एक बहुत अच्छा रूप माना जा सकता है: जर्नल पीएलओएस वन में प्रकाशित 2013 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि औसतन 25 मिनट के सेक्स के दौरान, पुरुषों ने प्रति मिनट औसतन 4 कैलोरी जला दी और महिलाओं ने 3 कैलोरी जला दी। ट्रेडमिल पर ज़ोर-ज़ोर से दौड़ने से कहीं ज़्यादा मज़ा है।
2. मासिक धर्म के दर्द के लिए भी मीठा एनाल्जेसिक प्रभाव
बस अपने साथी को देखने से, या यहां तक कि अपने साथी की तस्वीर से भी, दर्द से राहत मिल सकती है। कैलिफोर्निया में स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय में आयोजित और पीएलओएस वन में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन में, एनेस्थेसियोलॉजिस्ट ने प्रतिभागियों को उनके रोमांटिक पार्टनर की तस्वीरें या आकर्षक अजनबियों की तस्वीरें दिखाईं या उन्हें एक शब्द का खेल खेलने के लिए कहा। उन्होंने पाया कि रोमांटिक पार्टनर को देखने से दर्दनाक अनुभव काफी कम हो गया। इसलिए भले ही आप दर्द को सेक्स में बाधा के रूप में सोचें, इसे अपने समय और प्रयास के लायक यौन लाभ मानें: वास्तव में अपने साथी को देखने के लिए समय निकालें।
अन्य अध्ययनों से पता चला है कि महिलाएं अच्छे ऑर्गेज्म के माध्यम से मासिक धर्म की ऐंठन से राहत पा सकती हैं।
3. तनाव कम करें और रक्तचाप कम करें
सेक्स एंडोर्फिन और अन्य मूड-बूस्टिंग हार्मोन को बढ़ाकर तनाव से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। व्यायाम के एक रूप के रूप में, यह आपको शांत होने में भी मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, जर्नल बायोलॉजिकल साइकोलॉजी में प्रकाशित एक स्कॉटिश अध्ययन में पाया गया कि यौन गतिविधि तनावपूर्ण घटनाओं के दौरान रक्तचाप में वृद्धि को रोकती है। जबकि यह प्रभाव उन लोगों में अधिक स्पष्ट होता है जो पेनिट्रेटिव सेक्स करते हैं, गैर-पेनेट्रेटिव सेक्स और हस्तमैथुन भी आपको शांत रहने में मदद कर सकते हैं।
4. प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम कर सकता है
जर्नल ऑफ यूरोपियन यूरोलॉजी में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष महीने में 21 बार से अधिक स्खलन करते हैं, उनमें प्रोस्टेट कैंसर विकसित होने की संभावना उन पुरुषों की तुलना में 20 प्रतिशत कम होती है, जो महीने में चार से सात बार स्खलन करते हैं। हालाँकि इस संबंध की पुष्टि के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है, जो पुरुष नियमित रूप से स्खलन करते हैं उनमें प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम होता है।
5. बेहतर नींद का एक और फायदा: कामेच्छा में वृद्धि
नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, ऑर्गेज्म से प्रोलैक्टिन हार्मोन रिलीज़ होता है, जो आपको नींद और आराम महसूस करने में मदद कर सकता है। इसलिए यदि आप और आपका साथी एक संतोषजनक सत्र के तुरंत बाद सो जाएं और तरोताजा महसूस करते हुए उठें तो बहुत आश्चर्यचकित न हों। नींद का यह संबंध उल्टा भी काम करता है: जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में प्रकाशित 2015 के एक अध्ययन के अनुसार, पर्याप्त नींद लेने से आपकी यौन प्रतिक्रिया में सुधार हो सकता है और नियमित रूप से सेक्स करने की संभावना बढ़ सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि जब महिलाएं देर तक सोती थीं, तो अगले दिन उनकी यौन इच्छा अधिक होती थी।
6. खुश मिजाज और मजबूत रिश्ते
इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सेक्स के बाद आपका दृष्टिकोण अधिक सकारात्मक होता है: सेक्स के परिणामस्वरूप बेहतर मूड का अनुभव करना जैव रासायनिक सिद्धांतों पर आधारित होता है, स्वस्थ सेक्स के दौरान जारी होने वाले न्यूरोट्रांसमीटर से लेकर वीर्य में मौजूद मूड-बढ़ाने वाले एजेंटों तक। और जिन लोगों पर आप भरोसा करते हैं और जिनकी आप परवाह करते हैं, उनके साथ अच्छे रिश्ते बनाने के मूड-बढ़ाने वाले प्रभाव के बारे में बहुत कुछ कहा जा सकता है। "
साथ ही, साइकोलॉजिकल साइंस जर्नल में प्रकाशित 2017 की एक रिपोर्ट के अनुसार, आपके चंचल खेल के गंभीर परिणाम हो सकते हैं, जो बदले में आपको अपने साथी के साथ बेहतर संबंध बनाने में मदद कर सकते हैं। अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने नवविवाहितों का सर्वेक्षण किया जिन्होंने दो सप्ताह तक सेक्स डायरी रखी और पाया कि पार्टनर सेक्स के 48 घंटों के भीतर संतुष्ट हो गए। जो लोग इस आफ्टरग्लो का अनुभव करने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं वे महीनों बाद भी खुशहाल रिश्तों की रिपोर्ट करते रहते हैं।
7. चमकदार, युवा त्वचा
पौराणिक "सुबह" की रोशनी? यह सिर्फ आपकी कल्पना नहीं है; आप सेक्स के बाद बेहतर दिखते हैं। सेक्स आपको जवान भी दिखा सकता है। इस चमक का श्रेय तनाव से राहत, बेहतर मूड और त्वचा के नीचे रक्त के प्रवाह को दिया जा सकता है, जो यौन उत्तेजना प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है।
स्वस्थ यौन जीवन का आनंद लेना जीवन के महान सुखों में से एक है। अंतरंग संबंध को समझना आपके दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा हो सकता है और इसे और अधिक आनंददायक बना सकता है।
