युक्का क्या है?
युक्का नुकीले पत्तों वाले आम बगीचे के पौधे हैं। इस पौधे की कई प्रजातियाँ हैं और इसके फल, बीज और फूल भी आमतौर पर खाए जाते हैं।
युक्का के कई स्वास्थ्य लाभ हैं और इसका उपयोग अक्सर औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है। युक्का पौधे के कुछ हिस्सों को आपके आहार में शामिल किया जा सकता है। इसका उपयोग त्वचा की स्थिति या घावों के इलाज के लिए भी किया जा सकता है। आमतौर पर, युक्का का उपयोग पूरक के रूप में किया जाता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं
युक्का में उच्च मात्रा में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो दोनों प्रतिरक्षा प्रणाली और समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।
विटामिन सी श्वेत रक्त कोशिकाओं के उत्पादन और गतिविधि को उत्तेजित करता है, जो संक्रमण और वायरस से लड़ते हैं।
युक्का में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो हमें सेलुलर उत्परिवर्तन और मुक्त कणों नामक हानिकारक अणुओं से बचाते हैं।
गठिया का दर्द कम करें
मूल अमेरिकियों ने गठिया के लक्षणों से राहत पाने के लिए लंबे समय से युक्का का उपयोग किया है, और आज युक्का की खुराक (आमतौर पर टैबलेट के रूप में) अक्सर उसी उद्देश्य के लिए ली जाती है। युक्का में सूजन-रोधी गुण होते हैं जो दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं।
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि गठिया के उच्च जोखिम वाले लोग युक्का का सेवन करके गठिया की शुरुआत को रोक सकते हैं।
युक्का में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और सैपोनिन भी होते हैं। ये पदार्थ गठिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं।
त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
युक्का के त्वचा संबंधी कई फायदे हैं। शोध से पता चलता है कि युक्का में फोटोप्रोटेक्टिव गुण हैं और यह कुछ वाणिज्यिक एसपीएफ़ की तुलना में सूरज की क्षति से बेहतर रक्षा कर सकता है।
युक्का अर्क को कभी-कभी लोशन, साबुन या शैंपू में मिलाया जाता है और इसका उपयोग विभिन्न प्रकार की त्वचा स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता है, जिनमें शामिल हैं:
- रूसी
- गंजा
- घाव और कट
- मोच
- त्वचा रोग और संक्रमण
युक्का में पाया जाने वाला फोलेट समग्र त्वचा और आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। विटामिन सी की उच्च मात्रा त्वचा में मुख्य प्रोटीन कोलेजन के उत्पादन में भी सहायता करती है।
सहायक मधुमेह उपचार
युक्का अभी भी मधुमेह वाले लोगों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। इस बात के प्रमाण हैं कि युक्का रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि युक्का मधुमेह चूहों में चयापचय संबंधी विकारों को नियंत्रित कर सकता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को मामूली रूप से कम करने वाला भी पाया गया है। जबकि युक्का का उपयोग इंसुलिन या अन्य मधुमेह दवाओं के प्रतिस्थापन के लिए नहीं किया जाना चाहिए, यह मधुमेह के उपचार को पूरक कर सकता है। उपयोग से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकें
ऑक्सीडेटिव तनाव (कोशिकाओं में असंतुलन) हमारे शरीर को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। समय के साथ, यह पार्किंसंस रोग, अल्जाइमर रोग, हृदय विफलता और सूजन का कारण बन सकता है। इस बात के प्रमाण हैं कि युक्का में एंटीऑक्सिडेंट सहित यौगिक, हमारे शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं।
2013 के एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि युक्का की खुराक लेने वाले चूहों को ऑक्सीडेटिव तनाव से काफी कम नुकसान हुआ। शोधकर्ताओं ने पाया है कि युक्का का विभिन्न अंगों के पतन के खिलाफ सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है।
संभाव्य जोखिम
युक्का की खुराक कभी-कभी दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है, जिनमें शामिल हैं:
- पेट की ख़राबी
- उल्टी
- कड़वा स्वाद
- जी मिचलाना
जो बच्चे और महिलाएं गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं, उन्हें चिकित्सकीय देखरेख के बिना युक्का की खुराक नहीं लेनी चाहिए। इसकी सुरक्षा को साबित करने के लिए पर्याप्त शोध नहीं है, इसलिए सतर्क रहना सबसे अच्छा है।
युक्का सप्लीमेंट्स का कोई ज्ञात दवा पारस्परिक प्रभाव नहीं है।
युक्का को लगातार तीन महीने से अधिक समय तक लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यह शरीर में वसा में घुलनशील विटामिन के अवशोषण में बाधा डालता है।
एफडीए दवाओं जैसे आहार अनुपूरकों की निगरानी नहीं करता है। जिस कंपनी से आप खरीदारी करना चाहते हैं उस पर अपना शोध करें।
खुराक का रूप और मात्रा
युक्का के सामयिक रूप साबुन, शैंपू और लोशन के रूप में भी उपलब्ध हैं। आप मौखिक पूरकों के माध्यम से युक्का अर्क को पाउडर या तरल रूप में भी ले सकते हैं।
यदि आप युक्का की खुराक लेने का निर्णय लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से सही खुराक के बारे में पूछें। कोई सुरक्षित मात्रा निर्धारित नहीं है, लेकिन आपका डॉक्टर आपकी व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर यह मात्रा निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है। कभी भी अपने डॉक्टर की सलाह से अधिक न लें।
