कोलेजन शरीर में सबसे आम प्रोटीन है। यह कण्डरा, वसा और स्नायुबंधन जैसी जगहों पर पाया जाता है। यह हमारे शरीर के विभिन्न हिस्सों को एक साथ फिट होने में मदद करता है और हमारी हड्डियों की संरचना की मजबूती के लिए महत्वपूर्ण है। जब कोलेजन का स्तर स्वस्थ होता है, तो जिन कोशिकाओं में कोलेजन होता है वे मजबूत और युवा दिखाई देती हैं।
इलास्टिन शरीर में एक और प्रोटीन है। इलास्टिन शरीर में उन जगहों पर पाया जाता है जहां संकुचन होता है, जैसे धमनियां और फेफड़े। ऐसा इसलिए है क्योंकि इलास्टिन में एक उत्कृष्ट गुण है: अपनी जगह पर वापस लौटने और अपने मूल आकार को बनाए रखने की क्षमता। इलास्टिन और कोलेजन दोनों प्रोटीन त्वचा में पाए जाते हैं। वे त्वचा को बनावट और आकार देने के लिए मिलकर काम करते हैं। कोलेजन और इलास्टिन के स्वस्थ स्तर वाली त्वचा न केवल जवां होती है, बल्कि जवान दिखती है। यह अधिक शक्तिशाली है.
कोलेजन के बारे में दिलचस्प बात यह है कि इसके विकास को उत्तेजित करने से डोमिनोज़ प्रभाव पैदा होता है। आपके पास जितना अधिक कोलेजन होगा, आपका शरीर उतना ही अधिक कोलेजन का उत्पादन और रखरखाव कर सकता है।
एलोविरा
एलोवेरा जेल का उपयोग लंबे समय से घावों को भरने और आराम देने के लिए किया जाता रहा है। कटने और जलने के उपचार के लिए यह बहुत अच्छा है, इसका कारण यह है कि एलोवेरा का पौधा स्थानीय रूप से उपयोग करने या यहां तक कि मौखिक रूप से लेने पर कोलेजन उत्पादन बढ़ाता है। यह कोशिका वृद्धि-उत्तेजक गुण त्वचा में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। एलोवेरा को उसके शुद्ध रूप में या बाज़ार में मौजूद कई उत्पादों में, जिनमें एलोवेरा होता है, सीधे त्वचा पर लगाया जा सकता है। कम से कम एक अध्ययन से पता चलता है कि मौखिक एलोवेरा पूरक लेने से त्वचा की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
हयालूरोनिक एसिड के संश्लेषण के लिए विटामिन सी आवश्यक है। माना जाता है कि हयालूरोनिक एसिड ठीक होने में तेजी लाता है और जोड़ों के दर्द से राहत देता है। पर्याप्त विटामिन सी के बिना, आपके शरीर को हयालूरोनिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों से पूरा लाभ नहीं मिलेगा। एक अध्ययन से पता चलता है कि हयालूरोनिक एसिड शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। हयालूरोनिक एसिड शरीर में स्वाभाविक रूप से होता है लेकिन उम्र के साथ कम हो जाता है। विटामिन सी और अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में हयालूरोनिक एसिड और कोलेजन का स्तर बढ़ सकता है, क्योंकि दोनों ही त्वचा के लिए महत्वपूर्ण हैं। संतरे, लाल मिर्च, केल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली और स्ट्रॉबेरी जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी से भरपूर होते हैं। सांद्रित हयालूरोनिक एसिड फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है।
GINSENG
जिनसेंग पौधे के बुढ़ापा रोधी लाभ अच्छी तरह से प्रलेखित हैं। जिनसेंग त्वचा द्वारा अवशोषित हो जाता है, कई रासायनिक दवाओं के कारण होने वाली प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनता है, और त्वचा को उसके मूल आकार को बनाए रखने में मदद करता है। यह कोलेजन वृद्धि को बढ़ावा देने के लिए भी पाया गया है। शोध से पता चलता है कि जिनसेंग त्वचा को सूरज की UVB किरणों से बचाता है। जब आप जिनसेंग की खुराक लेते हैं या जिनसेंग युक्त चाय पीते हैं, तो आपके रक्तप्रवाह में एंटीऑक्सिडेंट जारी होते हैं जो स्वस्थ कोशिकाओं की रक्षा कर सकते हैं और चमकती त्वचा में योगदान कर सकते हैं।
धनिया
सीलेंट्रो, जिसे सीलेंट्रो पत्तियों के रूप में भी जाना जाता है, एक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग आमतौर पर व्यंजनों में किया जाता है। इसमें विटामिन सी होता है, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने से जुड़ा है। धनिया में लिनोलिक एसिड होता है, जिसका अध्ययन त्वचा के लिए एक शक्तिशाली एंटी-एजिंग कारक के रूप में किया गया है। लिनोलिक एसिड में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो रक्त में मुक्त कणों से लड़ते हैं जो स्वस्थ त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सीलेंट्रो अर्क को डिटॉक्सीफायर के रूप में खरीदा और मौखिक रूप से लिया जा सकता है।
शैवाल
सौंदर्य दिनचर्या के हिस्से के रूप में समुद्री वनस्पति सामग्री तेजी से लोकप्रिय हो रही है। ऐसा इसलिए है क्योंकि त्वचा की अधिकांश क्षति "ऑक्सीकरण" के कारण होती है, जहां त्वचा प्रदूषण जैसे तत्वों के संपर्क में आती है, जो कोशिका वृद्धि को नुकसान पहुंचाती है। शैवाल त्वचा की लोच और कोलेजन को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडार मौखिक पूरक के रूप में शैवाल बेचते हैं।
जो नहीं करना है
यदि आप अपनी त्वचा को जवां और स्वस्थ दिखाना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा को धूप में या टैनिंग बेड में न जलाएँ। धूम्रपान से भी त्वचा समय से पहले बूढ़ी हो सकती है। बाहर सनस्क्रीन लगाना स्वस्थ चमक बनाए रखने का एक तरीका है।
कुछ कोलेजन अनुपूरकों के दुष्प्रभाव भी होते हैं। सबसे आम हैं कैल्शियम का अधिक उत्पादन, एलर्जी प्रतिक्रियाएं और जोड़ों का दर्द। यदि आपको समुद्री भोजन या मांस उत्पादों से एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो किसी भी प्रकार का कोलेजन पूरक लेते समय बहुत सावधान रहें।
निष्कर्ष के तौर पर
जबकि युवा उपस्थिति को महत्व दिया जाता है, सुंदरता में आंखों से दिखने के अलावा और भी बहुत कुछ है। स्वस्थ त्वचा इस बात का अच्छा संकेतक है कि आपके शरीर का बाकी हिस्सा कैसा महसूस कर रहा है। उम्र बढ़ने के लक्षणों को पूरी तरह से उलटने का कोई तरीका नहीं है। जब आपकी त्वचा स्वस्थ हो तो उसकी सुरक्षा करना बाद में उसकी मरम्मत करने की कोशिश करने से कहीं अधिक आसान होता है। कोलेजन बढ़ने से स्वाभाविक रूप से न केवल हमारी उपस्थिति, बल्कि हमारे बाकी स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।
